Вага тіла, спорт, споживчі методи

допущені

Тож якщо ви не любите капусту, спробуйте шпинат або мангольд. Ще один важливий аспект - приправа. Не соромтеся спробувати різні спеції або способи приготування!

2. Ми хочемо негайних результатів:

Надлишок, накопичений протягом місяців, зникне лише через місяці. Якщо ми не худнемо відразу, це часто призводить до розчарувань, тому варто ставити менші цілі. Крім того, швидкість стійкої та здорової втрати ваги в основному повільніша, приблизно від півкілограма до 1 кілограма на тиждень, залежно від маси тіла. З меншими цілями кінцеву мету також легше досягти!

3. Ми не готуємо їжу заздалегідь:

Запорукою збалансованого харчування є заздалегідь підготовлена ​​їжа. Готувати здорові страви дуже просто, але ми навіть можемо їх попередньо запакувати. Якщо у нас є щоденний раціон їжі, ми не будемо перекушувати і не перестаратися, тому дієта буде набагато ефективнішою!

4. Ми не перевіряємо етикетки в магазині:

Оскільки купувати їжу в магазині під час дієти складніше, багато людей воліють припинити дієту. Роблячи покупки, враховуйте етикетку: читаючи інгредієнти, вміст цукру та жиру, вам буде легше вирішити, чи буде це вміщуватися у ваших стравах. Наприклад, у пляшці соку багато цукру, тож, можливо, ви захочете поглянути на етикетку і воліти залишити ці напої на полиці. Крім того, дуже важливим є достатнє споживання білка та клітковини: саме тому добре перевірити задню частину упаковки.

5. У нас немає плану проти нинішніх слабких місць:

Якщо скласти план, набагато простіше почати успішну дієту. Однак те, що також потрібно запланувати, - це ліквідація можливих пасток. Візьмемо, наприклад, стрес: після особливо виснажливого дня вам може знадобитися лише одна плитка шоколаду. Попередити цю проблему: ходити на тренування, масаж або спробувати інші заходи для зняття стресу. Вони можуть дуже допомогти в довгостроковій перспективі, тому варто знайти відпочинок, який змусить нас забути про солодощі.