фаст-фуді

Нам соромно тренуватися в тренажерному залі, але в фаст-фуді нам не соромно набиватися, каже фітнес-тренер Лекса

  • Фітнес
  • Люди
  • Мотиваційні
  • Інтерв’ю
  • Спорт
  • Поради та підказки
  • Здоров’я та краса
    20 листопада 2018 року Павло Білик

Чому відкривається жіноче фітнес-взуття? Чому її клієнтура сьогодні складається з самих жінок, які хочуть схуднути та зміцніти? Чи може сидячий спосіб компенсації фізичного виховання в школі? На Різдво, фітнес повністю заповнений, каже він.

Молодого фітнес-тренера завжди приваблювали більш вимогливі речі, тому крім особистих тренувань, вона також пропонує все більш популярні групові вправи із системою підвіски TRX. Однак останнім часом у нього також є багато пар, що чудово - це підвищує ефективність і регулярність у вправах. Якщо клієнт має сидячу роботу, немає сенсу сидіти за машиною. Люди будуть здивовані якістю тренувань, які ви можете проводити з активними людьми похилого віку, каже Олександра Корадйова, яка також називається "Лекса".

Як фітнес-тренер реагує на фразу "У мене зовсім немає часу на спорт"?

Я також міг би сказати, що його у мене немає. Окрім навчання, я працюю, деяким клієнтам потрібно займатись о 5:30 ранку, іншим після роботи з 16:00, тим часом я в школі. Якщо у мене немає можливості займатися вдень, я наздоганяю ввечері. Коротше кажучи, я не пропускатиму навчання.

Ми постійно сперечаємось, що у нас немає часу, але ми дивимося телевізор по кілька годин на день або перебуваємо на смартфоні. Звичайно, є люди, які працюють по 12 годин на день і раді, якщо можуть відпочити, але більшість використовують лише виправдання.

І завжди хочеться?

Звичайно, ні, але я все одно йду. Тоді ти почуваєшся ще краще.

Сучасне суспільство вчить нас сидіти більшу частину дня. Навіть маленькі діти сидять на шкільних стільцях. Ми не змушуємо їх рухатися, а до сидячого способу життя. Тоді їх важко переконати переїхати.

Точно так. У молодому віці це спричиняє багато розладів з боку опорно-рухового апарату. Я пам’ятаю дослідження, де вони давали спортивні тестери дітям у дитячому садку, які підтвердили, що у них короткочасне та високоінтенсивне навантаження.

Вони рухаються на повній швидкості, поки не дихають.

Так. Потім ми ставимо їх на стільці в школі, де вони не можуть сидіти, оскільки для них все одно є можливість вільно пересуватися. М'язи, таким чином, мають тенденцію до вкорочення та ослаблення.

З системою підвіски TRX. Джерело: архів Олександри Корадйової

Я можу компенсувати цей урок фізичної культури?

Я сумніваюся. Необхідно знаходити спортивні заняття дитини хоча б кілька разів на тиждень. В рамках своєї педагогічної практики я також займався фізкультурою, де половина з них не одягала одягу, а інша закочувала очі. Але врешті-решт ми знайшли спосіб зробити уроки більш ефективними та веселими. Сьогодні один із студентів навіть є моїм клієнтом.

Він, мабуть, справив позитивне враження.

Я замінив 60-річну гімнастку, яка вийшла на пенсію. На той час у класі було 25 дітей, можливо, 5 із них практикували.

Сумні цифри.

Однак наступної години все було навпаки. Вони реагували на мене дуже добре. Навіть якщо вам доведеться особливо дотримуватися навчального плану, діти оцінять це, якщо ви залучите до них окремі заходи. Ми разом грали у волейбол чи інші види спорту. Тоді він буде працювати швидше разом, і ви отримаєте більше задоволення. Я також пережив уроки фізкультури, де старша згоріла гімнастка кидала в нас м’яч і не хвилювалась, що з нами робити, як залучити і спонукати до здорового руху.

Я навмисно відкриваю цю тему, оскільки вчені провели перше дослідження, яке досліджує так званий парадокс фізичних вправ. За її словами, мозок автоматично шукає сидячу активність. Протягом життя організм пристосовувався до навколишніх умов, роблячи все можливе для накопичення енергії.

