5 інших продуктів для схуднення за словами доктора Ніколаса Перріконе

інших

Продовжуючи публікацію доктора Ніколаса Перріконе про 10 супергруп продуктів для схуднення та розширення перших п’яти груп продуктів, ось інформація про інші п’ять груп.

Супергрупа 6: Насіння та горіхи для наповнення шлунку

  • Фактори контролю ваги: ​​антиоксиданти, протизапальні речовини, незамінні жири, білки, клітковини, лігнани.
  • Пріоритетний вибір: насіння кунжуту, насіння льону.
  • Другий варіант: мигдаль, волоські горіхи, фундук, насіння соняшнику, гарбузове насіння.

Супергрупа 7: Квасоля та сочевиця (бобові) для стабілізації цукру в крові

  • Фактори контролю ваги: ​​клітковина, стійкий крохмаль, блокатори крохмалю та фітонутрієнти, які борються з ожирінням.
  • Пріоритетний вибір: сушена квасоля (м’яка, чорна, червона або пінто), сочевиця, нут, квасоля маш.
  • Другий варіант: рекомендуються всі однаково.

Супергрупа 8: Пробіотичні молочні продукти з кальцієм для схуднення та збереження здоров’я кісток

  • Фактор контролю ваги: ​​нутрицевтичні ресурси для боротьби з ожирінням.
  • Пріоритетний вибір: йогурт з низьким вмістом жиру.
  • Другий варіант: знежирений кефір, ацидофільне молоко.

Супергрупа 9: старомодні цільні зерна

  • Фактори контролю ваги: ​​клітковини, антиоксиданти, протизапальні засоби та інші фітонутрієнти для боротьби з ожирінням.
  • Пріоритетний вибір: гречка, овес.
  • Другий варіант: ячмінь.

Супергрупа 10: Підбадьорливий овоч

  • Фактор контролю ваги: ​​клітковина, продукти з низьким вмістом калорій та глікемічним індексом, антиоксиданти, протизапальні засоби та інші фітонутрієнти для боротьби з ожирінням.
  • Пріоритетний вибір: часник, шпинат та хрестоцвіті (зелень, брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська, китайська капуста тощо)
  • Другий варіант: кулінарні ароматичні рослини (петрушка, м’ята, розмарин, чебрець, базилік, материнка тощо)

Як бачите, більшість продуктів, запропонованих лікарем Ніколасом Перріконе, легко знайти на багатьох ринках чи продовольчих магазинах. Я розповім тобі більше про них. Всі ці страви мають приємний смак і забезпечують різноманітні та смачні поєднання на вашій кухні, з трохи фантазії та любові з вашого боку.

Посміхніться життю, і життя посміхнеться вам!