Під час вагітності, через гормональні фактори та тиск, який матка чинить на кишечник, одним із порушень, який найбільше впливає на майбутню маму, є запор.
Причини запорів при вагітності
Прогестерон - номер один, відповідальний за запор під час вагітності. Цей гормон у великих кількостях виробляється плацентою під час вагітності. Основна його функція - пригнічувати скорочення гладкої мускулатури стінок матки. Його розслаблююча дія на м’язові волокна також поширюється на травну систему і особливо на кишечник. Це знижує ефективність перистальтики, тобто мимовільних скорочень гладких м’язів кишечника. Таким чином, запор може з’явитися в перші кілька тижнів, що збігається із підвищеним рівнем прогестерону.
Ще однією фізіологічною зміною, яка сприяє посиленню запорів, є підвищена здатність кишечника поглинати воду. Організм жінки потребує більшої кількості рідини і, отже, утримує більше, ніж те, що несе їжа. Потім стілець води, що стікає, твердне, і його транзит ще більше уповільнюється.
У міру прогресування вагітності до причин запорів, додаються механічні фактори. Зниження фізичних навантажень і ваги матки, яка здавлює шлунково-кишковий тракт, уповільнення процесу травлення. Не випадково запор часто з’являється вперше або посилюється у другій половині вагітності.
Основні скарги на запор
Здуття живота і відчуття тяжкості - найнеприємніші прямі наслідки запору. Але вони не єдині:
Запор викликає появу геморою. Геморой - це варикозне розширення вен судин прямої кишки, поширена проблема під час вагітності. Їм страждають 30% вагітних. Проблема може затягнутися, і мати також може страждати геморойіді післяl доставка. Вони можуть свербіти і легко дискомфортні, або дуже болючі при запаленні. Вони також обумовлені гормональними факторами, які розслаблюють стінки судин, і тиском матки, що перешкоджає поверненню крові з вен. Запор посилює геморой, оскільки твердий та погано гідратований стілець подразнює слизову оболонку заднього проходу. У свою чергу, запалення геморою робить евакуацію кишечника більш неприємною та важкою. А це, в свою чергу, може посилити запор.
Також цистит і вагініт, поширені під час вагітності, пов’язані із запорами. Застій калу в кишечнику змінює бактеріальну флору і сприяє розмноженню агресивних бактерій. Ці бактерії, мігруючи до сечовивідних та статевих шляхів, можуть викликати подразнюючі інфекції. У деяких випадках вони навіть несуть ризик для вагітності.
Запор при вагітності проявляється разом з печією і рефлюксом після їжі. Ці два явища зумовлені однаковим гормональним механізмом: дією прогестерону, який розслаблює тканини шлунково-кишкового тракту і уповільнює травлення та транзит їжі.
Засоби проти запору
Пийте багато води
Для боротьби із запорами, потрібно пити багато води, як між прийомами їжі, так і під час їжі. Це корисно, щоб гарантувати організму всі необхідні рідини та пом’якшити стілець. Дуже корисні також супи, овочеві пюре та фруктові соки.
Дієта з високим вмістом клітковини
Необхідно збільшити щоденне споживання фруктів та овочів, а також цільних зерен. Найбільш придатними для вагітності є ті, які збагачені залізом і кальцієм. Однак не всі фрукти придатні для боротьби із запорами. Наприклад, сире яблуко, як і сира морква, мають в’яжучу дію. З тієї ж причини слід уникати рису.
Натомість безкоштовно пануйте приготовлені фрукти та овочі будь-якого виду. Наприклад, дуже корисними є варені яблука та сливи, а також сушені сливи та інжир.
Розподіліть їжу
Важливо розділити їжу на невеликі закуски протягом дня. Також потрібно їсти спокійно, жуючи кожен укус повільно і деякий час. Таким чином, їжа краще подрібнюється і полегшується травлення.
Уникайте лежати відразу після їжі
Це не специфічна допомога проти запору, але сприяє травленню та зменшує відчуття здуття та тяжкості.
