Втома, оскільки нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини води, мало калорійність!
Слід завжди мати при собі трохи рідини. Наприклад, після пиття і куріння можна принести воду в півлітровій пластиковій пляшці, яка зазвичай поміщається в сумочку.
Рух: рухайтеся якомога більше! Рухайтеся більше, ніж зазвичай. Сон: Спіть стільки, скільки можете собі дозволити!
У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо. Дратівливість може тривати тижнями. Можуть допомогти прогулянки, гарячі ванни, вправи на розслаблення та уникнення або зменшення кількості кави.
Безсоння Уникайте напоїв з кофеїном після 18:00. Використовуйте прийоми розслаблення після пиття і куріння Кашель, після сухого пиття і куріння, нежить Пийте багато рідини!
Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку!
Неприємний запах з рота Пийте багато рідини, часто чистіть зуби! Потрібен час, щоб легені очистилися від великої кількості смоли.
Використовуйте жувальну гумку без цукру! Запор і здуття живота можуть тривати тижнями.
Вживайте багато рідини, їжте волокнисту їжу з фруктами, цільними зернами! Висівки, змішані з кефіром та йогуртом, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника.
- Куріння і пиття пошкоджують артерії в ранньому віці Оріго
- Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
- Куріння та пиття пошкоджують артерії в ранньому віці
- Пісня про відмову від куріння
- Препарат проти куріння також не рекомендує пити
- Він знову почав палити, як кинути
Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину! Нудьга Вам доводиться шукати нові заняття: наприклад, читання книг і газет, розгадування кросвордів, серфінг в Інтернеті, гра в карти, зустрічі з друзями або телефонні дзвінки. Готуйтеся з певною турботою до часу очікування! Худість або депресія Знайдіть якомога більше радісних занять, якомога частіше зустрічайтеся з друзями, що не палять.
Нагороджуйте себе!
Використання печива
Втома, виснаження Дрімайте! Не нахиляйся!
Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти. Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах.
- Кинути палити - Здоров’я Феміна - Біль у шлунку після куріння
- Кинути палити, не втрачаючи ваги - куріння, чому ми набираємо вагу після відмови
- За кожні 10 втрачених фунтів я міг зробити 1 день, я втратив 50 фунтів за 1 рік! 1 рік
- Як велике швидке куріння, Як швидко відновити легені після куріння
- Що ми можемо порекомендувати курцям з катаральним кашлем, найкращі відхаркувальні засоби після куріння