насіння різноманітного походження сприяють великій кількості поживні речовини, особливо з соняшник, тому що вони мають здорові жири, які приносять користь організм людей.
Схід їжа забезпечує моно- та поліненасичені жири, які допомагають серцю нормально функціонувати, запобігаючи ризику розвитку захворювань в одному з найважливіших органів тіла.
Забезпечує організм вітаміном Е, фолієвою кислотою, фосфором, які підтримують здоров’я кісток та здоров’я серця. Селен, який він має, діє як антиоксидант, а також мідь і цинк допомагають імунній функції.
Одним з основних елементів, який він містить, є марганець, який, як було доведено, має властивості покращувати міцність кісток, регулювати роботу нервів, контролювати артеріальний тиск і знижувати рівень цукру в крові.
Це може вас зацікавити
Крім того, вони забезпечують клітковину та білки, які допомагають відчувати себе ситими і не відчувати, що вам потрібно більше їжі, тому експерти рекомендують вживати цей продукт між прийомами їжі.
Насіння соняшнику можна смажити з оболонкою або без неї, але під час їжі краще видалити тверде покриття, оскільки, якщо його неправильно розжовувати, це може завдати шкоди організму, повідомляє журнал Time.
Хоча найкраще їсти ті, у яких немає солі, їх можна починати так, як це найбільш прийнятно для смаку, навіть в салатах, з вівсянкою або йогуртом.
Надмір також не є ідеальним у цій їжі, оскільки він може втратити всі переваги. Рекомендується вживати порцію, яка поміщається в кулак, протягом дня.
Загляньте в галерею над списком насіння здоровіше ви можете споживати.