У спортивному світі можна сказати, що є три основні стовпи: тренування, відпочинок та харчування. Часто дієта, як правило, є найбільш занедбаною опорою для спортсмена. Багато разів ви дуже важко тренуєтесь і не даєте очікуваних результатів, що може трапитися? Відповідь часто полягає в поганому плануванні дієти.
Ми маємо яскравий приклад у людей, які відвідують спортзал, щоб набрати м’язову масу. Він релігійно виконує свої тренування, але не набирає м’язів і не знаходить пояснень. У бодібілдингу їжа дуже важлива, Можна сказати, що його вага становить 30-40%. Забезпечення належної якості та кількості білків стане дуже важливим, як і знання, як вибрати вуглеводи та коли їх вживати.
Давайте перейдемо до іншого абсолютно іншого виду спорту, гонки. Якщо ми регулярно бігаємо з метою вдосконалення наших брендів внесок вуглеводів є важливим. Перед тренуванням мати повні запаси глікогену, а після якнайшвидшого відновлення. Вживання білка, яким часто нехтують у цьому виді спорту, також має важливе значення, як і гідратація, яка є фактором, що обмежує працездатність.
Коротше кажучи, спортсмен, який піклується про планування тренувань, також повинен турбуючись про планування дієти. Якщо до або після тренування ми навіть не зупиняємося, щоб подумати, які продукти харчування або поживні речовини потрібні нашому тілу, це все одно, що тренуватися і робити перше, що спадає на думку, незалежно від нашої фізичної форми чи того, що ми робили вчора.
Якщо ви довго тренувались і не бачите результатів, подумайте про зміну раціону. Проаналізуйте потреби вашого спорту та розробіть дієту відповідно до ваших потреб.