Вірте чи ні, але це безпечний вид спорту, який допомагає підтримувати лінію.
Напевно ви думаєте, що ходьба - це не те саме, що робити фізичні вправи, які допомагають схуднути, і що міфів більше, ніж реальності. Очевидно, що перше, про що потрібно пам’ятати, це те, що для схуднення перше - це правильна дієта.
Якщо ви вважаєте, що ходьба не «вважається» видом спорту, ви помиляєтесь. Немає кращої дисципліни, ніж ходьба, оскільки це не спричиняє травм. Крім того, якщо ви хочете схуднути, гуляючи, ви можете спалити близько 300 ккал за годину руху, залежно від того, що ви їсте.
Перш ніж починати будь-яку дієту, завжди краще проконсультуватися з лікарем або звернутися за допомогою до професійного спеціаліста, оскільки вони завжди підкажуть, який найкращий спосіб схуднути і що потрібно їсти, і в яких кількостях. Пам’ятайте, що ваше здоров’я є найважливішим.
За рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ви повинні проходити 10000 кроків на день, що еквівалентно відстані семи кілометрів на день. На випадок, якщо їх здається багато, сидяча людина, мало активний, який взагалі не рухається, ходити від 3000 до 4000 кроків на день.
Тому, Щоб ходьба була вправою, ми повинні потроїти ці щоденні кроки. Тобто, окрім щодня, ми повинні думати про те, щоб ходити, щоб стати активними людьми, і особливо якщо ми хочемо схуднути.
Темп, з яким ми ходимо, також впливає, але будьте обережні, це не означає, що ходьба у спокійному темпі нічого не робить. Очевидно, що краще це робити швидко, підтягуючи живіт або якщо ми несемо в руці якийсь тип навантаження, наприклад, ваги. Все-таки зустрічаємось найосновніше - досягти 10 000 кроків.
Тепер завдяки технологіям ви можете зробити це за допомогою лічильника кроків як смарт-годинник або за допомогою власного мобільного. Ці пристрої навіть показують ваш пульс і спалені калорії.
Для виконання рекомендованих вправ важливо мати активний розум протягом дня. Намагайся не сидіти цілий день, рахуй кроки. Якщо у вас є робота, де ви сидите цілий день, спробуйте скористатися громадським транспортом, щоб обійтись, підніміться сходами замість ліфта і спробуйте займатися спортом в кінці дня.
Щоб людина мала здоровий розпорядок дня і була активною, вона повинна рухатися близько шести годин щодня. Майте на увазі, що зрештою відвідування тренажерного залу займає у вас лише одну годину на день, і це розраховує на те, що ви ходите кожен день. Постійний рух дуже важливий, щоб уникнути сидячої людини, вам доведеться рухатися і тренувати своє тіло, особливо якщо ми їдемо на роботу на машині, тоді ми сідаємо в ліфт і сидимо в кріслі близько восьми годин.
Звичайно, ходьба - це основна вправа для здорового життя, але якщо ви хочете зміцнити певні частини тіла, потрібно буде доповнити ходьбу іншими видами тренувань.
Хоча основа здається простою, ходьба може бути ідеальним інструментом для схуднення або підтримки її.
Поради щодо уникнення сидячого життя
Цілком ймовірно, що ви ведете сидячий спосіб життя і не усвідомлюєте цього, але щоб уникнути цього, ми пропонуємо вам ряд простих рекомендацій, які ви можете зробити без будь-яких проблем, щоб підтримувати своє тіло більш активним:
- Ходіть по кімнаті, розмовляючи по телефону.
- Підніміться сходами замість ліфта.
- Спробуйте припаркувати машину подалі від роботи, щоб ви могли трохи погуляти.
- Намагайтеся мати життя якомога активнішим, якщо вам потрібно завантажити покупку, зробіть це за пару поїздок.
- Кожен крок має значення. Йдіть гуляти, щоб робити покупки, водити дітей до школи або гуляти, ходити до спортзалу ...
- Коли ви сидите, намагайтеся підтримувати правильну поставу, спина та суглоби це оцінять.
Інформаційний бюлетень