Саджанці соняшнику
Ви мусите знати труби, ці насіння соняшнику тости. Підлітки їх люблять. Особливо ті, що мають оболонку, оточену сіллю.
Які харчові переваги насіння соняшнику?
Ці насіння мають багато переваг для здоров’я. Майже половина піпазолу складається з ліпідів: «Це так багатий поліненасиченими жирними кислотами які захищають від серцево-судинних захворювань ", - говорить Флоренс Фуко, дієтолог та дієтолог.
Насіння і соняшникова олія в основному містять ці жирні кислоти у формі лінолева кислота. Як і мигдаль, піпазолі мають високий склад омега-6.
"Однак будьте обережні, щоб не переборщити, оскільки омега 6 вже присутня в багатьох інших продуктах, що споживаються протягом дня", - попереджає дієтолог.
У певний час доби це насіння є цікавою їжею.
«Завдяки вмісту ліпідів і білків це так добрий перекус вдень завдяки своїй наповнювальній силі ».
Як і інші олійні культури (кунжут, льон, мак тощо), насіння соняшнику забезпечує цікаву норму Вітамін Е. Антиоксидантний вітамін вищої якості!
Антиоксиданти допомагають боротися проти клітинного старіння, яке виробляє вільні радикали. Тому вони допомагають зменшити ризик деяких захворювань.
Насіння соняшнику також містять 5 грамів заліза на 100 грам порції, що становить значну кількість. Будьте обережні, асиміляція організмом людини менш корисна, ніж для гемового заліза », - каже дієтолог.
Ще одним хорошим моментом є концентрація магнію. Рекомендований добовий прийом становить 360 мг для жінок та 420 мг для чоловіків. Піпасол містить приблизно 364 мг на 100 грам порції.
Навіщо обмежувати споживання насіння соняшнику?
Серед усіх цих переваг є два застереження.
Перший стосується споживання калорій: насіння соняшнику дають 653 ккал на 100 грам. Для порівняння, мигдаль забезпечує 617 ккал, а волоські горіхи - 700 ккал. Насіння соняшнику має більше калорій, ніж мигдаль, які вже містять 50% жиру.
«Інша проблема соняшнику - це сіль. У 100-грамовій порції міститься не менше 9 грамів », - говорить дієтолог.
Наша порада: використовуйте несолоне насіння соняшнику, які можна купувати оптом в органічних магазинах, а не в супермаркетах або в невеликих пакетах на хлібопекарні.
"Рекомендується не перевищувати порцію 15 грам насіння соняшнику на день".
То як ви їсте піпасолі? Хоча їх можна їсти протягом дня, це не єдиний спосіб їх з’їсти. «Їх можна інтегрувати в їжу та розповсюджувати в салатах або з сирими овочами ", пропонує Флоренс Фуко.
І чому б нам їх не включити до хлібного тіста або тіста кекси? У всіх стравах насіння соняшнику замінюють кедрові горіхи.
Остання порада, щоб уникнути пошкодження, - зберігати їх у прохолодному сухому місці та подалі від світла.
Інші варіанти:
Ви також можете отримати цифрові посібники з охорони здоров’я на цю тему на Amazon, WalMart, Costco, Sams Club, Chedraui, Carrefour, aliexpress, alibaba, MercadoLibre, Lidl, Aldi shein або ebay. Кожен з цих посібників може мати вигідні пропозиції в Інтернеті.
У великий сезон вони пропонують великі знижки на добавки до здоров'я.
Крім того, ви можете знайти безкоштовні програми для здоров’я з Google Play або App Store
- Користь, властивості та харчова цінність цієї їжі у трубочках або насінні гарбуза
- МІД СОНЯШНИК Яке його використання, переваги та властивості
- Насіння соняшнику - Властивості, переваги та протипоказання - СДП
- Маланга Скільки калорій має переваги, властивості та багато іншого
- Властивості бамії, користь, ризики та способи її вживання