За даними ВООЗ, щорічно 3,2 млн. Смертей пояснюються відсутністю фізичної активності

  • ADRIÁN AGUIRRE
  • 23.08.2019
  • 18:30 год.

Ми розуміємо. Це сталося з усіма нами. Бувають дні, коли ми прокидаємося рішуче йти в спортзал, але коли приходить час, оскільки ми почали дивитися телевізор або виконувати інші завдання, ми здаємось і залишаємо це на наступні 24 години. Після цього часу ми вже не хочемо йти, і створюється цикл "о, я йду завтра", який може ніколи не здійснитися.

лінуватися

Нашій поведінці, в даному випадку бажаючий займатися фізичними вправами, але лінуючись вставати і робити це, є пояснення: подвійні моделі процесів.

У цих моделях механізми, що пояснюють нашу поведінку, поділяються на два: раціональний (керований рефлексивною системою) та емоційний (керований імпульсивною системою), останні є тими, що організовують автоматичну та інстинктивну частину нашої поведінки і полегшити або не допустити, щоб рефлексивна система реалізувала наші наміри на практиці.

Ні. За словами Барбари Товар, директора клініки Барбари Товар в Мадриді, Іспанія, та психолога Германо-мера, лінощі не є властивістю особистості, "це набута звичка. Біологічні чи особистісні фактори можуть впливати, але вони не є визначальними.

Виховні стилі, засновані на надмірній захисті, часто розвивають у дітей ліниві звички. Авторитари, навпаки, будуть згубними для інших питань, але не для дисципліни та зусиль.

У короткостроковій перспективі ви позбавляєтесь зусиль від навчання, але в довгостроковій перспективі ви відчуваєте провину або не досягаєте своїх цілей ", - говорить фахівець.

Лінь і її закон:

Намір робити фізичні вправи не означає, що ми дійсно будемо це робити.

Незважаючи на те, що ЗМІ щодня бомбардують нас запрошеннями до певної фізичної активності, Всесвітня організація охорони здоров’я повідомляє, що 3,2 мільйона смертей на рік спричинені відсутністю цього та перевагою ліні .

І це те, що свідомий намір бути активним, як правило, програє боротьбу з автоматичною тенденцією до того, що нам доводиться шукати сидячу поведінку. Це пов’язано із Законом про найменші зусилля, злом, яке триває мільйони років.

Подумайте: у давнину, коли було важко отримати доступ до їжі, нічого не робило для економії енергії, і це було важливо для виживання, але це перенеслося в наші дні і сьогодні дуже впливає на нас.

Ця тенденція бажання досягти чогось, не докладаючи зусиль, може пояснити всі випадки надмірної ваги, які існують в даний час, оскільки гени, що дозволяють нам вижити, більш сприйнятливі до присутності в наступних поколіннях.

"В недавньому дослідженні ми спробували оцінити, чи зареєстровано в нашому мозку наше автоматичне потяг до сидячої поведінки. Учасникам цього дослідження також довелося грати в фіктивну гру, але цього разу електроди реєстрували мозкову активність.

Результати цього експерименту показують, що, щоб відійти від образів сидячого способу життя, мозок повинен задіяти більш важливі ресурси, ніж відходити від образів фізичної активності. Тому в повсякденному житті, щоб уникнути повсюдних сидячих можливостей у нашому сучасному середовищі (ескалатори, ліфти, машини ...), потрібно було б подолати сидячий потяг, який глибоко вкоренився в нашому мозку ", підкреслює Борис Шеваль Доктор філософії нейропсихології фізичної активності з Женевського університету, який разом зі своїми колегами Матьє Буасгоньє (доктором наук з неврології та кінезіології з Університету Британської Колумбії та Філіпом Сарразіном (професор з Університету Гренобля Альп) провів дослідження з’ясувати причину лінощів людей.

Емоції диктують нашу поведінку:

Доктор Товар вказує на те, що ледачі приймають рішення, виходячи з того, що вони почувають, і якщо вони регулярно встають з ліжка, вони відмовляються від цілей, оскільки не візуалізують позитивні наслідки своїх дій, що і робить стійка людина. Натомість вони зосереджуються на початку, а не на майбутньому і тим самим демотивують себе.

Надмірна вага, спричинена лінощами:

Відсутність фізичної активності може змусити вас почувати себе добре в тому сенсі, що вам не потрібно підштовхувати себе робити те, чого ви не хочете, а оскільки ваші м’язи не працюють, ви набираєте жир і раптом виявляєте зайву вагу. .

Це повинно викликати занепокоєння населення, оскільки наслідки цієї проблеми можуть мати навіть наслідки для інтелекту людей.

Кілька днів тому дослідження, опубліковане на веб-сайті Американської академії неврології, деталізувало, що люди, які мають широку талію та вищий індекс маси тіла (ІМТ) через ожиріння, можуть спостерігати прискорення старіння та погіршення пам’яті.

Щодо цієї теми, Тетяна Рундек, доктор філософії з Медичного факультету Університету Маямі Міллер і співробітник Американської академії неврології, пояснила, що люди з більшою талією та вищим ІМТ частіше мають "зону з низькою вагою" кори головного мозку, що означає, що ожиріння пов'язане зі зменшенням сірої речовини мозку ".

Наявність тоншої скоринки пов’язано з підвищеним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера.

За інформацією BBC, EFE, Американської академії неврології