Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Різдво - це свято любові, щастя та радості - якщо нас не змусять святкувати разом з токсичними, образливими членами сім'ї та родичами. І це часом навіть гірше самотності, оскільки в нас можуть спалахнути дитячі травми, або в гіршому випадку ми потрапляємо в ту саму ситуацію, від якої намагалися позбутися роками.
Ви можете пожартувати над тим, до чого свариться різьба по сосні або різдвяне меню, але це часто не просто прості конфлікти. Політичні дебати або, здавалося б, невинні запитання батьків часто відображають ієрархічні та контрольні стосунки в сім'ї. Тому може бути дуже важливим, що якщо ми проводимо канікули в такому середовищі, ми можемо встановити наші межі. Але ми також можемо вирішити не руйнувати власне Різдво та психічне здоров’я, тому ми говоримо «ні» зустрічам сім’ї.
Що відбувається на Різдво в погано функціонуючих сім'ях?
Це сумно, але ілюзії доводиться розвіяти: батько-наркоман, ймовірно, не залишиться тверезим на Різдво заради інших членів сім'ї, а контролер не буде робити вигляд, що приймає рішення їхньої дитини. У цьому випадку вже наявні проблеми посилюються, а зловживання можуть збільшитися. Токсичні люди майже не займаються спортом, щоб зіпсувати свято. Вони домагаються емоційного шантажу, маніпуляцій або, що ще гірше, навіть фізичного насильства, щоб тримати їх у центрі уваги. Це може бути не очевидно для всіх, але лікування і збентеження дорослого члена сім'ї у віці 30 років у дитинстві або примушування ще більше їжі для 20-річного хлопця, який сидить на дієті або, можливо, порушує харчову поведінку після того, як він сказав "ні", це не невинний жарт, але боляче.
Також не набагато краще для членів сім'ї, які воюють між собою або не говорять протягом року, щоб робити вигляд на Різдво, що все добре; лицемірство також може вивести негативні емоції на поверхню.
33 відсотки учасників опитування 2018 року визнали, що сімейні збори на Різдво викликають у них значний стрес. Деякі люди хворіють на бажання зустрітися з батьками перед канікулами, почуваючись придатними виконувати обов'язок. Багато людей у такі часи також відчувають страх, самотність і смуток, бо стикаються з тим, як погано робить їхня родина, і не бачать альтернативи. Навіть якщо свято відпочиває (що менш імовірно, оскільки кривдники насправді не змінюються), відвідування родичів може повернути старі болючі спогади, травми. Члени сім'ї можуть відтворити свої ролі роками та десятиліттями раніше, що може спричинити багато конфліктів та нарікань. І така ситуація може викликати емоційний стрес, навіть якщо хтось провів роки терапії і в іншому випадку добре веде своє життя.
Як пережити канікули?
Очевидно, що ми не зможемо змінити поведінку членів своєї родини та родичів, але ми можемо протистояти їм з меншою шкодою. Є безліч статей про те, як встановити наші межі, як вийти зі звичних ігор та звернути увагу на власне психічне здоров’я на Різдво. Наприклад, варто заздалегідь підготуватися до того, як ми будемо реагувати на кривду. Дуже допомагає, якщо ми вміємо наполегливо спілкуватися, говорити «ні» та виражати свої потреби. Це не означає, що члени сім'ї будуть виконувати наші прохання або менше ображатись: мета не переконати, а сказати нам, що добре, а що ні. Напористе спілкування теж не є панацеєю, воно не змінює закріплену поведінку іншої сторони, але може допомогти чіткіше розглянути ситуацію.
Це може здатися гарною ідеєю відмовитись від себе і не мати справу з родичами, але проблема в тому, що ми матимемо ще менший вплив на події. Однак у цьому випадку контроль за тим, що може статися, може допомогти найбільше. Якщо ми спробуємо знайти нейтральне місце для збору або якщо ми вирішимо, як довго ми залишаємось і що робимо, це може викликати багато почуття безпеки та зменшити тривогу.
Багато людей радять, що в даний час говорити про політику не варто, оскільки це лише збільшує шанси на конфліктні ситуації. Цілком ймовірно, що політична незгода є виправданням для того, щоб хтось сварився і соромив інших, оскільки ми слухаємо іншого в сім’ї, яка підтримує один одного і, щонайбільше, з цим не погоджується.
Обов’язково подбайте про власні потреби, навіть якщо ви проводите свято в жорстокому середовищі. І це також можна припустити, якщо ми не хочемо відвідувати родичів. "Вам не потрібно зіпсувати свято, щоб зробити щасливим кривдника", - каже один експерт. Звичайно, цей період непростий для тих, хто не має сім’ї або розірвав контакти з родичами, але, на щастя, є громади, до яких можна долучитися у таких випадках. Тож Різдво справді буде таким, яким ми хочемо, і ми можемо уникнути зайвого стресу.