Якщо ви страждаєте на целіакію і тренуєтеся з вагами, ми пропонуємо вам цю безглютенову дієту, за допомогою якої ви без проблем досягнете своїх цілей.

дієта

непереносимість глютену відомий як Целіакія, це хвороба, яка набуває дедалі більшого поширення серед нашого населення. В основному, целіакія має симптоми, подібні до інших непереносимостей, таких як лактоза, такі як хронічна втома, втрата ваги та апетиту, нудота, блювота, біль у животі, діарея, втрата м’язової маси, анемія, метеоризм, дратівливість або депресія симптомів.

Як можна перевірити на основі симптомів целіакія, Для спортсмена це велика проблема, оскільки це практично заважає йому займатися будь-яким видом спорту внаслідок шкоди, яку він завдає нашому організму як внутрішньо, так і зовні.

Людині, яка страждає цією хворобою, важливо чітко усвідомлювати, що можна, а що не можна їсти, щоб якомога більше уникнути описаних вище симптомів.

Клейковина - це білок, який присутній у багатьох злакових культурах такі як пшениця, овес, ячмінь та жито та їх похідні, тому люди з непереносимість глютену слід уникати цих продуктів, щоб вести нормальне та приємне життя без набридливих наслідків хвороби.

Для всіх тих людей, які страждають Целіакія і тренуватися з гирями, ми підготували дієта без глютену щоб вони могли досягти своїх цілей без перешкод, які представляє ця хвороба, і продовжувати свій день у день у пошуках ідеального тіла.

Насипна дієта без глютену

Сніданок

Молоко, кава або натуральний фруктовий сік

Крупи без глютену або рисові коржі з шинкою

СЕРЕДИНА РАНКУ

Білий омлет з цілим яйцем

Жменя сухофруктів (волоські, фундук, мигдаль або арахіс)

ПОВЕРЕД

Коричневий рис з горошком

Велике філе телятини

1 шматок сезонних фруктів

Кава або настій

ПОСЕРЕДІНЬ

Велике яблуко з арахісовим маслом

Сир або вершковий йогурт

Натуральний фруктовий сік або настій

ВЕЧЕРЯ

Велике філе лосося на грилі

Змішаний салат або соте овочі

Шматок сезонних фруктів або вершковий йогурт

Рекомендації щодо дієти

Кількість їжі у кожної людини різна, тому всі ми маємо різні потреби кожна людина повинна скоригувати суми відповідно до своїх цілей та потреб.

Це дуже важливо випивайте не менше двох-трьох літрів води на день, особливо між прийомами їжі та до, під час та після кожного тренування, щоб підтримувати добре зволожене тіло.

Основні страви (обід і вечеря) повинні супроводжуватися оливкова олія, достатньо приблизно двох-трьох столових ложок на кожен прийом їжі.

Перед тренуванням потрібно адаптувати їжу до тренувань, щоб забезпечити організм поживними речовинами.

Як можна пройти попередню тренування креатин з натуральним фруктовим соком або водою

Як пост-тренінг ви можете взяти a Білковий коктейль (переконайтесь, що він не містить глютену) разом з деякими BCAA або ви також можете взяти один із нових Бари BiotechUSA, НУЛЬ-БАР.

НУЛЬ-БАР є новими батончики з високим вмістом білка що запущено Біотех США з високим вмістом білка і не містить глютену, Без лактози Y без додавання цукру, тому їх ідеально приймати в будь-який час доби.

Важливо переглянути харчові етикетки кожного товару, який ви збираєтеся придбати, якщо страждаєте Целіакія оскільки ви можете отримати не один сюрприз, існує безліч продуктів Він містить глютен без необхідності носити його. Ось чому ви повинні уважно переглянути кожну етикетку та перевірити, чи є кожна їжа не містить глютену.

Автор Рубен Дель Торо