Чи знали ви, що голод - це відчуття, що генеруються в мозку? Коли ви читаєте, не шлунок вказує на те, що ви голодні, а ваш мозок (хоча, звичайно, у спілкуванні зі шлунком), той самий орган, який попереджає вас, коли ви задоволені. Різні дослідження вказують, що приблизно через 20 хвилин після початку їжі шлунок надсилає мозку гормональні сигнали, щоб попередити його про насичення (1). З цієї причини використання настоїв як ситного може бути дуже цікавим для схуднення.

настої

Ви хочете дізнатися, як вони працюють, і які найкращі вливання для виконання цієї функції? Продовжити читання →.

Як настої діють як ситні?

І куди входять все це настої? Повернемося до того, що ми пояснили на початку статті: сигнал про задоволення надходить у мозок приблизно через 20 хвилин. Отже, якщо ви випили настій перед їжею, він діяв би ситно: з одного боку, він займав би частину хвилин, необхідних шлунку для передачі сигналу в мозок, а з іншого - наповнював би шлунок. з водою, зменшуючи відчуття голоду.

Ще один цікавий варіант - пити їх після їжі. Таким чином, ми можемо споживати лише ту порцію, яку вказав дієтолог, а згодом і, якщо вона залишиться, задовольнити почуття голоду за допомогою чашки улюбленого настою.

Застосування ситих настоїв

Альтернативна медицина рекомендує включати трав'яні чаї в дієти для схуднення з незапам'ятних часів. Насправді наш список насичуючих настоїв базується на порадах фахівців у цій галузі.

Найкращі настої для схуднення

Перш ніж познайомити вас з тими настоями, які найкраще задовольняють апетит, варто зазначити, що це не чарівні зілля, які ми проковтуємо і втрачаємо вагу, але що вони можуть виступати доповненням до здорового харчування та регулярних фізичних вправ.

Настій лопуха

Настій гарцинії

Його настій застосовували сотні років тому на Сході для схуднення та підтримання себе завдяки своєму ситному ефекту та тому, що він запобігає накопиченню жиру в організмі (5).

Пуер

Настій ванілі

Хоча ми не знайшли досліджень з цього приводу, є багато свідчень, які запевняють, що ванільний настій сприяв би метаболізму їжі, а крім того, його чудовий аромат обдурював би мозок і створював відчуття ситості.

Настій ромашки

Фруктові настої

Нарешті, варто згадати фруктові настої, які ми можемо приготувати вдома, використовуючи шкірку різних фруктів.

Серед найкращих варіантів - яблуко, кокос, малина, ожина, банан, інжир, груша та слива. Будь-який настій цих фруктів дозволить вам досягти відчуття ситості.