Молочні бродіння
Йогурт та напої, що містять молочні ферменти, які часто вважають в’яжучим, корисні в цьому випадку. Ці ферменти допомагають збалансувати кишкову флору, поліпшити її функціональність та протидіяти розповсюдженню агресивних бактерій.
Практикуйте фізичні навантаження
Зокрема, швидка ходьба тонізує м’язи живота і сприяє перистальтиці кишечника.
Наркотики та фітотерапія: не самостійно
У найважчих випадках запорів, коли всі перераховані вище заходи не вдаються, допускається використання проносних засобів. Однак уникайте тих, що стимулюють перистальтику, тобто вони дратують слизову кишечника. І віддайте перевагу осмотикам, які збільшують кількість води в калі, наприклад лактулозі. У будь-якому випадку, При роботі з наркотиками під час вагітності слід приймати проносні засоби за рецептом лікаря. Це стосується навіть того, що стосується товарів, що продаються без рецепта.
Під час вагітності самостійне введення завжди заборонено, також у галузі фітотерапії. Проносні трав'яні чаї, що продаються в магазинах здорової їжі, майже ніколи не будуть містити активних інгредієнтів у небезпечній концентрації. Однак з міркувань безпеки краще уникати їх або запитувати думку свого лікаря загальної практики. Навпаки, дозволені дієтичні добавки висівок або молочних ферментів.
Маленькі хитрощі проти запору
Ось декілька прийомів, які можуть бути корисними у разі запору:
- Випийте склянку теплої води або кімнатної температури вранці, перед сніданком. Або ви також можете взяти чайну ложку оливкової олії першого віджиму натщесерце, як тільки прокинетесь, самостійно або намазавши на скибочку хліба.
- Дозволяти дві-три сушені сливи або сушений інжир замочування на ніч у склянці води. Їжте їх вранці на сніданок, також пивши воду, в якій вони були. Як варіант, з’їдайте вранці натщесерце два-три дуже стиглих ківі.
- Додати до йогурту дві чайні ложки очищеного насіння льону. Супроводжуйте його, пивши багато води. Ви також можете на ніч покласти у воду дві столові ложки очищеного насіння льону і пити вранці натщесерце.
Ви пробували рефлексотерапію ніг?
Як і решта нашого тіла, травна система відображається на підошвах ніг. Таким чином, завдяки рефлексотерапії ніг ми можемо лікувати цей розлад з низкою легких масажів на ногах, торкаючись відповідних для цього точок.
Ми поетапно пояснюємо, як лікувати запор за допомогою рефлексотерапії ніг, і ілюструємо це серією фотографій. Весь зміст цієї статті, включаючи фотографії, витягнуто з книги «Масажі під час вагітності» Паломи Вільясьєрос (Ред. Ліброс Купула). Дуже важливо дотримуватися цього лікування щодня, протягом декількох хвилин, торкаючись відповідних моментів.
Крок 1
Ми тримаємо ногу однією рукою, а кінчиком великого пальця другої натискаємо м’яко, але сильно, на точку сонячного сплетення, два-три рази.
Крок 2
Продовжуючи кінчики великих пальців, ми проходимо всю рефлекторну зону, зайняту тонкою кишкою.
Крок 3
Ми натискаємо на ілеоцекальний клапан подушечкою великого пальця, який контролює транзит між тонкою і товстою кишкою.
Крок 4
Ми використовуємо великий палець для проходження рефлекторної зони, зайнятої висхідною ободовою кишкою (права нога), поперечною ободовою кишкою (одна частина на правій нозі, а інша - на лівій) і низхідній товстій кишці (на лівій нозі).
Крок 5
Великим пальцем ми мандруємо рефлекторною зоною прямої кишки.
Крок 6
Цю послідовність повторюємо два-три рази.
Крок 7
Знову натискаємо точку, що відповідає сонячному сплетенню.