роботи

  • Наслідки роботи нічної зміни
  • Циркадні ритми
  • Ротація зміни, як це впливає на здоров'я?
  • Що закон говорить про нічні зміни
  • Як організувати робочі зміни
  • Поради щодо подолання нічної зміни

Оновлено: 29 липня 2019 р

Дослідження показали, що робота (постійно або по черзі) в Росії Нічна зміна має несприятливі наслідки для здоров’я людей, особливо якщо у працівника така зміна тривалий час.

Людський організм готовий працювати вдень і відпочивати вночі. З цієї причини, фізичні та розумові здібності знижуються вночі людей, а щоб не спати і займатися діяльністю, яка вимагає зосередження, потрібно більше зусиль, ніж їм було б потрібно протягом дня, щоб зробити те саме. Цей "надмірний знос" має кумулятивний ефект і може призвести до таких станів, як гіпертонія та гіперхолестеринемія, що в свою чергу збільшує ризик серцевих захворювань.

Міжнародна організація праці (МОП) підрахувала, що працівник старіє передчасно п’ять років кожні 15 років, які він проводить у нічний час. Хоча проблеми зі здоров'ям починають проявлятися лише після п'яти або 10 років нічної роботи, зниження продуктивності праці внаслідок накопиченої втоми через відсутність адаптації до графіка виявити набагато простіше.

Люди пильніші і найкраще виступати між восьмою ранку та шостою після обіду. Поза цих годин, особливо якщо перевищено вісім годин роботи, легше помилитися, а отже, нещасні випадки на виробництві вони набагато частіші та серйозніші. Рівень нещасних випадків зростає у порівнянні з темпом та робочим навантаженням, а крім того, можливість аварії зростає, коли робітник повертається додому після робочого часу.

Графік роботи не тільки впливає на кількість і якість сну, він також впливає на харчову поведінку людини. Для підтримання здоров’я необхідно мати збалансовану дієту, яка забезпечує необхідні поживні речовини для нормального функціонування організму, але, крім того, зручно, щоб їжа була розділена на кілька прийомів протягом дня, принаймні три, і, якщо можливо, зробіть гарячим. Нічна робота теж дестабілізує харчові звички а працівники, які працюють у цю зміну, часто їдять фаст-фуд, який є недостатньо якісним. Зазвичай проблема полягає в тому, що коли вони прокидаються, у них немає апетиту, а коли вони з’являються, вони працюють, і якщо вони не можуть зробити перерву, щоб прийняти гарячу їжу, що відповідає їхнім потребам, вони заспокоюють голод будь-яким ласощами.

Неадекватні та стійкі харчові звички викликають такі порушення в роботі травної системи, як гастрит, печія, гази, виразка шлунка, важке травлення. Крім того, часте вживання деяких продуктів, таких як сандвічі з жирними та солодкими ковбасами, як замінник збалансованого харчування, якого важче дотримуватися за графіком нічної зміни, спричиняє надмірну вагу та ожиріння.

Психологічні проблеми, пов’язані з нічною зміною

Серед працівників нічних змін також набагато частіше психологічні проблеми ніж серед загального населення. Це пов’язано не тільки з фізичними розладами, спричиненими відсутністю регулярного графіку відпочинку та їжі, але випливає, перш за все, з труднощів, які вони мають у веденні задовільного соціального життя.

Усі повсякденні заходи структуровані так, щоб здійснюватись протягом дня. Оскільки більшість людей сплять з одинадцятої або дванадцятої ночі до шостої чи сьомої ранку, а вдень працюють, навчаються чи виконують інші види діяльності, вважається нормальним розподіляти післяобідній і вихідний тиждень на соціальні та сімейні стосунки.

Серед працівників нічної зміни може розвинутися так званий синдром вигорання.

Однак працівники нічних змін не мають можливості взаємодіяти з іншими. Ваші стосунки страждають а також той, який вони підтримують зі своїми дітьми, оскільки вони навряд чи можуть проводити час разом, а крім того, решта членів сім'ї повинна адаптуватися до їхнього графіку сну та обмежувати певні заходи вдома, які можуть заважати їхньому відпочинку. Якщо два члени подружжя працюють, ще важче організувати спільне проведення дозвілля або спільні або спільні з дітьми заходи. Це особливо важко, коли робота в нічну зміну означає також необхідність робити це у вихідні та/або святкові дні, такі як Різдво, Великдень тощо.

Працівник також може розвиваються з часом так званий синдром вигорання (синдром вигорання), який характеризується емоційним виснаженням, яке проявляється надмірною фізичною та психологічною втомою. Тоді людина перетворюється на соціальну ізоляцію і зберігає холодне і віддалене ставлення до оточуючих людей, також знижуючи свою ефективність у роботі. Втома не стихає з відпочинком, і у постраждалої людини спостерігаються такі симптоми, як: знижена здатність до концентрації уваги або короткочасна пам’ять, м’язовий, шийний або багатосуглобовий біль (що не є наслідком діагностованого захворювання, такого як артрит), біль в голові, неякісний сон і тривалий дискомфорт після навантажень.

Загалом, проблемами, які найбільш часто та інтенсивно зачіпають працівників нічної зміни, є:

  • Зміна добового ритму, що призводить до постійного дефіциту сну.
  • Безсоння.
  • Хронічна втома.
  • Розлади травлення (печія, гастрит, погане травлення) та кровоносної системи.
  • Зміни характеру, дратівливість, нервозність та агресивність.
  • Депресія.
  • Тривога.
  • Стрес.
  • Проблеми у ваших соціальних та сімейних стосунках.
  • Труднощі, що ведуть задовільне статеве життя.
  • Більша частота вживання алкоголю та тютюну.
  • Зниження результативності роботи.
  • Підвищена сприйнятливість до аварії.