Box-дієта, білкова дієта, дієта з низьким вмістом вуглеводів, швидка дієта, середземноморська дієта, білкова дієта, кето-дієта ... Сьогодні ми вже знаємо багато видів дієт. Що спільного у цих дієт?

спосіб харчування

Зміст:

Вони допомагають нам схуднути. Але який з них найефективніший і як працюють індивідуальні дієти? ? І чому виникає ефект йо-йо? Що саме це?

ТОП дієт у Словаччині?

За допомогою дієт в Інтернеті мішок нещодавно порвався, і вони просто представлені як універсальний і простий спосіб схуднення. І в цьому проблема - вони пропонуються всім. "Як лікарю, яка десятиліттями займається питаннями обміну речовин та харчування, пов’язаних із ожирінням, ця неконтрольована та оманлива реклама заважає мені", - говорить обесітолог MUDr. Володимир Теплан - медичний та професійний гарант скорочувальні програми NUTRI ПЛАН ЇЖИ.

На що слід звернути увагу, вибираючи правильну дієту? Які дієти є найпопулярнішими? Чи може хтось дійсно схуднути за допомогою дієти? Найпопулярнішою дієтою сьогодні є кетогенна дієта. Це дуже ефективний і швидкий спосіб зменшити вагу.

Однак важливим є те, що у випадку з програмами NUTRI FOOD PLAN, в яких вона стає бідною під наглядом сертифікований дієтолог, вчить радника не лише здорово харчуватися, але включати фізичні вправи та спорт у своє повсякденне життя, тим самим не даючи їм повернутися до поганих харчових звичок.

Наприклад, клієнт Руберт Gренчик, який завдяки збалансованій у поживному відношенню програмі - найсмачнішій кето-дієті NUTRI FOOD PLAN скинула 46,8 кг. Погане харчування та спосіб життя були ознакою ожиріння, але йому буквально вдалося змінити своє життя. Він також почав звикати до здорової дієти у вигляді овочів, психічно почувався краще, у нього більше енергії.

Є більше подібних історій та нереальних перетворень. Важливим фактом залишається те, що навіть такі вимірювані параметри, як біохімічний аналіз крові, підтверджують поліпшення рівня глікемії, тобто рівня цукру або холестерину в крові.

Дієта Махінга

За словами пані Мачингової, дієта також дуже популярна у Словаччині. Це спосіб харчування, що не є професійно обґрунтованим, воно не базується на жодній науковій основі. Це лише рекомендації від "власний досвід“. Однак слід наголосити на тому, що рецепти, на яких базується цей тип дієти, включають якісні інгредієнти та велику кількість овочів, про що словаки часто забувають.

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта також дуже популярна. Середземноморська дієта мінлива, і її можна адаптувати до своїх можливостей та смаків. Однак він не має правильних інструкцій або процедури. Тому це слід сприймати як рекомендований приклад прийому їжі. Сучасна форма середземноморської дієти натхнена дієтою, яка була типовою для цієї місцевості Греція, південь Італії a Іспанії у 1940–1960-х роках.

Величезна кількість характерна для цього типу специфічної дієти овочі, фрукти, горіхи, бобові, картопля, цільні зерна, зелень, спеції, риба, морепродукти та оливкова олія, a ізольоване споживання червоного м’яса.

Питний режим середземноморської дієти складається в основному з чистої води, і дієта також включає кава або чай.

Кето-дієта

Згадана популярна кетодієта - відносно старий спосіб харчування. Оригінальна кетодієта була створена між 1920-1930 рр лікування епілепсії у дітей, обезитолог МУДр. Володимир Теплан. Цей раціон формується з енергетичної точки зору 60% жиру, 35% білка і лише менше ніж 5% вуглеводів. Лише пізніше цей тип дієти почали застосовувати для зниження ваги. Однак з тих пір кетодієта зазнала різних змін. Спочатку вони почали використовувати кетодієту культуристів a спортсменів для зменшення жиру перед змаганнями, поки пізніше його почали використовувати як ефективний спосіб зменшення ваги у людей із ожирінням.

