Харчування 27 листопада 2019 03:11 Герман М. Порцель

Якщо ваша мета - схуднути на велосипеді, ми вказуємо вам ситні продукти що відповідально може вам допомогти.

Завдання полягає не в тому, щоб їсти гірше, а в тому, щоб шукати продукти, які вживаються в меншій кількості, заспокоюють ваш голод, але не представляють ніякого ризику для вашого здоров'я. Бо мова йде про схуднення, а не про втрату здоров’я. Запишіть ці ситні продукти та додайте їх до свого різноманітного та збалансованого харчування, і ви побачите, як вони корисні для кращого управління дієтою та схуднення.

допоможуть

5 ситних продуктів: один із секретів схуднення

Голод не піддається контролю. Насправді це сповіщення організму, щоб ви пам’ятали, що йому потрібно вживати калорій, щоб продовжувати жити. Тож голод - ознака здоров’я. Звичайно, якщо те, що ви намагаєтеся зробити, це схуднення, голод не є вашим союзником, адже для схуднення ви будете їсти менше калорій і легшу їжу (легше засвоюється), тому голод з’явиться раніше і посилиться. Ось де ситна їжа відіграє важливу роль що, потрапляючи зі значенням і мірою, допоможе вам надзвичайно полегшити це бажання їсти. Ви вгамуєте свій голод, і зможете дозволити своєму тілу присвятити себе спалюванню жиру, замість того, щоб активізувати його попередження про виживання.

РЕКОМЕНДОВАНО

Прості зміни у вашому раціоні, які допоможуть вам схуднути

Секрети в їжі Ніно Шуртер

Їжа перед катанням на велосипеді

Важливість їжі у передсезонній їзді на велосипеді

Їжа під час перегонів чи велосипедних прогулянок

Ось так виглядали екстремальні снігові спускання в 90-х

Ось такі деякі особливо ситні продукти:

    Картопля. Звичайно, це залежить від того, як ви його готуєте, це може допомогти вам більш-менш схуднути. Сама картопля містить багато вуглеводів, тому вона не є панацеєю для схуднення. Але приготоване, не додаючи жиру, це, мабуть, найбільш ситна їжа, яка існує. Якщо ви супроводжуєте його якимись овочами, ви можете збільшити його ситну силу, не вживаючи занадто багато калорій.

Зернові, загалом. Наприклад, вівсяні пластівці вже продаються як крупи і є однією з найвизначніших ситних продуктів. Крім того, вівсяна каша містить високий ступінь рослинного білка, тому вона дає вам більше, ніж інші ситні злаки.

Бобові культури. Нут або сочевиця Вони допоможуть вам схуднути, тому що їх здатність змусити голод дуже висока. Не думайте про жирні рагу, а про приготовані овочеві салати.

Сухофрукти вони завжди були великим союзником велосипедиста. Не тільки завдяки своїй ситній здатності, але також завдяки високому вмісту білка та жирних кислот. Але вони мають ще два пункти на свою користь: вони займають мало місця, тому їх легко транспортувати на ваших велосипедних маршрутах; І, крім того, його прийом вимагає гарного жування, і не забуваємо, що слиновиділення та жування - це два основні процеси для повноцінного насичення.

  • Риба - ситна їжа за визначенням і дуже низькокалорійні. Крім того, є риби, в межах цієї загальності, кількість калорій яких мінімальна. Особливо виділяються тріска або хек - дві білі риби, мінімальна кількість калорій яких допоможе легко схуднути.

    • Існує набагато більше корисних продуктів для їзди на велосипеді, ми вже вказували вам на це в інших випадках. Але щоб схуднути, частіше шукайте ці ситні продукти.

    Існує життя за межами ситної їжі: води та жування

    Останнім, вода необхідна. Вживання рекомендованої добової кількості води допоможе вам переконатися, що не все, що ви їсте, - це чисто калорії. Крім того, вода покращить виведення відходів у вашому тілі, що також є важливим способом схуднення, навіть якщо це не ситна їжа. Не забувайте завжди носити з собою пляшку у своєму повсякденному розпорядку та добре зволожуватись на велосипеді. Це найкращий спосіб перетравити, синтезувати і вигнати перетравлене.

    Також є щось важливе пам’ятати. Чим більше ти жуєш і чим довше триває споживання, тим швидше сигнал про ситість дійде до мозку і менша кількість їжі вам знадобиться, щоб почувати себе ситим. З цього моменту ви можете подумати про те, щоб добре виміряти кількість їжі, щоб схуднути та бути у формі. Тобто гіпоталамус відповідає за контроль над голодом, і якщо ви хочете схуднути, ви повинні знати, як це працює: як тільки перша їжа досягне вашого шлунку, Потрібно близько 20 хвилин, щоб сигнал про насичення дійшов до гіпоталамуса так що це зменшує ваш голод.

    Ось чому, коли ви їсте щось до обіду (приблизно за годину до цього), ви приїжджаєте без почуття голоду. Тому що ваш мозок вже активував своє функціонування. Тому, окрім ситної їжі, ніколи не забувайте їсти з паузою, дуже добре пережовуй їжу і не поспішай закінчувати.