1. "Я ледве їжу, тому впевнений, що схудну".

фізичних

Це одна з найбільших помилок, яку ви можете допустити в галузі харчування. Голодуючи свою організацію, ви лише досягнете того, що відтепер ви будете ще більш уперто чіплятись за свої наявні резерви. З голодом - особливо без занять спортом - можна втратити лише воду та м’язи, а не жир зовсім. Крім того, те, що ви залишите голодуючи за гірко втрачені кілограми, повернеться з інтересом. Не кажучи вже про те, що ви будете в депресії, втоми, ваша імунна система ослабне через недоїдання, тому ви швидше заснете від трохи холоду.

2. «Я їжу раз на день, але при цьому я не втрачаю вагу. Я не розумію".

Раз, але потім все, так? Недостатньо тримати тіло голодним цілий день, коли ви навантажуєте звужений шлунок. Не дивно, що після цього ви не можете рухатися, інакше ви захворієте. Ви не наберете вагу, харчуючись кілька разів на день! 5 разів на день, споживаючи менше, але якісної їжі, не тільки покращує ваше самопочуття, але також регулярність і передбачуваність корисні для вашого організму.

Помилки щодо дієти

3. "Я не снідаю, я не голодний рано вранці".

Ви робите серйозну помилку, пропускаючи одну з найважливіших страв! Початок дня зі смачного сніданку додасть вам набагато більше енергії для виконання своїх завдань. До цього теж можна звикнути. Спочатку лише кілька укусів, а потім ви потрапляєте до повноцінного сніданку. Чи не відпустили б ви своїх дітей ходити до школи на голодний шлунок, правда? Тоді чому ви збираєтеся працювати на голодний шлунок?!

4. "Я не займаюся силовими тренуваннями, тому що не хочу виглядати чоловіком".

Не хвилюйся, ти не будеш! М'язи, які формує чоловік, або навіть "просто" те, що може вимагати фітнес-модель, досягаються роками напруженої праці. Ніхто не матиме опуклих біцепсів або картатого живота за одну ніч. Ви займаєтеся кардіо вдень і вночі, закінчуєтесь, але не радієте, чому? Тому що тонус і форму вашому тілу надає м’яз, яким ви до цього часу нехтували. Через його добре розвинену мускулатуру ще ніхто не став чоловічим. Отже, пора подружитися з вагами!

5. "Я роблю м'язи з жиру".

Якщо ця здатність дійсно у вашому розпорядженні, настав час представити її як 8-те диво світу. Жирова тканина і м’язова тканина - це дві «речовини» з абсолютно різними властивостями, і вони не можуть еволюціонувати від одного до іншого, взад і вперед! Серйозна робота може зменшити кількість жиру в організмі та наростити м’язи, але це два різні процеси.

6. "Я сьогодні серйозно тренувався, тому нормально з'їсти цей шматочок печива".

Якщо ви справді працювали лише для того, щоб безкарно перекусити, ви не дуже цінуєте те, чого досягли! Чи справді варто пожертвувати такою роботою за кілька укусів солодощів? Ніхто не каже, що іноді невеликий злочин не вкладається - хоча сьогодні вдома можна приготувати чудові здорові десерти, - але лише для того, щоб мучити себе, щоб з’їсти це і те. Це не справжня мета!

7. "Я не їжу після 6, але я не худну".

Годинник - справа не в цьому. Це більше про те, коли ви лягаєте спати. Також не добре спати повним шлунком, тому що ваша ніч буде більш неспокійною, ви будете менше відпочивати, але для вашого тіла не годиться голодувати 12-14 годин. Легка вечеря за 2-2,5 години до сну або ваш білок після тренування все одно повинен поміститися.