Ви відкриваєте очі на темряву і відчуваєте величезний страх. Щось наближається до вас, штовхаючись до грудей, і ви хочете закричати, але ви не почуєте звуку з горла. Експерти розповіли нам більше про страшну нічну гру в мозок.
Ви коли-небудь прокидалися посеред ночі з дивним почуттям, поколюванням у тілі та переконанням, що хтось у кімнаті, крім вас, не спить? Жахливий досвід загострюється, і відчуття безпорадності посилюється. Ви хочете кричати або рухатися, але ваше тіло, здається, надає вам послугу. Ви переживали духовний досвід, викрадення прибульців чи ваш власний розум, який зіграв із вами? Ні того, ні іншого.
Практична умова
Параліч сну, або навіть параліч сну, є одним із порушень сну. "Це трапляється, коли ви прокидаєтесь під час фази неглибокого сну, але м'язи, здається, сплять далі. Ви в свідомості, сприймаєте оточення, але не можете рухатись або зачіпати голосові зв’язки. Це надзвичайно неприємний стан ", - каже невролог Катаріна Клобучникова з лабораторії сну в Братиславі про те, що кожен другий з нас переживе хоча б раз у житті.
Параліч з усіма його типовими проявами займає кілька секунд, максимум дві хвилини. Однак, на думку експерта мрії, ми повинні бути щасливими. "Якби м'язи не були" вимкнені ", ви рухалися б відповідно до змісту своєї мрії, і ви могли б собі нашкодити", - додає Люсія Клузова-Крачмарова.
Пробудження до сплячого тіла
Це трапляється, коли ти перебуваєш у стресі, лягаєш пізно, спиш мало або нерегулярно. Як тільки ви стикаєтеся з відчуттям, що когось витягують з ліжка, іноді ви бачите темні силуети персонажів, що спостерігають за вами.
"Параліч сну виникає на межі сну та неспання. Ви прокидаєтесь до сплячого тіла. Ви не можете керувати м’язами, ваше дихання поверхневе. Мозок може оцінити цю ситуацію, якщо хтось сяде вам на груди і зупинить дихання. Галюцинації із зображенням негативних персонажів відповідають за активізацію мозкового центру, який попереджає про небезпеку ", - пояснює психолог Клузова-Крачмарова.
Таємничий
Причина паралічу сну незрозуміла. Однак це частіше зустрічається у чутливих людей під час стресу або у складних життєвих ситуаціях. На щастя, приїхавши, вона швидко відступила. Намагайтеся не панікувати. Зосередьтеся на чомусь або спробуйте рухати очима, м’язи яких можна контролювати в цьому стані. Ти швидше прокидаєшся.
"Найважливішими є корекція способу життя, регулярний режим сну, розслаблення, загальна психогігієна", - радить невролог і рекомендує відзначити фактори, що викликають параліч. "Ви можете зазнати невдачі, лише якщо у вас болить голова, дрімаєте протягом дня або лежите в певній позі. Згодом ви зможете запобігти цьому легше ", - додає Клєзова-Крачмарова.
Намагайтеся не спати на спині. У 70 відсотках випадків ці стани виникають під час сну на спині. Серце значно більше тисне на легені, що сприяє частішим пробудженням. У цьому положенні ви також можете хропіти, завдяки максимально розслабленим м’язам, які «пригнічують» і перешкоджають дихальним шляхам. Максимальне розслаблення посилить параліч м’язів.
Вам загрожує небезпека?
Якщо параліч сну є рідкістю, його не потрібно лікувати спеціально. "Дихання та всі інші життєво важливі функції зберігаються. Зверніться за медичною допомогою, якщо нічні умови обмежують або загрожують вам або вашому партнеру. Експерт визначить, чи це, наприклад, нічна епілепсія. У нього є різні прояви, такі як ноги, удари навколо, крики, прогулянки по квартирі або переведення предметів на різні дивні відчуття та почуття. Однак, на відміну від паралічу, більшість пацієнтів не пам’ятають цих станів ", - попереджає д-р Клобучникова. Основна діагностика цих станів разом із відеозаписом проводиться, наприклад, у лабораторії сну.