Згідно з опитуванням Угорського товариства спортивної науки, 77 відсотків угорського населення взагалі не займаються спортом або лише зрідка, а 53 відсотки тих, хто ніколи не рухається.

налаштуйся

Негативний результат пояснюється більшістю тим, що недостатньо вільного часу, щоб вставити годину, проведену в русі, в щоденну швидкість.

Тому варто випробувати нові речі під час свят, що також може стати важливим першим кроком у перетворенні нашого способу життя.

Однак у літню спеку спорт може бути особливо напруженим, тому дотримуйтесь основних запобіжних заходів як для відпочинку, так і для тренувань.

Дослідники чітко пояснюють час перебування перед телевізором, комп’ютерами та ігровими приставками, що активний спосіб життя не знаходить нових послідовників ні серед молоді, ні серед працездатної групи. Колишні причини свідчать про те, що брак часу сам по собі не є причиною цієї тенденції. На задньому плані набагато більше, що бар повністю пасивний, але ми воліємо проводити свій вільний час із більшою розвагою, ніж із спортом. Однак, якщо ми хочемо зберегти своє здоров’я в довгостроковій перспективі, нам потрібно змінити цю тенденцію.

Одне з найбільш очевидних рішень - розпочати зміну способу життя, коли у нас є більше вільного часу, ніж зазвичай, тобто під час літніх канікул чи канікул. Це також може бути спонукальною силою, що ми можемо бути на відкритому повітрі в гарну погоду. Однак не завадить свідомо готуватися до спорту.

Професійні спортсмени не випадково готуються до змагань у тренувальних зборах: а Клімат в основному визначає, якому навантаженню піддається наше тіло під час руху. У спеку кожна тренування набагато більше напружує наше тіло. Ми можемо легко згоріти, швидше висохнути або навіть отримати сонячний опік. Тому увага та дотримання градації особливо важливі в таких випадках. Новачки також можуть уникнути раптових травм через підвищене навантаження. У прохолодну ранку або м’який вечір ми можемо тренуватися з комфортом навіть у найспекотніших країнах. Якщо ми готуємось до цього з правильним одягом та захистом від сонця, ми не повинні боятися надмірно напружувати своє тіло порівняно з тренажерним залом з кондиціонером.

Крім того, позитивного впливу спорту на здоров’я можна досягти у дорослих за 30 хвилин вправ на день, і цей період можна розділити на кілька частин! В результаті занять спортом покращується наше самопочуття, і ми також можемо підвищити атмосферу свята, шукаючи ігрові форми руху. “Родина знає ці півгодини майже непомітно, коли крутиш педалі, пляжні м’ячі та фрісбінг, але також є велика ймовірність того, що гарний настрій змусить тебе займатися додатковою роботою. Піші прогулянки та велосипедні екскурсії для вивчення району також є хорошим рішенням замість суворого плану тренувань ". Говорить Аттіла Катус, посол програми пробудження тіла.

Звичайно, нам також потрібно забезпечити правильне споживання енергії для занять спортом. Тому що ми можемо витратити більше часу на покупки замість звичного розпорядку дня під час канікул, варто взяти цей тиждень-два для вироблення нових харчових звичок.

"Влітку ми можемо сміливо варіювати багаті клітковиною овочі, свіжі фрукти, бутерброди з коричневого хліба або просто каші на столі для сніданку". - каже Зсузанна Шуц, дієтична кока-кола. “Мало хто знає, що харчування може допомогти не тільки забезпечити організм ефективним енергозабезпеченням, але й адекватним захистом шкіри. Найбільш біологічно активний попередник вітаміну А, бета-каротин, міститься переважно у великих кількостях у різнокольорових овочах та фруктах; дині, абрикоси, жовті персики, морква, або жовтий м’який перець - також хороший вибір для підготовки нашої шкіри до безтурботного плавання ".

Крім того, тепло має важливе значення для набережної або на екскурсію беріть із собою багато рідини. Найкращий вибір - це вода, мінеральна вода, але якщо ми плануємо заняття довше години, 1-1 склянка соку та безалкогольний напій також можуть забарвити споживання рідини, оскільки з їх допомогою ми можемо поповнити вичерпані запаси енергії. Також варто взяти легку закуску, фрукти або скибочку мюслі, щоб підтримувати рівень цукру в крові на оптимальному рівні і не робити ваші дозвілля занадто напруженими. Таким чином, свято буде не лише переживанням, але замість непоміченого накопичених зайвих кілограмів ми можемо повернутися додому енергійно та зі здоровими новими звичками.