Дієтологи та дієтологи все-таки рекомендують включати в сніданок вівсянку. Якщо ви цього ще не зробили, вас можуть переконати ці фантастичні ефекти, про які ви, можливо, навіть не знали.
Щоденне вживання вівсяних пластівців, особливо вранці, дійсно приносить свої плоди. Однак вибирайте дійсно якісні види без ароматизаторів, і ви скоріше хочете їх скуштувати самі. Можна приготувати смачну кашу для сніданку, можна додати горіхи, різні насіння, свіжі фрукти, білий йогурт, корицю тощо.
Що може вівсяна каша?
Поліпшити якість шкіри
Кількість вітамінів, мінералів та клітковини також дуже позитивно впливає на стан вашої шкіри. Також пластівці містять цинк, який очищає шкіру і виводить шкідливі речовини, також звужує пори і уповільнює старіння шкіри. Інші речовини, що містяться в пластівцях, такі як залізо, марганець або магній, також важливі для шкіри.
Вони постачають білок м’язами
8 столових ложок вівсяних пластівців містять 15 відсотків рекомендованого щоденного споживання білка. Вітамін Е, ряд антиоксидантів, а також глутамін, який допомагає відновлювати м’язи, також допомагає м’язам.
Вони дають вам енергію
Вівсянка дасть вам необхідну кількість енергії, і завдяки високому вмісту клітковини вони можуть наситити вас довше, ніж ви очікували.
Вони допоможуть вам схуднути
Вівсянка запобігає накопиченню жирів і токсинів в організмі, а також не буде вас переїдати. Якщо їсти їх щодня, травлення покращиться, позбудешся роздутого живота, обмін речовин прискориться, а вага почне коригуватися.
Вони знижують рівень холестерину
Клітковина бета-глюкану, що міститься в вівсянці, сприяє зниженню рівня холестерину в організмі. Завдяки лінолевій кислоті та розчинним клітковинам вони допомагають знизити рівень тригліцеридів та поганого холестерину в крові, захищаючи таким чином організм від серйозних захворювань, таких як атеросклероз, інфаркт чи інсульт.
Вони знижують ризик серцевих захворювань
Вівсянка багата корисними жирами та підтримує клітини серця та кровоносну систему. Антиоксиданти також зменшують ймовірність пошкодження стінок судин вільними радикалами.
Вони позбавлять вас від проблем з травленням
Дієтологи рекомендують щодня вживати достатню кількість клітковини, від 25 до 35 грамів, оскільки це допомагає травленню. Навіть невелика порція пластівців або вівсяних пластівців містить 1/5 рекомендованої добової норми клітковини. Це допомагає нам підтримувати правильну роботу кишечника та запобігає запорам.
- Не) корисні поради щодо схуднення в купальнику навіть без фізичних вправ Сторінка 2 з 2
- Медитація може творити чудеса з нашим здоров’ям П’ять хвилин на день змінять ваше життя та покращать ваше здоров’я!
- Моцарт, хороша їжа і ти худнеш - Синій Кінь
- ЗАЙВА ВАГА Як схуднути СНІДАНЬ, ОБІД, ВЕЧЕРЯ - прийом їжі та втрата ваги тісно пов’язані
- Вам нудно вдома під час ізоляції. Ми маємо для вас кілька занять, які знайдуть для вас час