Дієтичне лікування

Адекватна дієта є ключовим фактором у лікуванні ЗГ та у профілактиці атеросклерозу. Окрім зниження рівня холестерину та тригліцеридів, дієта має й інші сприятливі ефекти на судинну стінку. Дієта повинна мати достатнє споживання енергії для схуднення у разі надмірної ваги або ожиріння. Різні національні та міжнародні рекомендації передбачають загальне споживання жиру від 30 до 35%, при цьому менше 10% споживання насичених жирів і до 20% мононенасичених жирів. Споживання холестерину має бути менше 300 мг/добу, а споживання складних вуглеводів слід збільшити. Залежно від базальної дієти та зменшення споживання насичених жирів можна отримати зниження рівня ЛПНЩ на 10-20%. Крім того, дієта може допомогти зменшити вагу, збільшити споживання антиоксидантних речовин, а також знизити артеріальний тиск та резистентність до інсуліну. Збільшення споживання мононенасичених жирних кислот (особливо оливкової олії), подібне середземноморській дієті, зменшує окислення і може запобігти розвитку атеросклерозу та зменшити ризик тромбозів. У дітей рекомендовані дієтичні заходи для дорослих можна починати з 2-річного віку.

сімейної

На додаток до дієтичних модифікацій, ви можете додати ряд «функціональних» продуктів, що містять такі речовини, як рослинні стерини, які сприяють зниженню рівня холестерину.

Рослинні стерини

Рослинні стерини - це природні компоненти рослин, які містяться в рослинних оліях, що часто вживаються, таких як соєва, соняшникова, кукурудзяна та оливкова. Вони перешкоджають кишковому засвоєнню холестерину з раціону, саме тому він має зменшувальну дію. В Іспанії їх містять у складі маргарину, молока та йогурту. Рекомендована доза становить 2 г/день, що еквівалентно у збагачених продуктах: 20-25 г маргарину, 50 мл молочного напою або рідкого міні-йогурту.

Через два тижні споживання ЛПНЩ може знизитися на 10-12%. Їх можна приймати окремо або в поєднанні з медикаментозним лікуванням статинами. Але завжди слід проконсультуватися або повідомити лікаря. Також слід зазначити, що продукти, збагачені рослинними стеринами або станолами, не містять калорій. Тому, щоб компенсувати їх, вам потрібно буде обмежити їх в інших продуктах харчування.

Уникайте тютюну

Вживання тютюну є одним з основних факторів ризику інфаркту міокарда, раку легенів та хронічного бронхіту, серед інших. Тютюн прискорює частоту серцевих скорочень, підвищує кров'яний тиск і сприяє розвитку атерошлоерозу з подальшим ризиком серцевого нападу, церебрального тромбозу та поганого кровообігу в ногах.

Тютюн небезпечніший для людей із сімейною гіперхолестеринемією. Тривалість життя у цих людей зменшується з 12 до 15 років, тоді як серед загальної популяції вона зменшується з 2 до 4 років. Це тому, що це збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця приблизно в 4 рази. Тому відмова від куріння особливо корисний людям із СР та чим молодші, тим краще.

Відмова від куріння вимагає особистої підготовки та обізнаності. Потрібно встановити конкретну дату припинення куріння, переконавшись, що це нічого не змінює. І йому слід допомогти, виконуючи фізичні вправи. Якщо ви хочете кинути палити, зверніться за порадою до лікаря.

Уникайте надмірного вживання алкоголю

Надмірне вживання алкоголю може мати серйозні наслідки для здоров’я. Це може пошкодити серце, печінку та мозок. Крім того, це може сприяти підвищенню артеріального тиску та рівня тригліцеридів. Уникати алкоголю особливо важливо, якщо у вас також є стеатоз печінки (жирова інфільтрація печінки) або інше захворювання печінки. Крім того, алкоголь збільшує синтез тригліцеридів у печінці та може негативно взаємодіяти з деякими препаратами.

Склянка червоного вина під час їжі може мати захисну дію на деяких людей. Цей ефект визначався б особливо компонентами меншості, які діють як природні антиоксиданти.