Рекомендовані новини здоров’я

Вивчивши витрати енергії 332 людей, дослідники виявили, що люди, які пристрастилися до фізичних вправ і ті, хто має помірні фізичні навантаження, спалюють однакові калорії.

вправ

Наука має погані новини для залежних від фізичних вправ: навіть якщо ви збільшите кількість годин та інтенсивність тренувань, ваше тіло не спалить більше калорій, ніж раніше.

Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Лофборо, Великобританія, люди, які більш фізично активні, розвивають певний опір фізичним вправам. Ось чому їх організм ефективніше використовує енергію і спалює менше калорій, ніж інші люди.

Щоб виміряти, як функціонують тіла спортсменів та "звичайних" людей, команда виміряла активність 332 людей, включаючи жителів США, Гани, Ямайки та Південної Африки, за допомогою пристроїв, які вони одягали в свій одяг. Крім того, для вимірювання енергетичних витрат їм потрібно було пити напої з високим вмістом ізотопів, які потім опосередковуються в сечі.

Підраховуючи результати, дослідники виявили, що справді люди, які мали помірну фізичну активність, спалювали більше енергії, ніж сидячі люди. Однак для другої групи, людей із середньою фізичною активністю та фізичними вправами, наслідки були не такими очевидними. Вони обидва спалювали майже однакову кількість енергії.

Як пояснив Хернан Понцер, співавтор дослідження, порталу New Scientist, ця очевидна адаптація до фізичних вправ може відбутися з двох причин. По-перше, люди, які виконують дуже інтенсивні вправи, як правило, відпочивають решту дня, отже, витрати енергії зменшуються. Іншим є те, що наш організм знижує швидкість метаболізму, скорочуючи витрати енергії на інші функції організму, такі як імунна система або травлення, під час фізичних вправ.

"Двоє людей однакової ваги, що бігають з однаковою швидкістю на біговій доріжці, спалюють однакові калорії, незалежно від того, є шанувальниками фізичних вправ чи ні", - пояснив експерт New Scientist. “Але проблема в тому, що високоактивні люди роблять триваліші тренування, не усвідомлюючи, що вони спалюють менше енергії решту дня. Це не зміна калорій, які ви витрачаєте на біг, а калорії, які витрачаєте на все інше ", - підсумував він.

Незважаючи на те, що експерт стверджує, що ці висновки не повинні стати приводом для нетренування, вони служать тому, щоб зрозуміти, чому не всі люди втрачають очікувану вагу, коли роблять вправи. Попередні дослідження вже показали, що після кількох місяців фізичних вправ втрата ваги стабілізувалась незалежно від інтенсивності та годин тренування.

"Більше фізичних вправ все ще може бути корисним для вашого здоров'я, але якщо ви вже людина з помірною фізичною активністю, ви не побачите більших змін, якщо збільшите свій розпорядок дня", - рекомендував Понцер.