Чим регулярніше ми їх споживаємо і чим довше вони тривають, тим вони ефективніші. Давайте подивимось на найбільш здорову їжу на місцях та кілька порад, як найкраще їх вживати:

1. БАРАК

Ви так думали? Його сила полягає у вмісті бета-каротину, який перетворюється у вітамін А, покращуючи тим самим наш зовнішній вигляд, приймаючи організм від різних видів раку, однієї з найнебезпечніших форм, шкіри. Головна

фрукти

ntos знають, що a персиковий він зберігає містяться в ньому вітаміни, поки волосся щільне.

2. АВОКАДО

Його сила полягає у спеціальній кислоті, яка знижує рівень холестерину та збільшує кількість холестерину в крові, яка називається ЛПВЩ, тому вона допомагає запобігти серцевим захворюванням. Раадасул також дуже багатий клітковиною. Намазаний тост із цільнозернового хліба з невеликою кількістю спецій і крапелькою майонезу - небесна їжа, але в салатах він дуже смачний сам по собі.

3. МАЛНА

Мальна має високий вміст вітаміну С, а фруктовий ревен з насіння апро допомагає їм

і пригнічує утворення складених клітин. Змішаний з найкращим нежирним йогуртом або молоком та трикотажем.

4. САРГАДИННІ

Цей фрукт також має високий вміст вітаміну С і бета-каротину, а речовина, яка називається калієм, також знижує артеріальний тиск (!). Вміст антиоксидантів також дуже сильний.

5. ВОРОСАФОНЯ

Цей фрукт маловідомий нам (дуже популярний у США) і має дуже сильну антиоксидантну дію і містить багато вітаміну С. Це дуже допомагає в подоланні інфекцій, спричинених інфекціями та бактеріями. Це дуже смачно, і ви також можете отримати 100% фрукти, виготовлені вдома.

6. РАЙ

Так, помідор фрукти (!). Він містить лікопін, який запобігає утворенню сквамозних клітин, особливо зменшує утворення шлунку та кишечника, якщо вживати його регулярно. Само собою зрозуміло, наскільки смачно воно свіже в бутербродах, салатах чи пробних комарах.

7. МАЗСОЛА

THE родзинки приблизно очі містять багато заліза, яке допомагає у транспортуванні кисню, а отже, забезпечує кращий комфорт. Якщо ми солодкі замість суті, варто скуштувати їх, бо воно смачне, містить менше калорій і дуже корисно для здоров’я.

8. ФУГЕ

У ньому високий вміст клітковини та вітаміну В6, тому він також допомагає організму виробляти серотонін, що призводить до поліпшення стану. Жінки отримують велику користь від споживання під час менструального циклу.

9. ЦИТРОМ

У ньому дуже високий вміст вітаміну С Е, тому він допомагає організму подолати майже будь-які вірусні чи боягузливі захворювання. Не використовуйте лимони лише справжні лимони, а їжте їх (якщо вам подобається кислий смак) або для салатів та морської риби.

10. EPER

Як млин, так і є полуниця також допомагає травленню, а вміст лікопену пригнічує утворення складених клітин. Свіжа полуниця дуже смачна, і, розтоплена в розтопленому шоколаді, вона є справжнім афродизіаком.

Найздоровіші овочі:

1. ЦИБУЛЬ

Вміст флавоніду допомагає запобігати та долати запаси та традиційно виліковує недавні інфекції та полегшує згуртованість.

2. СТАТТЯ

Це добре відома і особлива форма зелені, містить спеціальну речовину, яка допомагає запобігти утворенню шкіри, а її волокна знижують високий рівень холестерину, а також багата вітаміном С, тому має приємний кислуватий смак, тому їх в салати або піцу або тест.

3. ЧЕСНИК

Надзвичайно сильні антиоксиданти, відомі як справжні віруси, знижують високий кров'яний тиск та ризик формування шлунка та кишечника. Замість різних часникових кремів та порошків ми вживаємо в їжу справжній часник, і ми багато зробили для свого здоров’я. Фантастично смачна, смачна і проста, але чудова їжа з підсмаженим вершковим маслом і подрібненим часником.

4. БРОХОЛ

Окрім вітаміну С та бета-каротину, він містить речовини, що знижують ризик утворення грудей. Брокколі не слід варити занадто багато, вона смачніша і корисніша, якщо вона вариться або готується на пару хрусткою. Вони відмінно підходять для віку, але трохи пісного з сиром, сметаною та перцем у трубочці теж чудово саме по собі.

5. СПЕНОТ

Згідно з останніми дослідженнями, завдяки вмісту лютеїну він має омолоджуючий та оновлюючий клітину ефект та покращує зір, особливо з похилим віком. Тушковані з дуже дрібним часником, вони старіють, скажімо, для яловичини, а також для тушонки з чудовими тукортосасами.