Досвід показує, що переважна більшість людей п’є набагато менше, ніж було б насправді. Ключовим фактором, що стає бомбою, є споживання рідини, оскільки це найважливіший фактор основних обмінних процесів. Якщо ви не будете пити достатньо, вміст кишечника згусне, травлення буде жорсткішим і повільнішим, а спалювання жиру сповільниться. Комфорт кишечника зникає, живіт здутий, ви відчуваєте, що в животі є кам’яна кулька. Знайоме почуття? Рішення в цьому випадку не в проносному, ви навіть робите з цим найгірше, оскільки, хоча ви вперше виштовхуєте те, що виявляєте перед собою, воно також спорожнює багато рідини, ще більше висушуючи мокру кишкову стінку .

Щоденне споживання рідини

Скільки рідини ви п'єте на день?

Особливо взимку, коли дні прохолодніші, важче отримувати регулярну рідину. Коли ви вже відчуваєте спрагу, це давно назріло, це остання ознака організму. Багато, але набагато раніше, до появи спраги, потрібно заповнити рідину. На жаль, ані розведені супи, ані кава не враховують ідеального споживання рідини, це означає, що ви повинні випивати 1 літр на 20 фунтів ваги тіла на день на додаток до цього. Тобто, якщо у вас 60 фунтів, то основа становила б 3 літри. До цього додається 0,5-0,7 літра, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, оскільки втрачаєте багато рідини при збільшенні роботи м’язів. Дієтам також пропонують додаткові 0,5 літра для спалювання жиру, а оскільки ваш раціон багатий білком, це також збільшує ваші щоденні потреби в рідині через травлення. Куди ми йдемо? На 4,5-5 літрів! Як би ви не були в шоці, це дійсно було б ідеально для того, щоб фізіологічні функції відбувалися в найбільш оптимальних умовах!

До того ж, якщо ви недостатньо п’єте, це спочатку з’явиться на вашому обличчі! Вранці ваша шкіра обличчя буде зморшкувата, якою б кремовою вона не була, вона залишатиметься в тонусі. Однак якщо ви вип’єте достатньо, зморшки розгладяться, а тонка шкіра під очима також стане твердішою. Звичайно, те саме стосується шкіри на стегнах, стегнах і животі. Це також значно покращує еластичність та фрагментацію волосся, якщо ви п'єте багато мінеральної води на додаток до дієти, багатої білками та амінокислотами, замість хімічних хімічних обгортань.

Обов’язково пийте безкалорійні напої, бажано мінеральну негазовану воду, або фруктові або трав’яні чаї. Не пийте за 15 хвилин до їжі, оскільки це розбавить шлунковий сік, що містить травні ферменти, ускладнюючи перетравлення.

Не тільки готуйтеся до їжі заздалегідь, але і до споживання рідини. Завжди майте з собою щось випити! Напій BCAA TST в упаковці Bombanő старше 45 років також допоможе вам у цьому! Він також бере його з собою щороку на всі тренування!