Третю частину свого життя ми проводимо уві сні. Але для багатьох людей ніч - це стрес, а не сон. Вони котяться туди-сюди, трясуть подушку, намагаються «порахувати овець», але нічого не допомагає. Те, що зовні здається нешкідливим, для них є великим тягарем. Порушення сну не лише означають неспокій і напругу протягом ночі, але і впливають на якість життя вдень. Багато людей почуваються менш дієвими вдень після безсонної ночі. Вони страждають від головного болю, не концентруються, нервують, напружуються або, швидше, холодні.
Безсоння до втрати інтересу та депресії
Поганий сон також впливає на особисте життя. У пацієнтів з розладами сну може розвиватися нервозність, напруга, стійке неспокій або навіть депресія. Таким чином, міжособистісні стосунки страждають порушеннями сну.
Обсяг роботи зменшується
Будні ночі також негативно впливають на їх професійне життя. Порушення та недосипання знижують працездатність, люди часто страждають від недостатньої концентрації уваги та нервозності, а їх продуктивність знижується. Логічне мислення, рішучість чи мотивація також зникають.
Небезпека нещасного випадку через порушення сну
Розлади та недосип також становлять небезпеку для суспільного життя. Ризик нещасних випадків зростає із втомою та відсутністю концентрації, особливо для водіїв транспортних засобів або людей, що працюють на механізмах.
Недолік сну може посилитися!
виявили, що люди, які спали менше 4 годин ночі, мали на 73% більше шансів набрати вагу. При середньому 5-годинному сні сонця ризик зайвої ваги становить лише 50%. Тому той, хто мало спить, тому живе з ризиком набрати вагу. Причиною набору ваги є те, що організм виробляє гормони під час сну, які регулюють апетит (наприклад, лептин). Таким чином, люди, які страждають порушеннями сну, мають мало гормонів, які регулюють апетит. Тому за відсутності сну організм зазвичай швидше сигналізує про голод.
Порушення сну часто є приводом для звернення до лікаря
Порушення сну найчастіше лікують лікарі загальної практики. Однак, мабуть, найбільше і найповніше дослідження2 сну у світі показує, що важко розпізнати та лікувати порушення сну. Більше 36% порушень сну взагалі не лікуються, 9% пацієнтів погано почуваються, а 10% отримують лікування, яке є суперечливим через потенційний ризик.
Рослинні ліки від сну допомагають при розладах сну
Таблетки з високою дозою екстракту кореня валеріани (наприклад, Baldriparan) заспокоюють і покращують сон. Вплив валеріани м'яко і природно впливає на нервову систему, не порушуючи природного ритму сну.3 Валеріана використовується протягом століть при порушеннях сну і вважається перевіреним засобом сну. Ліки від валеріани не викликають втоми, тому ви можете відпочити і почати на наступний день.
Однак здатність керувати транспортними засобами та працювати з механізмами може негативно позначитися. Пацієнти, які перебувають під впливом продукту, не повинні керувати транспортними засобами, працювати з механізмами чи виконувати небезпечні дії та брати в них участь.
1 Ворона Р.Д. та ін. Пацієнти з надмірною вагою та ожирінням серед населення первинної ланки споживають менше сну, ніж пацієнти з нормальним індексом маси тіла. Arch Intern Med 2005; 165 (1): 25–30
2 Wittchen HU та ін. NISAS-2000: Загальнодержавне дослідження та інформування про безсоння. Поширеність та втручання в первинну медичну допомогу. Досягнення медицини. Оригінали 2001; 119 (1): 9–19
3 Трав'яна монографія Європейського Союзу про Valeriana officinalis L., radix EMA/HMPC/150848/2015, 2 лютого 2016 р.