Вагітність часто впливає на організм майбутніх мам як фізично, так і психічно. Таким чином, після пологів мати повинна приділяти пильну увагу не тільки догляду за новонародженим, але і власній фізичній та психічній регенерації.

Важко було б знайти слова, щоб описати почуття матері, коли вона дивиться на свою дитину після пологів. Радість, вдячність, полегшення, страх, хвилювання, біль, надія, хвилювання, спільність, любов? Серія протилежних і пов’язаних з ними почуттів, які розпадаються і набрякають в жіночій душі одночасно в післяпологовий період.

тижні

Зрештою, навіть ці потужні почуття повільно стихають, полегшують, і крок за кроком будується новий звичайний порядок, новий спосіб життя. У цей початковий період новоспеченій матері важливо приділяти увагу собі, післяпологовій регенерації на додаток до своєї невеликої турботи.

Фізичний дискомфорт, біль

Після пологів в організмі матері буде багато роботи, щоб приблизно відновити стан до вагітності. Під час вагітності матка розширюється, щоб звільнити місце для дитини, тому, набуваючи початкових розмірів, ми можемо відчувати післяпологовий біль деякий час після пологів - це називається втягуючою маткою. У перші кілька днів можуть виникнути сильніші кровотечі (лохії), після чого потовщена слизова відходить від стінки матки, але це проходить протягом двох-чотирьох тижнів. Геморой також є частим явищем після пологів, і він зазвичай зникає через кілька днів, що може допомогти їжею, багатою клітковиною, і достатньою кількістю рідини.

Давайте бути в гарному настрої навіть після пологів

Природно, що після пологів кілька мам почуваються втомленими, виснаженими, пригніченими та поганим настроєм. Причини цього - з одного боку, гормональні зміни, пов’язані з вагітністю та пологами, а з іншого - безсоння, підвищена увага, догляд та харчування, пов’язані з малим, оскільки все все ще нове та невідоме. Ось чому нам не потрібно почуватись погано з цього приводу. Попросіть про допомогу друзів, родичів, нашого партнера, обговоріть наші почуття, мінімізуйте домашню роботу та приготування їжі. Давайте розслабимося, розміркуймо, коли тільки зможемо, розслабимося, коли дитина також відпочиває, відведіть трохи часу на себе, а потім розберемося з тим, що робить тебе краще. Давайте навіть рушити, тренуватися (звичайно, дуже обережно, поступово!).

Однак, якщо поганий прохід не зникає через два тижні, і ви навіть почуваєтесь більш пригніченим, невмотивованим і пригніченим, вам слід якомога швидше звернутися до фахівця - будь то ваш гінеколог, педіатр, медсестра або психолог. Варто усвідомити, що ми теж не одні з цією проблемою: післяпологова депресія вражає 1 з 10 новонароджених мам.

Поради щодо годування груддю

Навіть після пологів важливо звертати увагу на правильне харчування, споживання поживних речовин та достатнє споживання рідини. Завдяки збалансованому харчуванню та легкій їжі буде простіше підтримувати наш фізичний та психічний баланс, а грудне молоко, його кількість та якість, а отже, і ваше маленьке тіло, також впливатимуть від того, що ми їмо. Добре знати, що певних вітамінів та мінералів організм матері потребує більше, ніж зазвичай, під час годування груддю. У цьому випадку, можливо, варто доповнити свій раціон полівітамінами, спеціально розробленими для годуючих матерів.

Післяпологова гімнастика для матері та дитини

Після пологів ми також можемо допомогти і прискорити регенерацію нашого тіла. Зокрема, в цьому випадку слід зміцнити тазові м’язи та м’язи живота, для цього вже існують окремі тренування та вправи, призначені для майбутніх мам. Нерідкі випадки, коли плани тренувань виконуються з малим, щоб нам не довелося відриватися від дитини, плюс ми можемо вдосконалити це і себе. Беріть участь у віртуальних групових уроках, якщо це можливо, оскільки регулярні фізичні вправи покращують настрій, завдяки спільному досвіду ми можемо навіть спілкуватися з іншими мамами, заводити друзів та отримувати новий досвід та інформацію. До того ж, малому добре з самого початку мати оточуючих і постійно виробляти нові стимули. Ось чому важливо підтримувати зв’язок з родиною та друзями і в цей період (навіть у віртуальній формі), але спільна прогулянка або екскурсія також можуть працювати з відповідними запобіжними заходами.

Як довго чекати з любовним життям?

Треба чекати через 6 тижнів після народження, що організм матері відновиться, а малюк звикне до змін навколишнього середовища та зовнішнього світу. У цей час новоспеченим батькам не бажано обійматися, цілком ймовірно, що крім маленького, вони обоє будуть досить виснажені в цей період. Однак після цього ви можете почати пробувати інтимне співжиття, але так само зверніть увагу на захист, оскільки грудне вигодовування не забезпечує захисту від вагітності. Обов’язково поговоріть зі своїм гінекологом щодо контрацепції, оскільки не всі ліки можна використовувати під час годування груддю.

Полівітаміни Елевіт Комплекс 3 спеціально розроблені для потреб годуючих матерів та немовлят, які годують груддю. Елевіт Комплекс 3 також постачає організм новоспечених мам необхідними вітамінами, мінералами, мікроелементами та жирними кислотами омега-3 під час годування груддю, а також допомагає дитині, яка перебуває на грудному вигодовуванні, здоровому розвитку під час годування груддю. Докозагексаєнова кислота (DHA), взята з організму матері або грудного молока, сприяє розвитку очей і мозку дитини, яка годується грудним молоком. * Залізо, фолієва кислота, вітаміни B2, B3, B5, B6 і B12 у формулі допомагають зменшити втома і втома.

Елевіт Комплекс 3 - це вітамінна дієтична добавка для годування груддю, яка не може замінити збалансовану, змішану дієту та здоровий спосіб життя.

Розповсюджує: Bayer Hungária Kft.1123 Будапешт, Alkotás u. 50

Стаття зроблена на замовлення розповсюджувача вітамінів для грудного вигодовування Elever Complex 3, Bayer Hungária Kft.

* На додаток до рекомендованої добової дози омега-3 жирних кислот для дорослих (тобто 250 мг ДГК та ейкозапентаенової кислоти - ЕРА), для досягнення сприятливого ефекту слід приймати додатково 200 мг ДГК щодня.