схуднути

Як можна швидко худнути?

Почнемо з невеликої математики, обіцяю, це не буде довго і складно.

Якщо ви хочете скинути 7 фунтів на тиждень, що, на мою думку, є швидким схудненням, вам потрібно скидати один фунт на день.

Щоб схуднути на півкілограма, потрібно спалити на 7000 калорій більше, ніж прийнято в організм.

Візьмемо жінку вагою 80 кг вагою 80 см Його щоденна потреба в енергії становить 1890 калорій. Отже, якщо ви нічого не їсте цілий день, ви можете спалити 1890 калорій фунт схуднення за день вам все одно потрібно спалити 5110 калорій.

Менша вага означає менше щоденної енергії, більша вага означає вищу, наприклад, 2350 калорій для жінки вагою 120 кг, тому вона все одно повинна спалити 4650 калорій.

Як спалити 5000 калорій?

  • 5 годин бігу в середньому темпі
  • 6,2 години годування груддю
  • 7,8 години їзди на велосипеді в середньому темпі
  • 9,6 години аеробіки середньої інтенсивності
  • 10,4 години пішохідної екскурсії

Не думаю, що хтось зміг би так багато рухатися одного дня, нічого не з’ївши, і це немислимо робити це тиждень.

Але як швидко схуднути, нам потрібно швидко схуднути?

Є приклади цього, можливо, ви зустрічали людей, які швидко схудли, або тут є навіть спортсмени, такі як борці, яким часто доводиться швидко схуднути для обговорення перед гонками.

Відповідь - уточнити, хто це що ми маємо на увазі під втратою ваги.

Це означає схуднення, яке менше відображається на вагах?

Більшість людей використовують ваги для схуднення, що не є проблемою. Якщо ви вимірюєте себе кілька разів на день, ви можете отримати абсолютно різні результати, і це не означає, що ви схудли або набрали вагу. Наприклад, у жінок баланс завжди показує більше перед менструацією, оскільки тоді організм зв’язує більше води. Якщо, скажімо, ви зважуєтесь до і після менструації, а ваги показують на два кілограми менше, це вже втрата ваги? Я думаю, що не. З цілком подібних причин ви можете отримати баланс менше.

Прийміть проносне або сечогінний засіб, ви гарантовано виявите менше.

Якщо ви дуже голодуєте, це все одно буде менше, оскільки ваші кишкові протоки спорожняться, і з часом ви також втратите свої м'язи.

Швидше, питання в тому, що станеться, якщо ви припините голодування або проносні засоби?

У мене є погані новини, баланс знову покаже більше.

Для мене схуднення означає втрату кількості жиру в організмі.

І жир не можна швидко спалити, результат буде не швидким, а тривалим.

А що станеться, якщо ви припините лікування? Він не повернеться, якщо ви будете дотримуватись їжі в межах норми, але якщо ви почнете багато їсти, він повернеться повільно.

Швидке схуднення - це самообман. Ви страждаєте, страждаєте від себе і не робите нічого доброго для своєї організації. Після швидкої втрати ваги, якщо ви хочете знову схуднути, їхати буде набагато складніше. Найкращий спосіб схуднути - це перетворити своє життя, щоб ви почувались добре, це не доставляло вам страждань, труднощів, тобто ви змінювали свій спосіб життя.