Я б дієту?! З чого мені почати?
Шановна Ріксі! Я хочу попросити невеликої допомоги. Мені 25 років, 184 см і 97 кг. Я відчуваю, що настав час, коли я нарешті скинув зайві кілограми, накопичені роками. Моє запитання полягало б у тому, яку дієту ви б мені порекомендували і які вправи я б робив найкраще (ходьба, біг підтюпцем, гімнастика тощо). На жаль, моя робоча програма не дозволяє мені робити, наприклад фізичні вправи (плюс я роблю офісну роботу), тому в будь-якому випадку можлива лише ранкова програма. Я не приймаю жодних дієтичних добавок, давно не приймав їх, і їжу приблизно 2-3 рази на день. Привіт: Балаз
Я шукаю якісну дієтичну добавку
Шановна Ріксі! Я хотів би порекомендувати сестрі якусь якісну дієтичну добавку. Справа в тому, що ви ходите 3-4 рази на тиждень, тренуєтесь досить важко, у вас хороша м’язова форма, і вам потрібно буде трохи спалювати жир. Однак останнім часом ви відчуваєте виснаження під час тренування, м’язи дуже швидко втомлюються. Яке рішення ви пропонуєте? Привіт Ференц!
"Кілограми не рухаються з мого живота, що мені робити?" - Проблема вісцерального жиру
Шановна Вікі! Мені 44 роки, мати двох дітей. Коли я була дівчиною, я все ще мала нормальну статуру, але зараз у мене на животі значний шар жиру, від якого я хочу позбутися. Коли я набираю вагу, кілограми потрапляють прямо на живіт (трохи на спину і руки). Мої стегна і стегна не набирають вагу. З іншого боку, якщо мені вдасться схуднути, це буде більше відображатися на моєму обличчі та грудях. Кілограми мало рухаються від мого живота. Що робити? Дякую! Ірен
Хочу схуднути
Я хочу схуднути; Мені 48 років, 106 кг і 169 см. Я роблю сидячу роботу. Чи є у мене шанс схуднути, не займаючись фізичними вправами, і чи все одно це може бути здоровим? Дякую, Лайош
Здорове харчування - перші кроки
Шановна Ріксі! Я хочу знати більше про їжу, тому що я багато читаю в Інтернеті, і часом мене бентежить безліч різних поглядів та інформації. Привіт: Тамара
Є рішення болю в попереку?
Шановна Ріксі! У мене почав боліти поперек місяць тому і я хотів би отримати пораду, як закінчити скаргу. Я займаюся фізичною роботою у повсякденному житті. Привіт: Корнель
Я хочу почати займатися спортом так, як починаю?
Шановна Вікі! Мені 21 рік, і я хочу почати займатися спортом. Поки що я нічого не робив. Моє запитання полягало б у тому, чи рекомендується аеробіка чи тренування з обтяженнями, якщо я хочу гарну, щільну форму, хорошу форму?
Я хочу стати сильнішими у тому, що робити?
Шановна Вікі! Я регулярно тренуюсь близько півроку, три рази на тиждень, іноді чотири рази. За одне тренування я займаюся майже кожною групою м’язів, як дозволяють мій час та енергія. Якщо я хочу стати сильнішим, що мені робити, як я тренуюсь? Дякую, Герго
Ми також є aFit Club?
Шановна Ріксі! Я читав в Інтернеті про спільну програму SPEEDFIT та Kardirex про FIT CLUB! Я хотів би подати заявку в клуб, і моє запитання полягало б у тому, за яких умов я можу вступити і якою це буде програма тренувань? Привіт: Жасмин
Що робити проти м’язових спазмів?
Шановна Вікі! Під час тренування, але іноді навіть поза тренуванням, я часто щось стискаю (наприклад, литки, пальці ніг). Я хотів би запитати, що може бути причиною цього та як я можу це вдосконалити? Дякую! Аліса
Проблему суглобів можна вилікувати дієтою?
Шановна Вікі! Мені 52 роки, надмірна вага - близько 20 кг. Нещодавно я змінив спосіб життя, адже серед незручностей, пов’язаних із набором ваги, напр. У мене постійно боліли суглоби. Я хотів би запитати, чи існує для цього дієтичне лікування? Дякую, Лайош
З тренуванням проти остеопорозу!
