двох годин

Ми знаємо секрети якісного харчування та спалювання жиру.

Ви переходите від дієти до дієти, і нічого не працює? Ви добровільно голодуєте в бажанні поміститися до улюблених штанів, і врешті-решт він завжди горить однаково? Ви починаєте їсти, і ви перебуваєте там, де були раніше. Відкрийте секрети деяких дієтичних хитрощів, які змусять вас «крутитися» зайвими смаками та кілограмами.

Не бійтеся жирів

Це може здатися дивним для ваших вух, але правда полягає в тому, що наше тіло також потребує жиру. Тільки завдяки їм засвоюються деякі вітаміни, вони також постачають енергію. Вибирайте здорові, тобто ненасичені. Переконайтеся, що щоденне споживання калорій жирів не перевищує тридцяти відсотків; якщо у вас сидяча робота, досить десяти. Корисні жири можна знайти в оліях авокадо, оливкової, пальмової, волоського горіха та гарбуза.

Жувати жуйку

Звичайно, не слід їсти їх замість винограду, але дослідження підтвердило, що якщо жувати жувальну гумку з фруктами щоранку, ви завантажите меншу порцію на обід. Ароматний і солодкий шматочок дасть вам відчуття ситості, а завдяки збільшенню вироблення слини апетит зменшиться. Будьте обережні, вони повинні бути без цукру!

Секрет мигдалю

Вони містять клітковину і є здоровим джерелом ненасичених жирів. Це робить мигдаль ідеальним засобом для втамування голоду та підтримки почуття ситості. Кажуть, що якщо ви їсте жменю мигдалю на день протягом півроку, ви можете зменшити окружність талії на дивовижні чотирнадцять відсотків. Хрустіть лише несмаженим і несоленим.

Не відмовляйтеся від вуглеводів

Як ми знаємо корисні та погані жири, так і цукри. Десерти, печиво, цукерки. Тож швидко забудьте про такі «смаколики»! Зверніться до фруктів, овочів та цільного зерна. Вони виділяють повільні цукри, вони довше наповнюють вас. Відкрийте силу солодкої картоплі, вона насичена клітковиною та вітамінами А і С.

Грейпфрут є в

Поїдайте половину на сніданок, обід і вечерю. Ви повинні втратити до чотирьох фунтів за три місяці. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, який регулює жировий обмін. Він також пригнічує апетит і швидше спалює калорії. На жаль, це не стосується придбаних соків, вони, як правило, містять високу частку цукру.

Практика

Ви не тільки спалюєте калорії в тренажерному залі, але у вас повинно бути менше апетиту до двох годин після тренування. Покладайтеся в основному на кардіотренажери. Біг, веслування на велосипеді або їзда на велосипеді знижують рівень гормону, який відповідає за втрату різних смаків. Одночасно вони підвищують рівень гормону, який пригнічує бажання все-таки щось з’їсти.

Принадність ароматерапії

Дослідження підтвердило, що люди, які пахнуть м'ятою перцевої протягом двох годин щодня, їли до 2700 калорій менше на тиждень. Аромат впливає на ваш мозок, ви буквально обманюєте його. Ви будете відчувати, ніби з’їли.

Сила фіолетових ягід

Чорниця впливає на гени, що відповідають за спалювання та зберігання жиру. Ви будете ситі, повні вітамінів і позбудетеся зайвого жиру на животі. Насолоджуйтесь кухлем щодня, і через три місяці ви відчуєте різницю. Слід втратити до трьох відсотків жиру в організмі. Чи не сезон? Вони ж заморожуватимуться.