Склад дієти дозволяє відносно швидко почати дію, побічні ефекти можуть включати неприємний запах з рота або зміну дихання та часті головні болі.

Але кому може зашкодити кето?

У наш час кетодієта здається найкращим способом швидкого схуднення. Однак перед початком кетогенної дієти важливо ретельно оцінити своє здоров’я, оскільки це дієта підходить не всім.

Люди з хвороба печінки, кишечник, незбалансований діабет, тому проблеми з серцем. Навіть якщо ви здорові, ми рекомендуємо провести належний медичний огляд. Однак не згідно з Інтернетом (!), А відповідно до детального спостереження та аналізу метаболізму з боку дієтолога або рекомендацій лікаря, що є правилом у наших програмах скорочення ПЛАНУ ПИТАНЬ NUTRI. Під час схуднення також важливо стежити за великим споживанням рідини, балансом мінералів, особливо калію та магнію при тривалому застосуванні. Кожне тіло оригінальне, і якщо ви на це підете, то вдумливо і безпечно.

ПЛАН ЇЖИ NUTRI - це здорове схуднення під наглядом сертифікованих дієтологів і пропонує єдину в Словаччині збалансовану за харчуванням їжу, призначену для заміни їжі протягом усього дня. Ви можете вибрати програму схуднення, 14-денну детоксикацію або просто скоригувати свій раціон продуктами з низьким вмістом вуглеводів, які будуть тримати вас у ТОП стан, загалом 6 індивідуальних ефективних програм зниження та контролю ваги. Супи, коктейлі, смузі, другі страви, чаї, навіть чіпси. Подайся в руки експертів і знайди найближчий консультаційний центр у своєму регіоні.

Він порадить вам, як забезпечити, щоб така дієта була збалансованою за харчуванням і, отже, здоровою.

Принципом кетогенної дієти є індукований дієтою кетоз, стан, при якому організм використовує для енергії метаболіти власного жиру, які називаються кетонами. Цей стан не супроводжується нестачею енергії, тому бідна людина не відчуває дискомфорту, навпаки, відчуває приплив енергії, відчуває поліпшення як фізичної, так і розумової працездатності. Початок схуднення є відносно швидким, а тому достатньо мотивуючим для бідних.

Білкова дієта

Білкова дієта заснована на збільшеному споживанні білка. Однак він має більше варіацій. Це може бути як комбінація з значне обмеження вуглеводів, але існує також версія в поєднання з вуглеводами, який використовується переважно силовими спортсменами, напр. культуристів.

Таким чином, його можна використовувати як зниження ваги, якщо воно обмежене вуглеводами та загальними калоріями, або може збільшити м’язову масу, у цьому випадку високі дози білка поєднуються з вуглеводами (наприклад, додаткова порція стейка з рисом). Це залежить від того, чого хочеться досягти за допомогою дієти.

90-денна дієта

Три місяці схуднення. Як це можливо? 90-денна дієта базується на чергуванні днів, коли в основному білки вживаються з овочами, або людина має так званий. вуглеводний день, так само рис або картопля з овочами, або вітамінний день, коли споживає лише свіжі фрукти та овочі.

З назви випливає, що це тримісячна їжа. Цей тип харчування на вулиці не покладається на будь-які наукові знання. Це популярно, але досить вибаглива форма схуднення.

Коробкова дієта

Дієта в коробці - приблизно різноманітність. Це насправді простий, але часто більш дорогий спосіб харчування, коли люди заздалегідь замовляють їжу у певної компанії, яка доставляється в у вигляді коробок, зазвичай напередодні.

Запропоновані форми коробок можуть бути низький вміст вуглеводів, гіперпротеїн, або так кетогенна. Лише від вас залежить, яку форму ви оберете. Недоліком є ​​щоденна попередньо приготована їжа, часто з поживної точки зору не враховуючи вимог організму.

