Гарна порада для тих, хто хоче щось зробити із собою

Напевно, важко уявити повний кінець, коли ти граєш дуже довго. Тому менше кричати, здається, хорошим компромісом. Це правда, що це можливо, але, з іншого боку, це вимагає набагато більше дисципліни та заперечення, ніж якщо ви повністю виріжете це.
Якщо у вас вже виникла залежність, вам буде важко керувати, і ви зазнаєте невдачі. У разі повторних невдач добре розглянути повне утримання і не намагатися знову.

корисних

Подумайте самі про переваги та недоліки одного та іншого.

Що робити, якщо я не хочу повністю зупинятися

Протягом тижня, але лише кілька днів

Скажіть собі, в які дні тижня ви навіть не чіпаєте марихуану. Ми називаємо їх "чистими днями". Природно, передбачається, що кількість цих "чистих днів" буде більшою, ніж зазвичай.

Протягом тижня, але лише кілька разів

Інший варіант - встановити максимальну кількість суглобів або загальну кількість на день або тиждень.

Будь-коли, але тільки з - до

Можна сказати, що ви не будете палити марихуану, напр. до певного часу доби.

Лише у виняткових випадках

Можливо, ви думали лише заливати марихуану виключно, напр. коли у вас день народження, іменини або коли ви хочете відзначити успіх. Однак у цьому випадку важливо чітко зазначити, що це за виняткові випадки. Критерії повинні бути чіткими, щоб можна було точно визначити, чи перетинався кордон чи ні.

Купуйте менше

Якщо цього не зробити, то не буде.

Гарна порада щодо безпечнішого використання?

  • Слідкуйте за обстановкою. У будь-якому звичному та приємному середовищі уникайте невідомих або непередбачуваних умов.
  • Будьте в хорошому психічному стані, інакше у вас може бути неприємний досвід (погана поїздка). Будьте з кимось, кому ви довіряєте і хто допоможе вам, якщо вам це потрібно.
  • Вживайте лише марихуану, яку ви пробували. Невідомі суміші можуть здивувати вас своєю силою та побічними ефектами завдяки високому вмісту ТГК або навіть вмісту синтетичних каннабіноїдів.
  • З обережністю використовуйте марихуанні коржі або інгредієнти марихуани. Вам краще взяти меншу порцію і почекати ефекту, оскільки він починається повільно.
  • Зрозумійте, як впливає на вас марихуана, знайте свої межі. Якщо ви втомлюєтесь і погіршуєте увагу, не паліть, коли вам потрібно бути життєво важливими та зосередженими.
  • Менше шкідливо для здоров’я вживання марихуани через випарник та без тютюну.
  • Не приймайте марихуану, якщо ви приймаєте ліки, інші наркотики або алкоголь. Це може призвести до непередбачуваних реакцій .
  • Ніколи не використовуйте його перед тим, як йти на роботу чи в школу.
  • Під впливом марихуани не керуйте автотранспортом і не уникайте експлуатації більш складних машин. Застосування марихуани під час діяльності, яка вимагає чіткої координації рухів, швидкого судження та концентрації, піддається ризику.
  • Іноді роблять перерву.

Що допомагає повністю зупинити марихуану?

Позбудьтесь усіх запасів марихуани

Якщо у вас багато запасів, викиньте їх, подаруйте або продайте. Якщо ви мало що знаєте, ви, мабуть, все закінчите. Спалення може викликати смаки. Краще змити його в унітаз. Якщо ви не можете самостійно позбутися запасів, попросіть когось зробити це за вас.

Позбудьтеся насіння і рослин

Те саме і тут. Як і в першому випадку, якщо ви не можете самостійно позбутися веркайчу, ви можете попросити когось зробити це за вас.

Йти у відпустку

Є кілька причин, чому добре починати «піст». Якщо ви курите марихуану тривалий час і досить часто, певна частина зберігається в жировій тканині. На цьому етапі починається фізична та психічна детоксикація, а марихуана вимивається. Це гарна можливість з’ясувати, наскільки ваше тіло звикло до цього. Це може проявлятися в описаних вище психічних та фізичних симптомах, але в більшості випадків може і не проявлятися. Відмова від куріння на один-два тижні також дасть вам час подумати про наступну стратегію, коли ви рухатиметеся далі. Ви отримуєте дистанцію, перериваєте ритуали та збільшуєте шанс на більший контроль.

На що слід остерігатися?

