Незважаючи на те, що його знайомий все ще свіжий у змагальному пауерліфтингу, він виграв суперважку вагу на другому змаганні в липні 2014 року зі втратою ваги 115 кг -10 кіло. Навіть без жодних результатів.
Гонка була сирою, і Ларрі зміг зробити 244 фунтів жиму лежачи, 317 фунтів присідань і 328 фунтів підтягувань. Це чудовий результат навіть серед дорослих, і це дуже збалансована статура. Ларрі не має слабкості, жорстоко сильний у всіх трьох статях. Ви знаєте когось, хто перевершує ці показники як підліток?
Нерівний життєвий шлях
Ларрі народився в Бронксі, не зовсім елітному районі робочого класу в Нью-Йорку. Він виріс у дитячому будинку, де дізнався, що таке справжня бідність і як голодувати. Пауерліфтер і голод. Як грубо, правда?
Частина Бронкса, де він виріс, є досить суворим районом. Їх можна пограбувати на вулиці, у поїзді чи навіть у місцевому продуктовому магазині. Зрозуміло, що це дало Ларрі початкову поштовх для його спортивної кар’єри.
Він просто хотів почуватися в більшій безпеці. І для цього він відчував, що йому знадобиться більше фізичної сили. Це зрозуміло, адже навіть сьогодні це дуже важить на вашій латі, якщо ваша зовнішність викликає повагу. Навіть в Америці, де практично кожен може тримати вдома вогнепальну зброю. Ларрі прагнув миру і не хотів, щоб його зв’язували чи грабували на вулиці.
Жоден тато не підсунув лавку під неї
Спочатку у нього не було навіть грошей, щоб купити абонемент у спортзал. Але на той час його вже визначеною метою було побудувати міцнішу статуру. Що тоді робити? Він вигадує себе!
Хоча його їжа, мабуть, теж була не зовсім гарна, він зрозумів, що починати власні тренування з обтяженнями було чудово. Його щоденні тренування на той час складалися з 200 віджимань, 50 розтяжок і незліченних присідань. Не план тренувань чемпіона світу, але він був ідеальним для вивчення того, як працюють ваші м’язи, та оволодіння принципами прогресивного тренування.
Він регулярно співав зі своєю прийомною матір'ю, яка допомагала йому ескалювати рудиментарні гантелі. Вудилище було замінено ручкою мітли, до якої з обох кінців кріпили цеглу. У багатьох з нас ця ера перед тренажерним залом може викликати романтичні спогади.
Тим часом він також скинув 256 фунтів:
Зі своїм тренером вони захопили майже кожен пристрій, який вони могли використовувати у своєму імпровізованому тренажерному залі, і намагалися наслідувати вправам, які бачили в журналах. Звичайно, це не вийшло ідеально, але жорстка боротьба призвела до результату.
У віці, коли його однолітки ще більше були прив'язані до комп'ютерних ігор, Ларрі почав працювати, щоб отримати гроші для відвідування тренажерного залу.
Мотивацію забезпечили відео на YouTube, де спочатку він побачив, що завжди є хтось сильніший за нього. Потім, коли він еволюціонував, він помітив, що все менше і менше залишається поза згаданим набором.
«Раптом у мене виникла підозра, що я один з найсильніших підлітків у світі. Поки я не побачив кілька відео Джессі Норріса, який був ровесником мені, але рухав важчі ваги з меншою вагою. Тут більше не було зупинки, я хотів мчати. Я хотів перемогти, хотів бути першим! »
Настав час поставити навчання на більш наукову основу, і Ларрі віддав честь літературі. Його першими кроками було включити більше вихідних днів і, загалом, усунути помилки, які ми робимо в перші роки навчання.
«Як і більшість початківців, я помилився, дотримуючись шість« тренувальних днів на тиждень », дотримуючись принципу« більше, тим краще », і намагався зробити якомога більше сетів. Це деякий час теж працювало, але моя вага зупинилася на 86 фунтів, і Бог теж не хотів підніматися вище.
Мені довелося переодягнутися, і незабаром я зменшив кількість своїх тренувань до трьох на тиждень, забезпечуючи належну регенерацію. Я повністю присвятив вихідні релаксації, і результат прийшов майже відразу! "
Прізвисько Ларрі - "Lottawheels", що приблизно означає "ударне колесо". Ну, не тому, що у нього ще одне колесо, а через розмір і силу його стегон. Ваші м’язи ніг відновлюються настільки швидко, що ви тренуєтеся двічі на тиждень. Крім того, у вас є лише один вихідний день між двома тренуваннями.
Розміщення 317 фунтів:
План тренувань Леррі з пауерліфтингу "Lottawheels"
Розминка кругом стегна та підніманням ніг
Проведіть: 5 × 5 з максимум 80 відсотків повторення.
Примітка: ви часто робите підтягування з ліфтом, вам подобається підтягування сумо та інші альтернативні варіанти занять.
Жим лежачи: 5 × 5, максимум 70 відсотків повторень
Тиск на підлозі на підлозі: 5 × 3, максимум 85 відсотків повторення
Примітка: Зупиняє вагу в нижній мертвій точці кожного повторення.
Депресія трицепса на равлику: 8 × 10, з низькою вагою та максимальною концентрацією.
Розминка кругом стегна та підніманням ніг
Присідання: 4 × 3 з одноразовим повторенням 90 відсотків
Слід: 5 × 8 з максимум 80 відсотками повторень
Розминка кругом стегна та підніманням ніг
Присідання: 4 × 3 з одноразовим повторенням 75 відсотків
Жим лежачи: 5 × 5 з максимум 75 відсотків повторень
Тиск на підлозі на підлозі: 5 × 3, максимум 85 відсотків повторення
Депресія трицепса на равлику: 8 × 10, з низькою вагою та максимальною концентрацією.
Отже, це програма Ларрі. Він був побудований без будь-яких надмірностей, з повним акцентом на видах пауерліфтингу. Для культуриста, звичайно, цього недостатньо, але якщо ваша максимальна сила - це ваша єдина мета, варто взяти на себе суть. Ми не рекомендуємо дві послідовні тренування стегна на тиждень.
- 10 порад з бігу найкращого світового марафонця про біг для жінок
- Стек - 5 найкращих у світі серій продуктів харчування; Рецепт
- 3 найсильніші спалювачі жиру взимку в дієті відразу ж починають худнути - Dieting Femina
- Вітамін В6 - для оптимального включення білка будую бодібілдинг
- Найсильніші таблетки від глистів, секс від глистів - таблетки від глистів - це ім’я людей