Зелений листовий

Що таке грушова дієта?

Також відома як очисна дієта. Він відомий як дієта 2 в 1, оскільки, крім схуднення, він також детоксикує і очищає наш організм. Ця дієта обіцяє тому, хто практикує її, скинути 2 кілограми за 5 днів. Ця дієта не складається із заміщення шматочками груші цілих страв. Він заснований на додаванні цього фрукта в 5 прийомів їжі кожного дня.

Меню цього режиму має приблизно 800 Ккал щодня, з низьке споживання білка та жиру.

Будучи дієтою, яка дуже очищає, дієтологи не рекомендують продовжувати дієту в середньому на 5 днів. Ось класичний приклад меню цієї дієти.

Приклад меню

Сніданки1 або 2 груші та настій без цукру.
ОБІДИ1 груша.
ПРОДУКТИЗелений листовий салат з шматочками груші.
Портре 1 або 2 груші.
ЗМІРКИ1 грушевий сік і знежирений йогурт.
ВЕЧЕРЯЗелений листовий салат з шматочками груші.
На десерт 1 або 2 груші.

Чи знали ви, що груша має пектин, регулює роботу кишечника?

Ця натуральна клітковина ідеально підходить для уникнення випадків запорів. Він також багатий на вітамін В1 Y В2 (клавіші для оптимальна робота серця та виведення токсинів).

Чому це так успішно?

Одним із ключів до успіху цієї дієти є те, що її можна робити в будь-який час року, оскільки груша - це фрукт, який є на ринку в усі сезони.

Це також через швидкість, з якою втрачаються кілограми.

Переваги груші

  • Містить 80% води, тому легко засвоюється.
  • Він багатий на пектини та
  • Легкий сечогінний ефект.
  • Добре для захисту.
  • Забезпечує колаген.
  • 100 гр груші містить приблизно 45 ккал.
  • Його клітковина розчинна, тому вона допомагає виводити холестерин.

Поради

Наша рекомендація полягає у тому, щоб купувати груші не дуже зелені або дуже стиглі, а також не биті.

Щоб оптимізувати їх збереження, покладіть їх у пакет і в холодильник. При температурі не надто холодній.

Їжі, якої слід уникати на цій дієті

Промислові хлібобулочні: Завдяки високому вмісту цукру та забезпеченню шкідливого холестерину (ЛПНЩ).

Високооброблена їжа: Всі вони є продуктами, які проходять промисловий процес. Їх легко розрізнити, оскільки вони майже завжди представлені в упаковці: закуски, попередньо приготовані страви, довговічні соки ... Повні добавок, таких як консерванти, барвники або підсилювачі смаку.

Побиті та смажені: Всі ці продукти, занурені в гаряче ліпідне середовище (жир або олія), в результаті поглинають значну частину жиру.

Жирні ковбаси: джерело насичених жирів тваринного походження.

Продукти на основі рафінованого борошна макарони, тісто, рис, картопля ... Вони забезпечують більше цукру в крові і є менш ситними продуктами.

Алкоголь: Збільшує почуття голоду і робить вас товстим. Алкоголь перериває окислення жирів і вуглеводів, в результаті чого ми замість того, щоб спалювати їх, зберігаємо.