Остерігайтеся людей, які перебувають у зоні ризику, та місць

Уникайте людей, які палять марихуану. Те саме стосується місць, де люди часто кричать. Проведення часу наодинці в грі, де курять марихуану, достатньо, щоб вам потрібно було приєднатися. Оскільки це якось належно, ви не стоїте на вулиці, ви з ними.

Слідкуйте за алкоголем

Алкоголь зменшує вашу здатність керувати собою і легше намотувати. Не кажучи вже про інші ліки. Ми згадуємо про алкоголь, тому що ви можете сприймати його як невинну справу.

Слідкуйте за святкуваннями та розвагами

Зазвичай це пов’язано з алкоголем та тютюном, можливо, з марихуаною та природним бажанням відпочити належним чином. Тож вищий ризик для вас.

До чого готуватися?

Для почуттів

Що допомагає? Відволікання уваги - просто переведіть свою увагу в інше місце. Займіться спортом, почитайте книгу, дивіться телевізор, робіть щось на комп’ютері, робіть те, що вам подобається. Ще один хороший варіант - поговорити з близькою людиною, яка вас розуміє. Це чудовий емоційний клапан.

При розладах сну

Симптоми абстиненції при припиненні прийому марихуани включають порушення сну, особливо якщо ви спите перед тим, як заснути. Тому звертайте увагу на достатню активність і навантаження протягом дня. Займіться спортом протягом дня, а днем ​​не спите. Завжди намагайтеся лягати спати в той самий час ночі, робіть щось обнадійливе.

До проблеми вільного часу

Бур’ян трави, ймовірно, забирав багато часу вашого часу, особливо коли ви палили кілька разів на день. Але раптом ви виявляєте, що у вас багато вільного часу. Тому добре знайти рішення для того, що ви будете робити із такою кількістю вільного часу. Не добре робити «нічого», оскільки це створює нудьгу, а нудьга викликає «смаки». Спробуйте знайти нові заходи, які допоможуть вам відвернути вашу увагу та заповнити свій час. Наприклад, ви можете зв’язатися зі старими друзями, які не вживають марихуану, займатися релаксаційними заходами, тим, що вам сподобалось, спорт - це чудово. Ви можете спробувати відпустку, вибрати кілька цікавих курсів тощо.

За невдачу

Невдачі - це реальність, і до них краще підготуватися заздалегідь. Як? Розвивайте конструктивне ставлення, дотримуйтесь власної філософії. Коли це станеться, проаналізуйте причини, виправте їх і почніть спочатку.

Що все одно допомагає?

Щоденник

Написання короткого щоденника споживання - дуже хороший інструмент для контролю споживання. У нього чудова пам’ять. Запишіть у щоденнику, якщо ви палили марихуану цього дня, коли ви палили, скільки, з ким, чому, як ви до цього ставились тощо. Ви можете записати в ньому обставини споживання, які були ваші початкові мотиви та які думки прийшли до вас. З часом цей щоденник стане чудовим свідком вашої подорожі.

Планування

Дуже важливо спланувати інший день або більше заздалегідь. Таким чином ви можете заздалегідь підготуватися до ризикованих ситуацій.

Союзники

Наявність когось, хто контролює ваші цілі, є великою перевагою. Чи є у вас кохана людина, якій ви довіряєте і можете повірити вам у своїй проблемі? Чи може це підтримати вас у ваших зобов'язаннях? Якщо так, спробуйте отримати його за вашою метою.

Нагорода

Шлях, яким ви йдете, вимагає відмови від чогось. Тому добре потурати нагороді. Але не суглоб, звичайно! У будь-якому випадку, це не повинно заохочувати звикання, наприклад, що через місяць, не прополюючи бур’яни, я побіжу до ігрової кімнати. Це не має бути звичайною діяльністю, мова йде про виконання суті винагороди. Нагорода допомагає підтримувати мотивацію, представляє конкретну мету і, після досягнення, закриває розділ.

Картка

Зробіть собі маленьку листівку. З одного боку, коротко напишіть переваги життя без бур’янів, а з іншого - запишіть, що ви втратили б, якби продовжували, як і раніше. Покладіть картку у свій гаманець. Картка буде нагадувати вам, коли ви купуєте.

Камінь утримання або сувенір

Що буде нагадувати вам момент вашого рішення? Кажуть, що утримувачі носять аметист (слово аметист походить від грецького, що означає «без сп’яніння»), але це може бути практично все, що завгодно. Зберігайте його на видному місці.

Прощальний лист

Написання прощального листа про марихуану - це хороший спосіб дослідити свої "стосунки" з нею. Це допоможе вам прийняти чітке рішення закінчити це і перейти до початку наступної фази вашого життя.