В даний час я на палео-дієті, що означає, що я маю вирізати цукор, однак я все одно жую гумку без цукру після обіду (може, 2-3 штуки на день). Моє питання таке: наскільки це шкідливо для мого раціону? Факти харчування говорять, що кожен бар містить лише 5 калорій, але чи має жувальна гумка відразу після їжі якісь інші несприятливі наслідки для способу переробки мого тіла?
Відповіді
Після швидкого прочитання того, що таке план палео, найголовніше, що я бачу, це те, що він не дотримується плану. Є кілька речей, які слід пам’ятати про камедь, що не містить цукру, та подібні продукти:
- Гумка без цукру просто не містить тростинного цукру. Однак він все ще містить цукрові спирти, які все ще мають калорії та глікемічний вплив.
- Деякі ясна без цукру використовують штучний підсолоджувач, що, на думку багатьох, не підходить для вас.
- Коли ви виключаєте зі свого раціону великі хороші групи, а потім раптом знову вводите їх, ваше тіло реагує, зберігаючи його як жир. Для гумки на день це не велика справа, але щось потрібно пам’ятати.
Незбалансована дієта - це ефективний засіб для схуднення, але вона не є стійкою у довгостроковій перспективі. Збалансована дієта гарантує, що ви отримуєте всі білки, вітаміни, мінерали та калорії, необхідні вашому організму, щоб підтримувати рівень своєї активності.
Оскільки я худнув на власному незбалансованому харчуванні, жуйка, навіть без цукру, була великим ні-ні. Причина полягає в тому, що це призвело до того, що підшлункова залоза виділяла інсулін, намагаючись залишатися в кетозі. Хоча ви не збиралися раптово перестати худнути, ви могли б потенційно зменшити його.
На особисту замітку: якщо пережовування палички гумки без цукру заважає вам поховати обличчя в яблучному пирозі або в якійсь іншій калорійній/низькоцінній їжі, тоді йдіть на це. Я, як правило, голодніша, коли жую гумку, але це не однаково для всіх. Жувальна гумка - це малоцінна їжа, але оскільки вона, як правило, також низькокалорійна, це не так вже й погано.