Ваш живіт також може виглядати стрункішим завдяки кільком зручним прийомам.
Без чесних фізичних вправ і здорового харчування ви не зможете дістатися до цегли і плоского живота. Але є кілька простих прийомів, щоб прибрати хоча б кілька сантиметрів з покришки навколо талії.
Поліпшити поставу
Багато людей ходять горбатим, додаючи на вигляд зайвий фунт своєму шлунку. Але якщо ви потягнетеся, відсунете плечі назад і трохи потягнете живіт, ваша фігура в цілому буде виглядати стрункішою.
Читайте: Ви все ще боретеся з жиром на животі? Можливо, ви робите одну з цих помилок!
Випий
Не забувайте дотримуватися питного режиму. У зневодненому стані організм затримує рідину, що залишилася, в результаті чого у вас з’явиться зайвий непотрібний кілограм.
Вибирайте їжу більш ретельно
Зверніть увагу на більш здоровий вибір страв. Замініть нездорові жири на здорові, рафінований цукор та вуглеводи на більш здоровий варіант (складені вуглеводи, мед, фруктоза), смажені замініть рагу та смаженим. Також зверніть увагу на солодкі напої, розмір порції та
Допоможіть собі пробіотиками
Вони допоможуть вам у правильному травленні та усунуть такі проблеми, як здуття живота або запор. Проблеми з травленням часто сприяють тому, що наш живіт виглядає більш роздутим, ніж є насправді. Ви можете приймати пробіотики як дієтичну добавку. Однак вони зустрічаються природним чином в йогуртах або ферментованих продуктах.
Читайте: 8 суперпродуктів для боротьби з жиром на животі
Прогуляйтеся
Намагайтеся швидше ходити щонайменше півгодини на день. Таке невелике збільшення обміну речовин допоможе вам ефективніше спалювати жир. Якщо ви вирішите займатися, слідкуйте за чудовими формами, які обіцяють струнку фігуру за кілька днів. Таким чином ви можете серйозно нашкодити собі. Краще дотримуйтесь класичного способу і запасіться терпінням.
Відмовтеся від жувальної гумки
При жуванні жувальної гумки через ротову порожнину в кишечник потрапляє більше повітря. Це спричиняє інфляцію та додає кілька зайвих сантиметрів навколо пояса. Освіжте дихання цукерками або використовуйте ополіскувач для рота.
Читайте: Голодування призводить до накопичення жиру на животі
Тягнися до вітамінів
Подумайте про додавання d-глюканату кальцію та B-комплексу до щоденного прийому їжі. Ці добавки допоможуть вам вивести з організму надлишок естрогену, який спричиняє накопичення жиру в області талії.
Перериватись
Під час стресу організм виробляє стероїди та гормони стресу, що негативно впливає на травну систему. Таким чином, деякі люди можуть страждати запорами та здуттям живота, що оптично роздуває живіт на кілька сантиметрів. Як ніби цього було недостатньо, гормон стресу кортизол змусить організм накопичувати поглинені жири в області талії як запас для "гірших часів".
Прочитайте: 9 ознак того, що у вас занадто багато кортизолу в організмі
Щоб цього не сталося, знайдіть принаймні півгодини справжнього розслаблення на день, будь то медитація, фізичні вправи, прогулянки, прослуховування музики, малювання чи будь-яке інше хобі, яке допоможе вам подолати стрес.
Але якщо ви хочете по-справжньому плоский живіт, вам доведеться більше працювати над цим. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування є ключовими.