Задайте своє питання теж! Ми відповімо на ваше повідомлення протягом 3 днів.

Привіт! Я щодня їжджу на велосипеді на роботу, роблячи 18-19 км на день. Якщо я не працюю, я все одно проїжджаю 40 миль на день. Я також дотримуюся дієти. Мені 154 см, 64 кг і мені 45 років. Я їзжу на велосипеді з травня, зараз я можу досягти швидкості 27-30 км. Моє запитання: чи потрібно їсти білковий коктейль, і якщо так, то який з них вибрати? Чи потрібна добавка для спалювання жиру? Дякую. Аніта

блог
Не потрібно, але зайвий білок ніколи не шкодить. Я точно не знаю, що ви маєте на увазі під дієтою, але якщо ви не приймаєте 80-100 г білка з вашої твердої дієти нижчим голосом (оскільки ви не тренуєтеся з обтяженнями, я ігнорую множник 2x), тоді після тренувань рекомендується доза білкового смузі. Я б рекомендував L-карнітин для спалювання жиру. Це тому, що ви їдете на велосипеді, що є кардіотренуванням, і споживання L-карнітину перед тим, як ця форма тренувань має благодійний ефект. 1000 мг, нижча доза - ні.

Привіт! Моє запитання полягало б у тому, яку силу м’язово-зміцнювальної гумки ви рекомендуєте для реабілітації після розтягнення плеча? Я зріст 177 см і 70 кг. Я давно займався гандболом, тому не знаю, чи обирати легкий опір 7 кг чи середній шлях опору 10 кг. Заздалегідь дякую за відповіді. Лора

Привіт Олександра! Я хотів би запитати, які рукавички ви рекомендуєте для зчеплення? У мене є думка дерматолога щодо гіпергідрозу. Де купити рукавички і які. У мене є грецька рукавичка Mythi, але я хочу спробувати щось інше. Дякую. Привіт! Янка

Mighty Grip, Go Grip досить схожі, тому я не думаю, що була б більша різниця, якби ви замовили останні. Нещодавно я зіткнувся з різними видами рукавичок. Виробник працює з іншими матеріалами, зручніше і краще провітрюється згідно з відгуками. Його можна замовити на цій сторінці.

Існують також версії без пальців та обкладинки, і вони масштабовані (xs/s, м/л).

Оскільки я ще не зміг спробувати його особисто, я б хотів почути ваш відгук, якщо ви вибрали цей тип.

Alexa, Rod спортивний блогер

Привіт! Моє запитання полягало б у тому, яка правильна установка для велосипеда? Тепер, сидячи на велосипеді, через деякий час у мене починають боліти коліна. Заздалегідь дякую за відповіді! Девід

Обстановка - досить делікатний момент. Багато разів анатомія залежить, але якщо хтось мав травму в минулому, це також може вплинути на неї. В основному, я б запропонував загальну установку, яка прийнята і доведена для переважної більшості.

Сядьте на велосипед поруч зі стіною/перилами, щоб можна було спертися. Відрегулюйте кривошип так, щоб він був вертикальним до землі. Вам потрібно відрегулювати висоту сідла так, щоб, коли кривошип знаходиться у вищезазначеному положенні, і ви поставили каблук посередині педалі, наші ноги були повністю витягнуті. Якщо при виконанні цього руху стегно рухається в заданому напрямку, воно високе, а якщо нога не повністю витягнута - низьке.

Якщо це нормально, і у вас все ще болить коліно, вам потрібно шукати деінде дефект. Але це вже насправді індивідуально. Ви можете грати з положенням сідла: тобто, коли у вас є висота, ви штовхаєте сідло вперед або назад. Для цього також існує загальновизнаний метод, згідно з яким, якщо кривошип знаходиться в горизонтальному положенні, наші ноги на педалі знаходяться в правильному положенні (як на малюнку нижче), то якщо ми помістимо підвісну жерсть (ми зав’язуємо гирі на нитці) до передньої частини колін, тоді вага повинна відповідати осі педалі. Тут переконайтеся, що якщо ви довго не відсуваєте сідло занадто далеко назад або занадто довго, тому що структура сідла може бути пошкоджена через нерівномірний розподіл ваги, замість цього виберіть пряму або назад сідлотрубку.

Якщо після цих налаштувань все ще болить коліно, можливо, ви захочете спробувати трохи більше, тому що часто можуть рахуватися міліметри. Якщо ситуація жодним чином не покращиться, то я б не примушував це замість вас, поки лікар не подивиться на ваше коліно.

Дані, Велоблогер

Привіт! Останнім часом я переважно бігаю дистанції понад 15 км. Які дієтичні добавки ви пропонуєте, щоб допомогти мені отримати максимум користі від тренувань? Дякую за відповідь! Ефір

Відстань понад 15 км може суттєво відрізнятися, оскільки це може бути напівмарафон або повний марафон, але це також може включати біг навколо озера Балатон 🙂

Якби мені довелося написати універсальну відповідь, я б запропонував енергетичний гель (гель). Вживання 1 такого продукту під час одного тренування достатньо. Для цього однозначно рекомендується вживати воду.

Для напівмарафону або дистанції може бути достатньо 2 гелів. Важливо не експериментувати з новими продуктами на перегонах, а перед цим звикнути до цих шлунків. Я прихильник поповнення запасів енергії/мінеральної глини за 1-2 тижні до перегонів і споживання лише того, що не обтяжує шлунок під час перегонів.

Що дуже важливо: під час бігу їжте лише те, що не вимагає пережовування, тому воно знаходиться в рідкому стані. Ви також можете замовити наші моделі, рекомендовані для високоінтенсивних видів спорту, у нашому веб-магазині.