Ми бачимо це скрізь, по телевізору, у журналах, в Інтернеті: їжа та здоров’я йдуть рука об руку. І хоча надто часто ми перекошуємо повідомлення і думаємо лише, що повноцінне харчування приведе нас до більш привабливої статури, реальність така, що цей виграш не є найважливішим. Їжа та здоров’я - це нерозривна пара, якщо ви їсте погано, ви завдаєте собі шкоди, так просто.
Завантажте наш безкоштовний путівник: 6 тенденцій харчування, які сформуються в найближчі кілька років
Щоб більше людей приєдналося до шляху здорового харчування, у цій статті ми не будемо говорити про переваги збалансованого харчування, а про те, що відбувається в нашому організмі завдяки тим пакетикам картоплі та гамбургерів, добре покритих сиром.
Те, що вважається нездоровою (або не) здоровою дієтою?
Це той, в якому немає рівноваги в споживанні їжі всіх груп харчові, тобто:
- Молоко та похідні
- М'ясо, риба та яйця
- Овочі та фрукти
- Крохмалистий і цукристий
- Напої
Неправильне харчування - це питання не лише кількості, але і різноманітності. Якщо ви їсте достатню кількість для вашого фізичного стану та витрат енергії, але з продуктами, які не забезпечують вас усіма необхідними поживними речовинами, ви не маєте здорової дієти.
Їжа та здоров’я: що може принести вам неадекватна дієта
Підвищений ризик розвитку деменції
Це маловідомий наслідок, оскільки останнім часом виявляється більше доказів з цього приводу. Дві основні причини деменції були пов'язані з поганими харчовими звичками, судинною деменцією та деменцією через можливу хворобу Альцгеймера.
Полегшує шлях до депресії
Хоча точний фізіологічний механізм, який сприяє цій асоціації, невідомий, було встановлено, що люди, які вживають більше обробленої їжі, особливо ті, що мають більшу кількість цукру, частіше розвивають депресію. Багато хто стверджує, що депресія є причиною збільшення споживання цих продуктів, що в свою чергу призводить до більших проблем зі здоров’ям. У будь-якому випадку неправильна дієта суперечить вашим власним інтересам.
Впливає на функціонування дихальної системи
Однією з характеристик, з якою ми зазвичай асоціюємо людей із ожирінням, є утруднення дихання під час виконання ними рухової активності. Вони йдуть і вже чути, як задихаються. Це так, серед кількох причин, тому що перевантаження маси тіла збільшує тиск на м’язи, що беруть участь у диханні. Ризик астми різко зростає у дітей, що страждають ожирінням.
Збільшує ризик різних хронічних захворювань
Діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання, рак... Список може бути нескінченним. Механізми в більшості випадків добре відомі, як при цукровому діабеті ІІ типу.
Ця остання хвороба виникає в результаті того, як організм перестає адекватно реагувати на інсулін після багатьох років випалювання його рівня в організмі солодкою їжею, повною непотрібних калорій.
Список можна продовжувати, але повідомлення одне і те ж: ваше здоров’я багато в чому залежить від того, що ви вирішили покласти в рот. Їжте для свого добробуту.
- П’ять порад щодо здорового харчування під час свят Новини здоров’я en
- 10 альтернатив цукру, щоб не відмовлятися від солодкої та здорової дієти - Bekia Salud
- 7 щоденних меню для здорового харчування - Краще зі здоров’ям
- Встановіть, якого плану харчування дотримуються боксери Все про свій раціон здоров'я
- Дієта Найздоровіша і найкраща дієта для схуднення Кето, веганська або середземноморська