Що далі? Ви нарешті схудли, але як підтримувати форму?

Чи можна цю жорстку дієту та тренування підтримувати місяцями? Як ви схудли, як зберегти свою красиву фігуру?

ефекту

Якщо ви сиділи на дієті, можливо, ви потрапили в пастку, що майже у кожного, хто діє, буде такий же баланс через кілька тижнів після різкої дієти, як на початку дієти, а може навіть і більше.

Що ви можете зробити, щоб уникнути ефекту йо-йо, щоб зберегти свою струнку фігуру?

Перш за все, варто уточнити: підготовка дівчини Ангі Пік, верхня форма фітнес-моделі була топовою формою, заточеною на певну дату!

Він мав бути найспортивнішим, найдосконалішим на день змагань, щоб стати успішним учасником. Цьому сприяла особлива дієта останнього тижня. Ні спроби депривації останніх семи людей, ні сувора дієта конкурентної дієти не можуть підтримуватися протягом декількох місяців!

Хоча ваше тіло отримує необхідний білок, а також мінімальну кількість вуглеводів і жиру, в кінцевому рахунку це не ідеально для вашого організму. Ваше тіло та імунна система ослаблені, м’язи не мають можливості нормально регенерувати, і, звичайно, ви можете витримати таку жорстку дієту психічно.

То для чого все це було добре? Немає сенсу в дієтах? - можете запитати слушно.

Ну, з одного боку, приклад дівчини Ангі Пік також показує, скільки змін можна досягти волею, наполегливістю та цілеспрямованим способом життя.!

Ангі пік дівчина фітнес-модель

З іншого боку, це дуже важливо їжте контрольовано, регулярно займайтеся спортом! Можливо, вам це до смаку, що ви робите це заради себе, заради свого здоров’я, для збалансованого способу життя, що зробить вас впевненішими у всіх сферах вашого життя.

Більшість дієт - лише на певний період! Це велика помилка.

Ви цього не почуєте! Ми не обдурені тим фактом, що якщо ви схудли за нашою програмою, то можете їсти що завгодно, вам не доведеться займатися спортом, і ви все одно зберігаєте свою вагу, напругу та плоский живіт. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи щотижня - це спосіб життя.

Я не рекомендую дієту для підготовки до перегонів у довгостроковій перспективі. Якщо ви дівчина з стрункішою формою тіла, і вам не довелося дотримуватися занадто різкої дієти для вашої нинішньої форми.

Не треба голодувати! Що таке обманні дні?

Оскільки обидва застосовні в довгостроковій перспективі, в них не надто багато строгості, і в них є так звані «шахрайські дні», коли можна їсти що завгодно. Однак у цьому випадку обов’язково приймайте цю обманну їжу в першій половині дня, якщо це можливо, і споживайте менше вуглеводів на наступний день, приблизно 50 грам.

Вам потрібно звернути увагу, щоб дозволити собі "обдурювати дні" лише раз на два тижні або раз на місяць, щоб зберегти свою ідеальну вагу.

.а як щодо навчання?

Від плану підготовки до змагань до силового тренування сміливо ви навіть можете це робити роками, Ви можете чергувати вправи різноманітними і не спати, але в основному зміцнення верхньої частини тіла та обертання ніг - це вічна жіноча програма. Я не брав участі в змаганнях протягом 7 років, але я використовую подібну концепцію у своїх тренуваннях і все ще відчуваю вплив.

Робити 3-4 рази на тиждень кардіо-активність що вам подобається, насолоджуйтесь рухом!

Так, спорт - це спосіб життя для тих, хто живе так, вони займаються спортом не з примусу, а заради задоволення від рухів.

Порада для піків:

Після обману їжі уникайте ваг, почекайте принаймні 4 дні, щоб баланс солі та води вашого тіла нормалізувався! Якщо ви встанете на ваги наступного ранку, терези покажуть більше, але це не жир, «просто» вода, пов’язана смачними укусами в тканинах під шкірою.

Порада для додаткових піків:

На наступний день після обману їжі включіть годину інтенсивного, можливо, періодичного кардіотренування, і якщо у вас є можливість, сходите в сауну, допомагаючи швидко вивести токсини та зайву воду.!

Пікові дівчата вже написали для вас відмінні дієтичні рецепти, вибирайте з них!

Перевірте, як змагалися наші вихідні з осіннім спіном на Fitbalance. Клацніть IDE.

Якщо ви ще не запитували план тренувань Ангі + дієта + план дієтичних добавок, ви все одно можете зробити це, натиснувши тут:

PeakGirls - чемпіон світу з фітнесу Palatinus Tünde

Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!