Схуднення - завдання не з легких, але тим паче, коли ми робимо деякі помилки під час спроби. Ми допомагаємо вам не псувати ваші плани.

Настає літо, а разом з ним і поспіх отримати бажане тіло. Однак ви не помічаєте плодів усього навчання, яке ви провели з лютого. Чи знаєте ви, як визначити помилки, які вас заважають втратити вагу?

заважають

Неправильний дефіцит енергії

Перш за все, завжди, щоб схуднути, необхідно генерувати дефіцит енергії. Іншими словами, ми повинні їсти менше того, що витрачаємо. Проблема в тому наша оцінка калорій того, що ми витрачаємо, у рази менше, ніж є насправді. І, навпаки, те, що ми їмо, набагато вище порівняно з цією кількістю.

Тому в багатьох випадках відбувається застій у втраті жиру.

Обмежте тип навчання

Найкраще включати силові тренування в поєднанні з високими інтенсивними або аеробними тренуваннями. І це те, що однією з найбільших помилок, які допускаються в цьому процесі, є ексклюзивне використання одного з них. Щось, що може обмежити покращення втрати ваги в середньостроковій та довгостроковій перспективі.

Не звертаючи уваги на менструальний цикл

Якщо ви жінка, вам слід тренуватися, виходячи з менструального циклу. Ця помилка є найпоширенішою, оскільки багато жінок не підозрюють, що їх втрата жиру буде більш ефективною враховуються всі фази, що складають менструальний цикл. У цьому сенсі, залежно від того, в якому вони перебувають, буде доцільніше набрати м’язову масу, відпочити або втратити жир.

Споживайте продукти, а не їжу

По-четверте, це неправильне харчування. Тобто з перевищенням ультра оброблена продукція. Ключовим у цій справі є вживання справжньої їжі. Виберіть у супермаркеті або на вашому довіреному ринку ті продукти, які б обрала ваша бабуся, якби вона робила покупки разом з вами.

Але іноді проблема полягає в нерозумінні того, що зміни вимагають терпіння. Такий процес, як накопичення жиру, який робився роками і роками, у багатьох випадках не може бути втрачений з дня на ранок. Не від одного місяця до іншого. Необхідно змінити способи життя та достатній відпочинок.

Ми сподіваємось, що ці поради допоможуть вам досягти цього, і пам’ятайте, що професіонал може допомогти вам зробити це швидше.

Закінчив факультет фізичної активності та спорту

Харчування та склад тіла, що застосовуються до спорту