Ймовірно, вам не до душі мати справу з марними зусиллями скинути зайві кілограми під час святкових свят, і ми теж цього не плануємо робити. Якщо ви займаєтесь фізичними навантаженнями, які вам подобаються і наповнюються, це буде йти тим же шляхом.

катанню

Неправда, що влітку, завдяки широкому спектру спортивних можливостей, легше підтримувати форму, ніж взимку. Навпаки. Багато людей не уявляють, які варіанти пропонують їм зима та сніговий покрив. Катання на ковзанах, санках або прогулянки по засніженій природі - ніщо в порівнянні з популярними лижними видами. За допомогою нього ви гарантовано схуднете. Але катання на лижах не схоже на катання. Який тип допоможе вам більше в боротьбі з жировими прокладками?

Зазвичай лижі можна розділити на гірські та бігові. Хоча витрати енергії на гірських лижах головним чином залежать від лижних навичок, швидкості катання та гірськолижного рельєфу, бігові лижі - як вид аеробної діяльності, значно ефективніше формують тіло.

Втрата ваги доставить вам одну радість

За годину "бігових лиж" ви можете спалити до 4000 кДж, що майже вдвічі більше, ніж гірські лижі. Якщо ваша техніка катання на лижах правильна (тому під час початкових експериментів добре проконсультуватися з фахівцем), ви навантажите все тіло рівномірно, і завдяки регулярному темпу та теплішому одягу ви почнете спалювати жир на радість.

Частини тіла, які ви найбільше напружуєте від бігових лиж, включають ноги, сідниці, руки та литки наприкінці перших кількох днів. Майте на увазі, що при обох видах катання ви однаково зміцнюєте серце і всю серцево-судинну систему.

  • Якщо ви тільки починаєте кататися на лижах, не переоцінюйте своїх сил і звертайте увагу на регулярні перерви.
  • Перед катанням на лижах розминайся і не піднімайся по схилу без розігрітих м’язів.
  • Не забувайте про тепловий одяг та просочену потом білизну. Грубі махрові светри абсолютно непридатні для схилів.
  • Зверніть увагу на точний підбір лиж. Вони повинні відповідати не тільки типу вашого характеру, але і вашим лижним навичкам.
  • Уникайте їсти важку їжу перед катанням на лижах. Неперетравлена ​​їжа може викликати запаморочення та нудоту, що є дуже неприємною проблемою на схилі.