Шановна Ріксі! Я хотів би порадити, який вид спорту вибрати на випадок остеопорозу, щоб моє здоров’я не погіршувалось далі? З повагою, Золтан
Харчові добавки після тренування - важливіше, ніж ви думаєте!
Шановна Вікі! Вже майже рік я займаюся силовими тренуваннями чотири рази на тиждень, крім того, що хоч раз бігаю і один раз відвідую функціональні тренування. Я вже досяг вражаючих результатів, але хочу ще більш мускулистого, волокнистого вигляду. Зараз я трохи худший, ніж хотів би, але оскільки я товстий, я боюся їсти після тренування, тому що намагаюся знизити споживання вуглеводів. Яка ваша думка щодо споживання вуглеводів після тренування в моєму випадку?
Секрет кісток
Шановна Ріксі! Мені дуже подобається м’язистий, картатий живіт! Які вправи я можу використовувати для досягнення цього?
Кардіо тренування з бодібілдингом
Шановна Вікі! Моє питання полягає в тому, чи рекомендуєте ви на додаток до занять бодібілдингом кардіотренування. Моя мета - бути більш м’язистим, я не хочу худнути від кардіотренування, і я не знаю, чи варто з цим також мати справу. Дякую! Андрій
Чи потрібен полівітамінний пакет?
Шановна Ріксі! Я маю 3 тренування в тренажерному залі на тиждень і мені вдалося скинути кілька кілограмів. Моє запитання полягало б у тому, чи слід приймати полівітамінний пакет? Я боюся можливого ожиріння! Привіт: Аннамарія
Про харчування перед тренуванням
Шановна Вікі! Я хотів би запитати, що їсти безпосередньо перед тренуванням і приблизно. як скласти графік їжі перед тренуванням? Заздалегідь дякую за вашу відповідь! Привіт, Лайош
Чи правильно я дотримуюсь дієти?
Шановна Вікі! Я хочу позбутися десяти фунтів. Я вже кілька разів пробував різні дієти, але, на жаль, жодна з них не принесла тривалого успіху. Я приділяю багато уваги тому, що я мало їжу і після шостої вечора вже не їжу нічого, крім фруктів. Але я не досягну мети! Будь ласка, допоможіть мені, що я можу зробити краще?
До або після?
Шановна Вікі! Зазвичай я займаюся кардіотренуванням перед тренуванням, бо так я можу одночасно розминятися. Але я вже кілька разів чув, що хтось робить навпаки після кардіотренування. Моє запитання: чи рекомендуєте ви кардіотренування до або після тренування? Я вже запитував кількох своїх знайомих, але кожен має різну думку з цього приводу. Дякую за відповідь! Привіт, Zsanett
Споживання харчових добавок
Шановна Ріксі! Я хочу почати споживати дієтичну добавку, і я в першу чергу думаю про підготовку білка. Який білок мені вибрати? Привіт: Моніка
Тренування вдома!
Шановна Ріксі! 5 місяців тому я почав робити вдома посилювальні вправи, щоб робити DVD-диски. На сьогодні жодних суттєвих змін не відбулося. У чому може бути проблема? Привіт: Петро
Баланс показує більше. Я роблю щось не так?
Шановна Вікі! Я почав займатися спортом кілька тижнів тому і вже звертаю увагу на своє харчування. Я намагаюся перейти до здорового способу життя, але, на жаль, я виявляю, що баланс зараз виявляється більше, ніж коли я почав змінювати спосіб життя. Що могло статися, я щось роблю не так? Що я буду робити? Дякую тобі, Лілі
Силові тренування
Шановна Ріксі! Моє запитання полягало б у тому, скільки разів на тиждень я повинен тренуватися? Я займаюся силовими тренуваннями протягом 1 місяця, і я не знаю. Привіт: Зіта
Збільшуйте м’язову масу за допомогою вправ
Шановна Ріксі! Я хочу переробити надлишок на мене в м’язи, як я можу це зробити? З повагою, Ференц
Наскільки здоровими є білкові добавки?
Шановна Вікі! Я хочу стати мускулистим, і кілька моїх знайомих сказали, хто вже давно тренується пити білок. Я хотів би запитати вашу думку щодо цього. Наскільки здоровими є білкові добавки, ви б їх також рекомендували? Якщо так, то як я ними користуюся? Спасибі заздалегідь! Петро