насіння льону Вони родом з Болівії, де народжуються рослини цього виду, які так високо цінуються на ринку продуктів харчування. У цій статті ми поговоримо про насіння льону з супермаркетів Mercadona.

mercadona

Цей тип насіння має ряд характеристик і властивостей, що зробило їх улюбленими серед тих, хто має здорова дієта, оскільки вони є досить хорошим джерелом клітковини, яка створює певне почуття ситості, допомагаючи при цьому боротися із запорами.

Це означає, що насіння льону є ідеальним доповненням до здорового харчування завдяки своєму харчовому внеску та користі, яку вони надають організму.

Зміст

Харчовий внесок насіння льону

Насіння золотого льону, які ми знаходимо в супермаркетах Mercadona, мають такий харчовий внесок для кожної столової ложки (приблизно вісім грамів):

  • 44 ккал
  • 2 грами білка
  • 0,4 грама вуглеводів
  • 3,4 грама жиру
  • 1,8 грама омега-3
  • 2,2 грама харчових волокон

Однією з його великих переваг є те, що вони не містять натрію або холестерину. Крім того, вони цілком багатий такими мінералами, як калій, кальцій, залізо та магній, які ідеально підходять для нормальної роботи органів тіла.

Його високий рівень кальцію, стає чітким замінником молока для тих, хто не може або не хоче його споживати.

Кращі насіння льону

У Меркадоні є сорт насіння золотого льону, але на продаж існує набагато більше видів. Ми залишаємо вам найпопулярніші та найцінніші насіння льону на Амазонці.

Презентація та ціна насіння льону Меркадона

У супермаркетах Mercadona ми знаходимо Золоте або жовте насіння льону в поліетиленових упаковках по 150 грам, які не містять глютену; тобто їх ціліакії можуть споживати без проблем.

Цей пакет, від бренду Фермер, це коштує лише один євро, і його можна знайти в розділі горіхів супермаркету. Кілограм насіння льону коштує 6,67 євро

Це означає, що співвідношення якості та ціни насіння Lino Mercadona є досить хорошим. Споживаючи добову дозу, рекомендовану експертами, конверт цього продукту може тривати 6 або 15 днів.

Властивості насіння льону Меркадона

Насіння Lino Mercadona мають такі властивості:

  • Вони дуже багатий антиоксидантами як лігнани та ізофлавони, тим самим допомагаючи запобігти передчасному старінню та появі зморшок на шкірі.
  • Володіти високий рівень Омега 3, це жирна кислота, яка допомагає підтримувати адекватний рівень холестерину, таким чином запобігаючи проблемам із серцем або кровообігом. (Див. Продукти, багаті на омегу 3)
  • Є багатий клітковиною, тому вони допомагають кишечнику працювати нормально, запобігаючи тим самим дискомфорт, викликаний запорами. (Див. Продукти, багаті клітковиною).
  • Вони містять високий рівень кальцію, тому вони є важливим джерелом цього мінералу для людей, які не переносять лактозу. (Продукти, багаті кальцієм).

Можливо, вам буде цікаво ознайомитися з цими продуктами Mercadona:

Доза насіння льону на добу

Відповідно до рекомендацій дієтологів, найкраще вживати від 7 до 15 грам насіння льону (дві столові ложки) на день, особливо вранці.

Оскільки це досить хрустке насіння, ідеальним є те, щоб його дуже добре розжувати або подрібнити перед змішуванням з їжею, щоб повністю скористатися перевагами, які вони нам надають.

Переваги насіння льону

Щоденне споживання насіння льону дає нам ряд важливих переваг, таких як:

  • Вони знижують рівень холестерину завдяки кількості жирних кислот, які вони містять.
  • Покращують зовнішній вигляд нігтів та волосся завдяки кількості антиоксидантів та жирних кислот, що їх складають.
  • Вони протизапальні завдяки антиоксидантам, які вони містять.
  • Запобігає запорам і бореться з ним завдяки високому вмісту клітковини, що допомагає нормально виконувати дефекацію.
  • Допомагає схуднути, оскільки він містить велику кількість клітковини, тому виконує функцію створення відчуття ситості, уникаючи тривоги.
  • Вони запобігають розвитку судинних та серцевих захворювань.

Як споживати насіння льону

Насіння льону Mercadona можна вживати різними способами, такими як:

  • Додайте їх цілими в бутерброд, салат, йогурт, суп, коржі, соки та пюре.
  • Подрібніть їх за допомогою кавомолки або за допомогою булави, поки з них не перетвориться порошок, і таким чином зробіть своєрідне борошно, яке можна використовувати для приготування різних рецептів, таких як рецепти кондитерських виробів: кекси, тістечка, хліб, печиво та ін.
  • Білкові коктейлі можуть включати лляне насіння в порошку.
  • Залиште їх приблизно на шість годин у воді і пийте, як самостійно, так і як доповнення до їжі.
  • Може використовуватися для заміни яєць у рецептах, а також як заміна загусника.

Необхідно мати на увазі, що при споживанні сирого насіння льону це може бути щось дуже хрустке. У такому випадку рекомендується залишити їх у воді приблизно на шість годин, щоб пом’якшити їх текстуру і, таким чином, мати можливість їх споживати без проблем.

На додаток до цього, коли вживають насіння льону, слід вживати велику кількість води, щоб їх травний процес проходив правильно.

Інші міркування щодо насіння льону Mercadona

Бренд Hacendado цього продукту є синонімом якості, тому є відмінна гарантія його властивостей.

Насіння льону мають смак, схожий на волоський горіх, і їх розмір трохи великий, тому вони можуть спричинити незручність при вживанні їх у їжу цілими.

Беручи до уваги, що насіння льону Меркадона багаті клітковиною, їх слід вживати в помірних кількостях, оскільки, вживаючи їх в надлишку, ми можемо страждати від стану шлунку. У цьому сенсі потрібно бути обережним при змішуванні їх з іншими продуктами, які також містять клітковину.

Ці насіння також використовувались у текстильній промисловості, але з тих пір, як були виявлені їх властивості та користь для людського організму, вони стали фаворитами багатьох споживачів.