Ефект Джоджо

Дієти та схуднення часто супроводжуються неприємним явищем: ефектом йо-йо. Ефект Джоджо або навіть концепція дієта Джо-Джо є дуже поширеним станом, коли після імпульсивної втрати ваги ви повертаєте. Якщо цей процес повторити кілька разів, він стане замкнутим колом, що призводить до ускладненого схуднення і негативно впливає на ваш обмін речовин, здоров’я та організм.

Всі хочуть швидко і ефективно схуднути, але це важливо терпіння a розсудливість. Зрештою, якщо ми швидко втримаємося від спокуси, ми повернемося до старих звичок, які знову наберуть вагу та спричинять за собою інші проблеми зі здоров’ям. Ефект йо-йо - це лише повернення до шкідлива харчова звичка. Втрата ваги - це лише початок. Якщо ми не приймемо здоровий спосіб життя і не повернемося до «нічних набігів на холодильник» або нерегулярного і нездорового харчування, дуже ймовірно, що ми одужаємо. Однак у цьому випадку це не харчова помилка.

Дієти не працюють за правилами, встановленими для певного періоду часу. Як правило, слід дотримуватися їх до схуднення. Тому потрібно запитати себе, чому ви вирішили дотримуватися дієти. Ви хочете бути здоровішими? Ви хочете схуднути? Вся справа в зміні дієти та регулярних фізичних вправах. Обидва ці умови є довгостроковими, а не двотижневими, тому ваші роздуми та планування змін повинні бути готовими до довгострокових цілей і частіше до подорожі протягом усього життя.

Тому потрібно бути обережним, щоб не спричинити ефект йо-йо більших проблем зі здоров’ям, ніж у вас на початку дієти.

Дієтичне меню

Люди часто помиляються, думаючи, що існують продукти, призначені для схуднення. Однак їх теж не існує. Є продукти, які підходять для схуднення. Їх харчові та калорійні цінності важливі. Окрім контролю над споживанням калорій і вуглеводів, необхідно звертати увагу на їх харчові цінності - наш організм повинен отримувати всі необхідні поживні речовини навіть під час схуднення.

Їжа NutriFood

Це має бути основною опорою при виборі підходящого способу схуднення індивідуальна програма зниження складається з якісне харчуванняn. Наприклад, три їжі NutriFood на день забезпечать вас на сто відсотків усім необхідним для здорового функціонування організму. Ви схуднете під наглядом сертифікованих консультантів з питань харчування, які також подбають про подальше збереження нової ваги без йо-йо ефекту.

1. Ніяких китайських білків! Якість сировини NutriFood знаходиться на найвищому рівні і без генетичних модифікацій. На відміну від інших дієт, вони містять білки європейського походження. Поєднання молока, гороху та соєвого білка забезпечує надходження всіх амінокислот.

2. Без додавання пальмової олії або олії. Три порції на день забезпечать достатньо якісними ненасиченими жирними кислотами у вигляді соняшникової та соєвої олії. І вони також мають низький вміст солі!

3. Вони не містять синтетичних барвників. При виробництві використовуються натуральні барвники - жовтий - це куркумін (від куркуми), червоний - лікопін (від помідорів) тощо.

4. Відсутність аспартаму та суперечливих підсолоджувачів. Солодкий смак забезпечується фруктозою та стевією.

5. Найбільше фолієвої кислоти. Це надзвичайно ризиковано, бо цього у нас мало. Їжа NutriFood містить більшу кількість, ніж інші дієти. Всі вітаміни та мінерали від надійних європейських постачальників з давніми традиціями.



Популярна кетодієта - відносно старий спосіб харчування. Оригінальна кетодієта була створена між 1920-1930 роками для лікування епілепсії у дітей, обесітолог MUDr. Володимир Теплан. З енергетичної точки зору, ця дієта складається з 60% жиру, 35% білка і лише менше 5% вуглеводів. Лише пізніше цей тип дієти почали застосовувати для зниження ваги. Однак з тих пір кетодієта зазнала різних змін. Бодібілдери та спортсмени спочатку використовували кетодієту для зменшення жиру перед змаганнями, а пізніше її почали застосовувати як ефективний спосіб зменшення ваги у людей із ожирінням.