Структурований американським дієтологом Хейлі Помрой, він розділений на три фази, що відповідають різним дням тижня, має широкий діапазон дозволених продуктів і триває менше місяця.

неймовірна

метаболізм дієта з дієтолог північно-американський Хейлі Помрой що слідувало Малена Гінзбург —Серед інших відомих людей — ділиться на три фази що відповідають різним дням тижня:

ЕТАП 1. У понеділок та вівторок меню включає зерна з фрукти і трохи білка.

ЕТАП 2. У середу та четвер білок входить до складу овочі.

ЕТАП 3. На останньому етапі (п’ятниця, субота та неділя) їх можна змішувати зерно, фрукти, білки, корисні жири та овочі.

Заборонена їжа: цукор, алкоголь, кофеїн, борошно, молочні продукти, сухофрукти, фруктові соки та підсолоджувачі (використовуйте стевію), кукурудза, соя та пшениця.

Що робити:

- Їжте кожні 3 або 4 години максимум. Якщо до наступного прийому їжі проходить більше цього часу, з’їжте «перекус», відповідний кожній фазі.

- Їсти сніданок в перші півгодини неспання.

- Випийте від 2 до 3 літрів води на день.

- Не пропускайте і нічого з цього не дістати немає їжі.

- Дієта триває 28 днів (4 повних тижні)

- М'ясо треба їсти ні жиру, ні шкіри.

ЕТАП 1

ПОНЕДІЛОК І ВІТОРНИК

Сніданок: Зерно + фрукти

Обід: Зерно + фрукти + білок + овоч

Вечеря: Зерно + білок + овоч

Перекус: Фрукти

ДОЗВОЛЕНІ ПРОДУКТИ

ОВОЧІ: Селера, баклажани, буряк, брокколі, гарбуз, солодка картопля, цибуля, гриби, спіруліна (натуральна добавка), горох, зелений перець, цвітна капуста, шпинат, квасоля, помідор, салат, огірок та морква.

ФРУКТИ: Персик, лимон, мандарин, манго, яблуко, диня, апельсин, чорниця, малина, груша, кавун, ананас, полуниця, інжир, ківі та грейпфрут.

Білки: Тунець, курка, індичка, яловичина, сардини, квасоля та сочевиця.

ЗЕРНО: Амарант, коричневий рис, рисові сухарі, рисова локшина, дикий рис, ячмінь, лобода, тапіока.

ЕТАП 2

СЕРЕДА І ЧЕТВЕР

Сніданок: Білок + рослинна

Обід: Білок + рослинна

Вечеря: Білок + рослинна

Перекус: Білок

ДОЗВОЛЕНІ ПРОДУКТИ

ОВОЧІ: Мангольд, селера, рукола, крес-салат, брокколі, цибуля, цибуля-шалот, гриби, капуста, ендівія, спіруліна, спаржа, шпинат, квасоля, кріп, салат, огірок, перець та цибуля-порей.

Білки: Тунець, яловичина, курка, баранина, яєчний білок, устриці, індичка, тріска та сардини.

ЕТАП 3

П’ЯТНИЦЯ СУБОТА І НЕДЕЛЯ

Сніданок: зерно + фрукти + білок + корисний жир + овоч

Обід: фрукти + білок + корисний жир + овоч

Вечеря: зерно + білок + здоровий жир + овоч

Перекус: корисний жир + рослинна

ДОЗВОЛЕНІ ПРОДУКТИ

ОВОЧІ: Оливки, цикорій, авокадо, артишок, селера, рукола, баклажани, крес-салат, буряк, гарбуз, солодка картопля, цибуля, гриби, цвітна капуста, спаржа, спіруліна, боби, кріп, помідор, салат, пальмові серця, огірок, цибуля-порей, редис та морква.

ФРУКТИ: Вишня, слива, персик, лимон, чорниця та малина.

Білки: Молюски, тунець, кальмари, креветки, краб, свинина, кролик, баранина, яйця, омари, устриці, індичка, біла риба, курка, яловичина, сардини, лосось, квасоля, нут та сочевиця.

ЗЕРНО: Чорно-коричневий рис, дикий рис, ячмінь, лобода та рисові сухарі.

Жири: Оливкова олія, авокадо, хумус, волоські горіхи, мигдаль, каштани, фундук, фісташки, насіння льону, соняшник та гарбуз.

Малена Гінзбург вдалося зійти 10 кілограмів за 28 днів. Завжди перед тим, як сідати на дієту, проконсультуйтеся з лікарем.