Головна/Харчування/Дієти/7 трав та спецій, які допоможуть вам схуднути

Зміст статті

Вживання деяких трав і спецій надає вам переваги для схуднення, або незначно посилюючи обмін речовин, або сприяючи зниженню апетиту. Прийом різних трав та спецій, крім того, що допомагають схуднути, також надає користь для вашого здоров’я, таку як:

  • Зменшення запалення в організмі.
  • Зниження рівня цукру в крові.
  • Зниження рівня холестерину.
  • Покращує ваш настрій.

З іншого боку, замінити сіль зеленню та спеціями під час їжі покращує здоров’я серця та зменшує ризик серцевих нападів. З усіх цих причин ви повинні знати 7 трави та спеції, які допоможуть вам схуднути.

допоможуть

7 трав та спецій для схуднення

1. Пажитник

Пажитник о пажитник є лікарська спеція середземноморського походження, застосовується терапевтично для схуднення, контролю діабету та профілактики випадіння волосся. Застосовується в індійській кухні, а також у стравах Північної Африки та Близького Сходу.

Якщо ви любите їсти жирну їжу, ви можете додати в їжу порошок каррі, який допомагає придушити вашу тягу до жирів, оскільки каррі містить пажитник, насіння, яке допомагає придушити тягу до жиру.

Так само споживання пажитника або пажитника стимулює вироблення інсуліну та зменшує всмоктування цукру в шлунку, що сприяє зниженню рівня цукру в крові у людей, які страждають на діабет. Насіння пажитника таким же чином також використовується для лікування високого рівня холестерину та діабету.

2. Кмин

Недавні дослідження показують, що кмин може допомогти вам схуднути, оскільки це зменшує жирові відкладення. У цьому дослідженні було виявлено, що він був настільки ж ефективним, як Орлістат - препарат, який звик лікувати ожиріння. Крім того, було показано, що це також може допомогти вам знизити рівень холестерину та тригліцеридів.

В іншому дослідженні, проведеному на групі жінок із надмірною вагою або ожирінням, було виявлено, що в групі жінок, які споживали щодня чайну ложку порошку кмину (або три грами) протягом трьох місяців, вони втрачали на 1360 г більше, ніж група, яка Я не вживав кмин. Крім того, у тому ж дослідженні було встановлено, що група жінок, які споживали кмин, зменшила відсоток жиру в тілі приблизно на 14,6%, майже втричі більше, ніж група, яка не споживала кмин, загалом 4,9%.

Для всіх цих доказів ми рекомендуємо вас приправте їжу кмином, який, крім того, що допомагає схуднути, надає гарний смак вашим стравам.

3. Розмарин

Затверджений у Німеччині для розладів травлення, розмарин роками застосовується заради своїх лікувальних переваг. Ця рослина від природи багата карнозовою кислотою, речовиною, яка має лікувальні властивості, є чудовим антиоксидантом, захищає клітини шкіри, а також пригнічує утворення жирових клітин.

Так само розмарин також допомагає м’язам засвоювати глюкозу, знижує рівень цукру в крові і, можливо, помірний голод.

Щоб його споживати, ви можете придбати його у вигляді олії або використовувати його гілки безпосередньо для приготування їжі.

4. Гірчичне насіння

вживання насіння гірчиці може вам допомогтитрохи прискорити метаболізм, що дозволяє вам спалювати калорії і худнути.

Для оцінки ефективності гірчиці було проведено дослідження на групі добровольців, яким давали їжу, що містить трохи менше 28 грам гірчиці. В результаті дослідження було встановлено, що учасники спалювали калорії протягом чотирьох годин поспіль.

Щоб включити гірчицю в їжу, ви можете приготувати винегрет, до складу якого входить цей інгредієнт, і прикрасити його вашими бутербродами, салатами, вареною квасолею, брокколі або спаржею.

5. Імбир

Імбир використовується десятиліттями для лікування нудоти та інших проблем з травленням. Однак нещодавно він привертає увагу до сприяння втраті ваги.

Багато хто вважає імбир природним пригнічувачем апетиту, який при вживанні допомагає відчувати ситість і, отже, їсти менше.

Дослідники також вважають це імбир створює ефект термогенезу, дія, яка допомагає спалити більше калорій. Однак необхідно підтвердити ці висновки на людях, оскільки переваги вживання імбиру від схуднення спостерігались лише в дослідженнях на тваринах.

Однак, незалежно від того, що втрата ваги тіла не підтверджена у людей, використання імбиру є здоровий спосіб приправити їжу.

6. Часник

Відомо, що він має численні переваги для здоров’я. Часник може допомогти знизити артеріальний тиск, боротися із запаленням, знизити ризик серцевих захворювань та захистити від остеоартриту.

На додаток до вищезазначених переваг, часник також може допомогти вам контролювати вагу тіла. Дослідження, опубліковане в The Journal of Nutrition, показало, що годування мишей часником протягом семи тижнів зменшує їх запаси жиру та вагу тіла.

Щоб отримати максимум користі від часнику, розчавіть або подрібніть свіжий часник і дайте йому постояти при кімнатній температурі принаймні 10 хвилин перед тим, як готувати з ним: це дозволить звільнитися ферментам, які потрапили в часник, а також допоможе до 70% корисних сполук часнику порівняно з варінням відразу після його подрібнення або подрібнення.

7. Кориця

Дуже популярна та відома дітям та дорослим своїм солодким ароматом та смаком, кориця приносить антиоксидантну, протизапальну та протимікробну користь для вашого здоров’я. Крім того, дослідження показують, що це може допомогти контролювати рівень цукру в крові.

За словами Шерон Палмер, авторки книги "Рослина діє на все життя", кориця покращує рівень глюкози у людей, які страждають на діабет типу 2. Це не має прямої вигоди щодо втрати ваги, але багато людей з діабетом 2 типу борються зі своїми ваги і потрібно ретельно контролювати рівень глюкози в крові, тому рекомендується вживати його людям, які страждають цією хворобою.

Ви можете споживати корицю, посипавши її вівсяними пластівцями, йогуртом, сиром або фруктовими стравами. Ви також можете включити його в смачні страви та рагу.