Обід та закуски повинні складати близько 10% енергії дитини, і бажано це робити за допомогою фруктів.
З пандемією Covid-19 як фоном, одна з головних проблем батьків продовжує зосереджуватися на харчуванні своїх дітей і, отже, в гігієні та заходах безпеки, які їх оточують. Враховуючи ситуацію, що склалася, важливо пояснити маленьким, що перед тим, як щось покласти в рот, вони повинні вимити руки, особливо в продуктах, які зазвичай схильні до вживання руками.
Не існує продуктів, безпечніших за інші. Слід лише намагатися вибрати варіанти, що передбачають найменші можливі маніпуляції, або знати про процес миття та дезінфекції достатня їжа, яка в ній потребує, наприклад цілі фрукти.
Протягом усього дня енергетичні потреби дітей постійні і не нагадують потреби дорослих. дієтолог Белен Алонсо пояснює, що '' ви повинні брати до уваги стадію зростання, в якій вони перебувають, а також їх ритм активності, як фізичної, так і розумової. Для це так важливо, щоб допомогти їм зробити 5 щоденних страв із привабливими та здоровими варіантами ''.
Обід та закуски повинні складати близько 10% енергії дитини, і бажано це робити за допомогою фруктів
Алонсо це підтверджує обід і перекуси повинні забезпечувати близько 10% енергії дитини, і бажано це робити за допомогою фруктів (з високим вмістом вітамінів), оскільки "звикання малюка споживати його кілька разів на день допомагає скласти здоровий режим харчування та охопити щоденні рекомендації щодо фруктів, які часто є неповними".
Як правильно обідати та перекусити дітей Як ми вже згадували, на цьому етапі їхнього життя важливо почати встановлювати схеми здорового харчування. Обід та закуска - це два щоденних страви, які найбільше підходять для задоволення промисловою випічкою або напоями, завантаженими цукром у цьому віці ''. Однак дієтолог уточнює, що `` ми можемо почати '' виховувати '' їхнє піднебіння, щоб найздоровіші варіанти, такі як молочні продукти, фрукти, каші або природні холодні нарізки здавались такими ж привабливими ''.
Якщо ви відчуваєте, що для вашого малюка є великі зусилля, щоб з’їсти шматочки фруктів цілими, почніть з того, що дасте їм компоти і робіть це так, щоб воно було привабливо для них. Дієтолог уточнює, що `` ви можете час від часу вводити цікавий формат, який зручно вам брати на перерву. Fruta & Go de Nutribén - хороший варіант, коли ми хочемо представити фрукти легко, весело та асептично ''.
Дієтолог Белен Алонсо ділиться прикладом відповідного меню на обід або перекус, який "може бути натуральним йогуртом і Fruit & Go". Таким же чином одним із ключових факторів є підтримка певного рівня різноманітності у своїх стравах, оскільки '' Важливо, щоб ми поєднували їжу, беручи до уваги меню на решту дня, щоб вони збалансовано споживали всі необхідні поживні речовини ''.