"Чи потрібні вуглеводи?"

алое

Ми завжди називаємо вуглеводи однією з головних винуватців ожиріння, але важливо розрізняти рафіновані, оброблені вуглеводи та сирі овочі та фрукти. Хоча дрібний цукровий пісок є отрутою для нашого організму, a багаті клітковиною овочі і фрукти вони містять необхідні поживні речовини та вітаміни.

Вуглеводи - це те, що нам потрібно

Ваша дієта становить приблизно 50-60% слід складати з вуглеводів. Найпростіші вуглеводи - це рафінований цукор і глюкоза. Поєднуючи молекули цукру, утворюються складні вуглеводи - крохмалі, які вже не мають солодкого смаку і погано розчиняються у воді. Найбільш рекомендується споживання складних вуглеводів.

Ви можете знайти їх у злаках, цільнозернових продуктах, овочах та фруктах. На жаль, наш раціон все ще містить набагато більше простих вуглеводів, ніж нам потрібно. Щоденне споживання вуглеводів становить 4-6 г на кілограм ваги тіла, звичайно з урахуванням нормальної маси тіла. Отже, 1 г вуглеводів містить 4,1 ккал одним з наріжних каменів схуднення є мінімальне споживання простих вуглеводів.

Чому ваша клітина голодує?

Знаєте, коли ви зупиняєтесь у виставковій пекарні, щоб купити торт, або купуєте плитку шоколаду в магазині, щоб швидко втамувати голод, після того, як ви з’їдете тісто 20 дкг, ви справді не будете голодним вовком, однак швидке підвищення рівня цукру в крові швидко перетворюється на падіння, тож ти будеш ще голоднішим, ніж був. Щоб жити по-справжньому добре, вам потрібен білок, тому кращим рішенням, ніж шоколад, є з’їсти шматочок білка, можливо, кілька зерен горіхів.

Нам потрібні вуглеводи? Хороші вуглеводи

Однак є також вуглеводи, які не інгібують, а сприяють зниженню ваги. Ці волокна, які складаються з простих вуглеводів, проте перетравити їх не можна. Вони мають форми, що вони важко розчиняються у воді, швидше, вони просто набрякають, це пектини. Ви можете знайти його у великій кількості в яблуках та моркві. В іншій групі a волокна, нерозчинні у воді такі як целюлози. У найбільшій кількості він міститься в зернових культурах, крупах, хлібобулочних виробах з непросіяного борошна, мюслі.

Вживання обох волокон сприяє відчуттю насичення, він повільно спорожняється з живота, тому ви не будете швидко голодні. Дієта, багата клітковиною, регулює засвоєння вуглеводів і сприяє спорожненню відходів виробництва. Це один з найефективніших методів проти запору, який, на жаль, може бути неприємним побічним ефектом під час дієти. Наведена нижче таблиця калорій містить перелік вуглеводів, які вам рекомендується вживати, але не обмежуючись ними.

Калорійність діаграми

Що ви можете зробити, щоб почати худнути?

  1. Сніданок: їжте як королі!
  2. Обід: поділіться ним із сусідом!
  3. Вечеря: дай бідним!

THE сніданок ніколи не можна пропускати, тому що тут починається метаболізм і починається спалювання жиру. Звичайно, у нас до цього часу найменше часу. Ось чому вам може знадобитися, наприклад, Фігуактив вибір скибочок з різними смаками або коктейль Figuactiv Латте маккіато, Дієтичний коктейль зі смаком ванілі, дієтичний коктейль Полуничний банан смак, або Дієтичний життєвий чорничний мюслі, який у поєднанні з молоком може стати чудовим замінником нашого поспішного життя, забезпечуючи нашим організмом найважливіші вітаміни та поживні речовини. обід це також делікатна частина нашого повсякденного життя, оскільки наше робоче місце не завжди дозволяє розслабитися. І тут основна увага приділяється “спокійно ”-ти є. Ми рекомендуємо наші супи Figuactiv, до яких ви можете дістатись дієтичні помідорисуп, овочевий крем-суп для схуднення Каррі, або тонування картопляний суп у вигляді.

Чим корисний фрагмент Figuactiv?
  • Кожен фрагмент Figuactiv - це повноцінна їжа.
  • Ідеально, якщо у вас немає часу зупинитися,
  • якщо ви хочете забезпечити свій організм збалансованими поживними речовинами під час дієти
  • для любителів полуниці
  • Доступний у 4 смачних смаках: дієтичний середземноморський скибочку, дієтична карамель скибочки і дієтичні скибочки нуги смак теж
  • повноцінне харчування з усіма важливими вітамінами
  • мікроелемент і мінерал
  • практичні на ходу.

Якщо у вас є голод вовка між двома прийомами їжі, ви можете випити рідину, яка може бути фігурним чаєм для дієт або дієтою з високим вмістом клітковини. Fiber Boost3.

  • сприяє детоксикації та знезараженню
  • прискорює обмін речовин
  • знижує апетит
Посилення волокна3:
  • з високим вмістом клітковини з 3 різних джерел
  • природно солодкий смак зі стевією
  • підтримує повсякденне благополуччя
  • забезпечує приємні відчуття.
І вечеря. Якщо ви замінили два прийоми страви або супу, на вечерю ви можете з’їсти майже будь-яку страву, але, звичайно, варто скласти легкі та поживні інгредієнти.
  • Половину тарілки займають нежирні сорти м’яса та риби,
  • 1/4 частина повинна складати овочі,
  • а інша 1/4 може бути багатим на клітковину гарніром.
І ваш сон буде спокійнішим, бо ви не напружували живіт! Отже, вам в основному потрібно звертати увагу на їжу, ви повинні бути послідовними та наполегливими, так, і включати невеликі фізичні вправи у свій розпорядок дня! Ходімо півгодини! ДІЙСНО ГОТОВИЙ АБО ЩОДО ВАШОЇ ПРИГОДНОСТІ?