Автор: Айко Прунеда

надмірного

Серед різновидів свіжих та витриманих сирів у Мексиці ми споживаємо їх майже щодня, оскільки вони є основною частиною нашого раціону, оскільки зазвичай ми використовуємо їх як доповнення до рагу. Однак краще не зловживати цим молочним продуктом, оскільки нижче ми розкриємо деякі наслідки вживання сиру в надлишку ...

Деякі недоліки вживання сиру у великих кількостях - це кількість калорій і жиру, які набирає ваше тіло. Ідеальна порція, запропонована дієтологами, становить 1,5 унції (приблизно 43 грами), тобто пропорційний розмір до чотирьох кубів або 1/3 тертої чашки.

Дуже ймовірно, що ви з’їсте зайвий сир на начос або піцу, але це не найгірше, оскільки це підвищить рівень холестерину в крові, що може вплинути на ризик серцево-судинних захворювань або інсульту.

food-you-should-eat-to-reduce-colicos-cheese.jpg

Більш м’які сири, такі як козячий і фета, пропонують менше калорій і менше жиру. Півтора унції 113 калорій і 9 грамів жиру, 6 грамів з яких насичені. Моцарела трохи вище - 128 калорій за унцію і така ж кількість жиру.

З іншого боку, вживання сиру в надлишку також може спричинити зневоднення через його високий вміст натрію, за даними Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США. Вживання занадто багато натрію може підвищити кров'яний тиск і спровокувати проблеми з нирками.

6 фактів, які ви повинні знати про cheese3.jpg

Кількість натрію буде залежати від вибраного вами виду сиру, наприклад, 43 грами сиру фета дадуть вам 390 грам. Швейцарський сир містить лише 80 міліграм, тоді як моцарела та чеддер містять приблизно 270 міліграм в одній порції.

Рекомендації передбачають 2300 міліграм натрію на день для здорових дорослих та 1500 для тих, хто має високий кров'яний тиск.

Насолоджуватися сиром в помірних кількостях є ключовим для здорового харчування, просто розглядайте його як приправу, яка покращує ваші страви, а не як головного героя їх.