Визначення дієти жінка

Ця дієта для жінок - це модель, в якій вас можуть надихнути скласти власну дієту. Її кількість завжди залежить від ваги та потреб вашого тіла.

  • Втрата ваги буде залежати від ваги та людини.
  • Консультація дієтолога дуже необхідна, щоб найкращі продукти та їх кількість можна було оцінити відповідно до ваших потреб, отримавши 100% ефективність від дієти.
  • Дієта, яку я пропоную нижче, розроблена з урахуванням кількості жінок для ваги до 60 кілограмів.

Мета: ВСУЖАЙТЕ ПОСТІЙНО ЗДОРОВИМ ШЛЯХОМ, БЕЗ ВТРАТИ М'ЯЗОВОЇ МАСИ.

схуднути

# Харчування 1:

  • 200 мл мигдального молока
  • 40 г вівсяних пластівців
  • 1 банан

# Харчування 2:

  • 2 скибочки легкого цільнозернового хліба
  • 1 банка (200 мл) нежирного простого йогурту.
  • 15 грам волоських горіхів або органічного арахісового масла.

# Їжа 3:

  • 50г коричневого рису або солодкої картоплі
  • 15г квасолі
  • 50 г курячої грудки або тунця на маслі, що не містить олії, у воді.
  • Брокколі 50г просто
  • Зелений салат (салат, капуста, крес-салат, рукола) за бажанням (без сушіння)

# Харчування 4:

  • 2 рисові коржі
  • 100 грам курки/індички
  • 1 настій зеленого чаю
  • 1 яблуко

# Харчування 5:

  • 2 тости, хліб
  • 100 грам білої риби
  • Зелений чай або хвощ польовий без цукру - з метою виведення рідин.

# Перед тренуванням:

  • 100г коричневого рису або солодкої картоплі
  • 50 г курячої грудки без смаженого масла

# Після тренування

  • 20 г сироваткового білка
  • 20г мальтодекстрину

# 22: 20h - Харчування 6 (перед сном):

  • 12 мл оливкової олії
  • 1 ціле яйце
  • 60 грам білої риби на грилі
  • 1 г шипучого вітаміну С

Ця дієта - це лише модель деяких продуктів, які ви можете включити у свій індивідуальний раціон, кожна людина повинна адаптувати до своїх потреб.