Однак перетворення жиру на м’язи - нова теорія, яка останнім часом стала більш поширеною у фітнес-засобах масової інформації немає пояснення, як це можна реалізувати.
справжнє джерело заяви невідоме, проте, певно, що це реально неправильне тлумачення фактів. Не уникаймо гарячої каші, але будьмо чесними! Правда полягає в тому, що перетворити жири в м’язову масу неможливо. Справді ні! Однак за відповідних умов a спалювати жир ми знаємо, то в результаті ми можемо нарощувати м’язову масу .
Чому це так?
Жири та м’язи абсолютно різні біоактивні сполуки. Жир складається з тригліцеридів, а м’язи - з міофібрил, які, на відміну від жиру, менші скоротливий білок од (актин і міозин) і з азоту (активний при скороченні м’язів) доступні.
Простіше кажучи, жири і м'язи - це дуже різні тканини, отже, вони не здатні перетворюватися з однієї форми в іншу. Перетворення жиру в м’язи викликає ще одне важливе питання: Можна одночасно спалювати жир і нарощувати м’язи?
Ідеал - зосередитись на тому чи іншому. Це важливо, оскільки це два протилежні процеси. Спалювання жиру в катаболічному стані корисний при дефіциті калорій (спалювання калорій більше, ніж ви їсте). З іншого боку, нарощування м’язів в анаболічному стані це оптимально, тому, коли ми споживаємо більшу кількість калорій (переважно у формі білка), чим ми спалюємо.
Спираючись на ці факти здається неможливим одночасно спалювати жир і нарощувати м’язи. Хоча хороша новина полягає в тому, що вона доступна потрібні великі зусилля та особливі обставини. Тож це більш напружено, ніж робити дві речі окремо.
Дефіцит калорій та тренування у фітнесі
THE наукове дослідження каже, що нарощувати м’язи з дефіцитом калорій найпростіше, якщо ви страждаєте від зайвої ваги і не маєте занадто великого досвіду тренувань. Це пов’язано з більше жиру в організмі і тіла має кілька джерел енергії (з жиром), так він не розщеплює амінокислоти в м’язах . Причиною швидких результатів є те, що ви не регулярно тренуєтесь і ваше тіло ще не звикло до регулярних фізичних вправ.
Цей процес є може створити ілюзію перетворення жиру в м’язи, але реальність така, що людина перебуває в русі спалює жир і формує м’язи на місці. Ситуація набагато складніша для спортсменів, або людей, які регулярно тренуються, як вони є для досягнення результатів потрібно більше часу.
Здається, найкращою стратегією є звернення уваги на стан дефіциту калорій (250 - 350 ккал) на додаток до фітнес-тренувань та щоденні наше споживання білка тримається приблизно на рівні 1,5 г на кг маси тіла. Треновані особи та спортсмени повинні досягти більшого дефіциту калорій (близько 200 ккал) і потребують більше білка, що приблизно. 2 г на кілограм засоби.
Однак на цьому рівні найважливішим є тренування опору. Без нього виникає дефіцит або надлишок калорій м’яз не розвивається. Для деяких спортсменів циклічні вуглеводи. Це означає чергування днів з високим вмістом вуглеводів з днями з низьким вмістом вуглеводів, тому чергування днів, коли ми боремося з надлишком і коли ми боремося з дефіцитом - це тримає нас найлегше в дієтичній системі.
Ми сподіваємось, що ви допомогли з цією статтею спростувати міф про те, що жир може трансформуватися в м’язи. На жаль, у фітнес-індустрії існує кілька подібних і подібних міфів, тому Топ-17 міфів про їжу в 2017 році c. у нашій статті ми узагальнили міфи, пов’язані з харчуванням. Приємного читання! Якщо вам сподобалась стаття, поділіться своїми думками та підтримка шляхом обміну.