На відміну від розвиненого живота, симпатичні плечі не вимагають стільки зусиль. І все ж вони дуже важливі для краси. Вам не потрібні спеціальні машини або інструменти для їх тонування. Спробуйте це.

спосіб

Занадто тонкі плечі, з яких стирчать лише кістки, на жінці не кращі, аніж великі, ліловоподібні плечі. Оскільки мода все частіше використовує відкриті плечі, навіть з вирізами з довгими рукавами, важливо переконатися, що вони приємні.

Не надто складний, але ні кістлявий, ні звисаючий. І вам не потрібні спеціальні інструменти чи верстати. Все, що вам потрібно, це сумочка, яку ви носите щодня!

У нас завжди під рукою найкращі засоби

Відомий фізіотерапевт та особистий тренер Джош Кернен, C.S.C.S. стверджує, що одне з найкращих засобів тонізування м’язів плечей завжди під рукою - і це сумочка чи сумка.

Досить, якщо він має певну вагу, яку зазвичай мають жіночі сумочки. Однак важливо, щоб ви не завжди носили його на одному плечі або в одній руці, щоб просто викликати біль у спині.

Змініть метод утримання

Швидкий, простий і безболісний спосіб отримати стрункішу або складнішу руку - це змінити спосіб тримання сумки.

Для досягнення найкращих результатів поєднуйте два стилі носіння: тримайте ручку в простягнутій руці вниз або тримайте її на передпліччі, зігнувши руку в лікті, а зап’ястя - плечем. Таким чином ви зміцнюєте всі м’язи рук, а не лише плечі.

Поєднувати і чергувати

Навіть якщо ви ходите лише на невелику прогулянку, незалежно від того, їдете ви додому з роботи, ви все одно працюєте м’язами рук, змінюєте спосіб тримання сумки в руках або на передпліччя і, зокрема, змінюєте руки.

Це чергування та поєднання носіння сумки також збільшить пульс, що допомагає спалити зайві калорії. Важливо також не напружувати м’язи спини, а працювати з ядром тіла, який повинен бути твердим.

Додавання ваги не потрібно

Більшість жінок несуть у сумці гаманець, складаний парасольку, туалетно-косметичні засоби, макіяж, парфуми та інші дрібні предмети, які в підсумку створюють достатню вагу для прикраси плечей і рук.

Якщо ви додасте щось сумніше у сумку чи іншу покупку, тіло нахилиться вбік. Завжди намагайтеся підтримувати рівновагу - подібно до тягаря на обох плечах. Тоді це найбільше піде на користь вашій красі.