Тому у нас є машини та ліфти. А як щодо сидіння? Навіть якщо ми пристосуємось до правильної позиції, з часом плечі опускаються від довгого сидіння, а спина ковзає все нижче і нижче, оскільки ми шукаємо позицій для розслаблення. Можливо, наш мозок шукає сидячої активності, але насправді він добре знає, що йому не комфортно.

Люди повинні ходити в тренажерний зал, щоб веселитися, а не глузувати над іншими, каже він. Джерело: Шимона Томкова

Продукт соціальної еволюції, який ми повинні змінити. І це також ваша робота як особистого тренера, щоб спонукати людей приходити до вас.

На даний момент у мене є дійсно активні клієнти, які хочуть їх. Я щасливий, що нарешті я на такому етапі, тому що з самого початку були також більш ліниві типи, які напишуть вам смс-повідомлення, що вони не хочуть і не прийдуть. Або вони навмисно зволікали, щоб скоротити час навчання. Я навіть тренуюся з двома молодими бабусями на вихідних, які переважно після мавпи (сміється). Кожен з нас може вибрати шлях і оцінити, наскільки рух для нього важливий - не сприймати його як необхідне зло, а як природну річ.

Чи не буде проблемою те, що люди, особливо початківці, соромляться тренуватися на публіці? Я з дитинства активно займався спортом, але ніколи не був у спортзалі. Я волію займатися на відкритому повітрі або вдома.

Звичайно, але, зізнаюся, я взагалі не розумію. З однією дамою мені довелося займатися «там, десь у кутку», щоб ніхто нас не побачив. Ви також зустрічаєте людей, яким очевидно потрібно схуднути і соромиться займатися, але в фаст-фуді вони не соромляться бути повними дурницями.

Вам не важко стояти перед людьми і робити 50 присідань, не кожен має цю навичку.

Але людям все одно слід ходити в спортзал, щоб веселитися, а не глузувати над іншими. Чому я повинен платити за вступ, не зосереджуватися на навчанні, а порівнювати себе з іншими? Це непродуктивно. Я твердо вірю, що розумний дорослий не знущатиметься над іншим. Я закликаю своїх клієнтів застосовувати той самий підхід і таким чином зосередитись на власному навчанні.

Старша дама перегляне вправи в тренажерному залі і вважатиме за краще залишатися вдома. Можливо, переважає страх збентеження.

І це саме те, що у нас є фітнес-центри для жінок, яких у Братиславі кілька, а там чоловіки не можуть. Однак останнім часом я розмахував кількома парами, що чудово - це підвищує ефективність та регулярність вправ.

Як у тому, що?

Якщо ви схильні пропускати тренування, і тепер ви тренуєтеся в парі, ви просто йдете, тому що не хочете розчаровувати іншого. Пара у свої 70 років навіть ходить до колеги, що дивно. Вправи та обтяження, звичайно, пристосовані до віку, але люди будуть здивовані, яку якісну силову підготовку можна проводити з активними людьми похилого віку.

Деяким просто потрібно переїхати, тож вони вам заплатять. Інші також хочуть поговорити, висувати нові ідеї, і для них фітнес - це можливість вимкнутись навіть подумки. Адже на Різдво фітнес повністю заповнений.

Згідно з недавнім звітом ВООЗ, більше чверті дорослого населення, близько 1,4 мільярда людей у ​​віці старше 18 років, були "недостатньо активними" протягом року. Це тривожні цифри, лише тренажерний зал не вирішить цю проблему.

Фітнес-центри відвідують також люди, які розчаровані тим, що не хочуть. Тоді чому б не знайти вид спорту, який їх справді розважить? Я теж не роблю того, що мені не подобається. Вибір за нами.

Автор: Павло Білік

Редактор журналу Klocher - вивчав комунікацію із засобами масової інформації в Університеті св. Кирила та Мефодія у Трнаві. Він випадковий фотограф і оператор. Він пише про фільм і веде інтерв'ю на суспільні теми. Для інтерв’ю «Модератор Вацлав Моравець: Ми ненавидимо іноземців, але нами керують словаки та Полояпонець», він був номінований співавтором на премію журналістів 2018 та премію Фонду відкритого суспільства.