калорій

Дуже актуальна тема після Нового року. Ви також шукаєте джерела їжі, які будуть вас годувати, але багато калорій не загрожує вазі? Ось кілька, менше 150 калорій.

Яблуко

Існує приказка, що одного яблука на день достатньо, щоб захистити нас від відвідування лікаря. Це пов’язано з тим, що яблуко дійсно може захистити нас від серцево-судинних захворювань, а також зменшити ризик серцевого нападу. Крім того, цей фрукт містить велику кількість вітаміну С, а також тип клітковини - пектин. Він гарантує, що фрукти не наситять нас ненадовго, а надовго. З усіх цих причин яблуко знаходиться в авангарді «ідеального десятого» рядка.

Банан

Він має погану репутацію, поширюється, що це вуглеводна бомба. Неправильно. Хоча цей вигнутий плід не є низькокалорійним фруктом, банан середнього розміру має лише скромні 100 калорій. Оскільки банан, як і яблуко, висівається тривалий час, це ідеальна страва серед основних страв. Крім того, він містить цінні вітаміни групи В, трохи вітаміну С, багато калію і хорошу дозу магнію.

Дати

Комусь це подобається, іншим ні. Але тим, хто любить дрібні солодкі речі, слід тягнутися до них частіше, ніж до шоколаду та його родичів. Сушені фініки можуть похвалитися високим вмістом магнію, фосфору та кальцію. До речі, через високий вміст цукру вони калорійні, але, як і інші фрукти, не містять жиру. За допомогою трьох сушених фініків ви нічого не зіпсуєте, навпаки, ви отримаєте лише 87 калорій у своєму тілі.

Чорнослив

Смачні сливи також є ідеальним рішенням для оловрантів або десятих. Плюси: Вони заспокоюють солодкий смак, стримують вовчий голод і дають нам енергію надовго. Сухофрукти містять гідну дозу вітаміну Е та мінералів, таких як кальцій, калій, магній та залізо. Їх високий вміст клітковини перешкоджає товстому кишечнику.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.