Звертаючи увагу на те, що ми їмо, і знаючи, звідки ці продукти походять, є одними з рекомендацій, які ми рекомендуємо додати до своїх процедур.

Усвідомлення чогось означає, що ми знаємо, що робимо, як це робимо і які наслідки можуть мати наші дії. У їжі ця передумова також стає важливою, і може сильно змінити наші звички споживання, як при виборі продуктів, які ми збираємося включати в свій раціон, так і як ними насолоджуватися.

укусом

Включення обізнаності під час їжі може значно покращити наші звичні процедури. Деякими жестами ми досягнемо набагато здоровіших стосунків з нашою їжею, що змусить нас почуватись краще і почувати себе добре. Що ще ми будемо насолоджуватися набагато більше смаків та продуктів, які ми маємо на тарілці.

Ви хочете знати, як? Ми розповідаємо вам про деякі прості фокуси і ми закликаємо вас спробувати. Якщо ви почнете відчувати їх, ми запевняємо вас, що ваші страви більше ніколи не стануть однаковими, але вони стануть чимось набагато кращим.

Харчування - це процес, до якого необхідно підготуватися і з якого ми маємо навчитися насолоджуватися: упорядкуйте потрібні вам інгредієнти і готуйте їжу спокійно, так що ви зможете їсти, повністю усвідомлюючи досвід, смакуючи та смакуючи кожен укус.

Порив - найлютіший ворог нашої їжі, і часто їх вина полягає в тому, що ми нехтуємо цим. Коли ми голодні, ми зазвичай шукаємо їжу, яку нам не потрібно готувати, і вона нас найшвидше задовольняє. Як правило, перше, що ми знаходимо і ми вважаємо привабливим, як правило, є найменш зручним для нас. Один фокус - поставити здорові продукти в поле зору, щоб вони були першими, кого ми підбираємо, коли ці спалахи потрапляють до нас.

Багато разів, коли нас вражає тривога, ми шукаємо чогось перекусити як відволікаючу увагу, але насправді ми не голодні. Ми відчуваємо порожнечу, яку намагаємося наповнити їжею, яка, крім того, нам не подобається, оскільки ми зазвичай їмо її ненажерливо, роблячи інші справи, навіть не знаючи, скільки ми їмо.

Уникнення цього є першим керівництвом щодо свідомого харчування. Ключ у зверніть увагу на те, як ми харчуємось. Якщо нам подобається їжа, ми повинні зосередитися на її приготуванні та дегустації, не відволікаючи уваги. Вимкніть телевізор, не їжте перед комп’ютером і зосередьтесь на тому, що робите.

Сядьте в зручне місце, не поспішайте, готуйте стіл з усім необхідним і їжте не поспішаючи. Їжте повільно, пам’ятаючи про кожен укус, насолоджуючись смаком та текстурою. Таким чином ви активізуєте свої почуття і будете знати, що їсте, і ви будете в курсі того, що ви вже поглинули.

Робіть перерви, покласти виделку на тарілку і відпочити. Запитайте себе, чи все ще ви голодні, і таким чином ви дізнаєтесь, коли будете ситі. Не їжте від стресу, їжте, щоб насолоджуватися і годуватися.

Все це допоможе вам приділяти більше уваги їжі, яку ви їсте, знати та цінувати їх. Вам також буде легше виявити, які продукти вам найбільше підходять, а які погано засвоюються.

Хоча ми завжди повинні намагатися харчуватися здорово, примхи не заборонені. Ви можете побалувати себе, але за однієї умови: щоб вам це сподобалось. Не з’їдайте його і не їжте з виною. Насолоджуйтесь, куштуйте, приймайте це як нагороду, і це напевно змусить вас почуватись краще.

Але уважне харчування не обмежується лише тим, як ми харчуємось, також важливо знати, що ми їмо і як це виробляється. Переконайтеся, що ваша їжа виготовлена ​​з натуральні інгредієнти і що внесок поживних речовин, який він дає вам, є достатнім. Усвідомлення навколишнього середовища та впливу, який на нас чинять наші дії, допомагає нам приймати найвідповідальніші рішення з того моменту, коли ми їх обираємо.

Що стосується сирів, виготовлених Arla, одним з найважливіших молочних кооперативів у світі, крім того, що вони гарантують високий вміст кальцію, що допомагає зберегти міцність зубів і кісток, а також молочний білок, що допомагає розвитку та підтримці м'язової маси - вони також мають свою програму якості Arlagarden, за допомогою якої вони не тільки забезпечують найвищу якість та безпеку, але й зобов'язуються мінімізувати вплив на навколишнє середовище, а також забезпечують добробут тварин, які беруть участь у виробничому процесі.

Їх молоко відповідально виробляють на своїх фермах, і вони оптимізують усі свої процеси від початку до кінця ланцюга, щоб зменшити вуглецевий слід. Таким чином, вони віддані своїй філософії виробництва продуктів природним, здоровим та якісним способом з 1880 року за допомогою екологічно стійкого сільського господарства.

Усвідомлення дієти піклується про нас, а також про планету.